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「健身教練」搜尋結果

總共找到 265 筆符合關鍵字「健身教練」的資料

防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…解決久坐而產生的肌肉緊繃問題(關鍵字是肌肉緊繃)，來自美國的健身教練斯蒂芬妮・曼蘇爾（Stephanie Mansour）特地準備了一套共5組圓周伸展運動，可以幫助對抗因久坐而造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…力，進而出現焦慮、憂鬱等情緒。面對這種情況，1名來自美國的名健身教練—斯蒂芬尼・曼蘇爾（Stephanie Mansour）示範一套共5種搭配輕度重量訓練的有氧運動，就有助於消除倦…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…月的時間內，無法在30分鐘內順利入睡。美國知名瑜伽兼健身教練蒂芬妮・曼蘇爾（Stephanie Mansour）教練提到，大腿後側的膕繩肌群及臀部肌肉的緊繃，可能是造成腰部…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
在家防疫腰痠背痛、熱量難消耗？每天只要15分鐘在家鍛鍊，助戰勝體脂肪

…。究竟在家是否有容易遵循的減肥方法呢？近期1位來自英國的知名健身教練，特別推薦2套簡單的力量訓練，每天只要花15分鐘，就能有效戰勝體脂肪幫助減肥！ ![][203317] …
http://www.top1health.cn/Article/306/85566
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…，是否還有其他簡單方法可以幫助改善睡眠呢？近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…，尤其到了夏天，想要穿無袖衣服卻又擔心露手臂，到底該怎麼辦！健身教練認為，加強肱三頭肌的鍛鍊可以加強手臂線條更加勻稱，如果自身體脂量較高的人，需要再配合有氧運動，像是快走、慢跑、跳…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
曾之喬的飲食6原則！堅持間歇斷食＋專業健身教練，維持自信完美身材

…8斷食法。 6.減少澱粉攝取。 **我很推崇有專業的健身教練。** 除了飲食之外，曾之喬表示，專業的健身教練可以讓事情事半功倍，一開始運動讓專業的教練調整你的姿勢和方法，…
http://www.top1health.cn/Article/101/84187
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…肌的運動** 曾郁文醫師特別提醒，有一些女性喜歡上健身房，健身教練會指導做「橋式」運動，以為就是凱格爾運動，可以預防尿失禁。其實，橋式運動並不是專門鍛鍊骨盆底肌的運動，橋式運動的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
異位性皮膚炎患者也會失眠、憂鬱焦慮…線上智慧醫療工具輔助醫病溝通

…始生物製劑治療，穩定用藥後異位性皮膚炎大幅獲得改善，如今已是健身教練，不僅可以做自己熱愛的工作，個性也變得開朗許多。 **以病人為中心，病友協會推醫病共享決策具像表達病友疾病…
http://www.top1health.cn/Article/248/83698
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

你也是久坐一族嗎？久坐族群因為長時間不正確的姿勢，經常容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛等不適，影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，包含做「椅子運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
【影音版】為什麼瘦不了？原來吃這些搗亂賀爾蒙

…不了，可能是你的賀爾蒙出問題，讓你的新陳代謝大亂了！美國知名健身教練指出，賀爾蒙是影響新陳代謝的原因之一，而內分泌系統中影響體重的賀爾蒙有12種，如果吃錯食物，就會影響其中的賀爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/101/82891
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…腹部儘量平坦；而也有不少女生想打造翹臀，看起來性感有型。冠軍健身教練黃欣元針對懶得上健身房的美眉，特別示範不須器材，在家就可做的強化下腹核心肌群、雕塑臀部線條運動。以下各有3招「下…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

…分產生效果。 **本文出自采實文化《緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…外。一般也認定，HIIT運動較適合本身就有運動經驗，或有專業健身教練指導者進行為佳。徐斌雁教練補充說明，運動就好比學英文一樣，沒有背好一定的單字、片語量就挑戰文法題，很容易就錯誤百…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…速燃燒脂肪、甩掉肥胖，高強度間歇式訓練絕對是捷徑！尤其，冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘，做完8個動…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052

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