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…鮮奶就能去除50%的AMS,有效除去嘴裡蒜味。而全脂鮮奶又比低脂牛奶有效。 ![蒜頭富含多種維生素與礦物質, 具抗氧化功能,被視為防癌食品。][221278] ##大蒜5大…
http://www.top1health.cn/Article/80/92257…,都能幫助降低血壓。 每天不超過2300毫克鈉。 吃低脂或無脂的乳製品。 多吃有顏色的蔬果。 澱粉類食材以全穀類為主。 吃低脂肉品、魚。 ##麥得飲食 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92302…優格 優格含有不少鈣質,可以幫助穩定下午浮躁的情緒,且選擇低脂無糖優格的話,更能減少了攝取到精緻碳水化合物的機會,如果單吃優格嫌無趣,可以加一些乾果進去。 ![優格含有不少鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211…意均衡、比如可用2片全麥吐司搭配蔬菜沙拉、一份水果、荷包蛋、低脂豆漿,就是一份營養的早餐,如果像案例中的麵包師傅天天吃,且代替主食,便是不好的飲食習慣,容易營養不均,吃下過多添加物…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206…修改為「全榖雜糧類」、「豆魚肉蛋類」修改為「豆魚蛋肉類」及「低脂乳品類」修改為「乳品類」。可是,究竟全脂乳品與低脂乳品有何營養差異?對於人體健康又有何影響?就讓林世航營養師針對民眾…
http://www.top1health.cn/Article/302/92164… ##第7招/來點益生菌 想好好維護腸胃道的消化機能可選擇低脂又富含益生菌的希臘優格,如果你想同時改善水腫,可搭配燕麥一起吃;或是加入藍莓提升抗氧化力,只要不要加糖就好。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/92138…,「輕」、「light」才代表是有減糖,建議在選擇優格可選擇低脂、無糖的產品。 **要點2/注意營養標示** 優格製作過程容易出現離水情況,有些業者會添加乳化劑或者增稠劑,…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108…能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率,建議改用鮮奶或是低脂鮮奶,口感和營養都可以兼顧。 **4.不要空腹喝咖啡:** 咖啡因會刺激胃酸分泌,容易傷害腸胃功能。 **5.…
http://www.top1health.cn/Article/320/92096…食物,容易導致體重增加和胰島素抵抗。因此,建議人們選擇低糖、低脂肪和高纖維的食物,例如蔬菜、水果、全穀類和豆類。此外,適量攝取優質蛋白質,如瘦肉、魚類和豆腐,有助於維持血糖平衡和促…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073…可能是因為存在不少迷思,像是「少量多餐比較不容易胖」、「專挑低脂食物吃或者節食就能減重」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。類似這一些減重迷思,對於因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051…同時也容易導致肥胖。上班族應該避免選擇這類高脂食品,可以選擇低脂的替代品,例如水果、蔬菜或者堅果。 **第三類:高鹽食品** 高鹽食品包括鹹豆漿、鹹餅乾、鹹魚等。攝入過多的…
http://www.top1health.cn/Article/232/92065…皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,緩解熬夜帶來的皮膚乾燥問題。低脂或脫脂牛奶會更加健康。 **3.動物肝臟** 動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2,且維生素A的含量遠遠…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982飲食吃太快,咀嚼不完全,或壓力過大,影響腸道功能異常,甚至吃的太油膩,造成腸道不易消化,都會出現 胃凸、胃脹氣的不適情况。張文馨中醫師表示,要治胃凸、消脹氣,不如按一下肚臍周邊的…
http://www.top1health.cn/Article/82/92000…高纖、高蛋白的食物,例如低升糖指數的水果、全穀糙米類、豆漿、低脂鮮奶、水煮蛋等,都是不錯的選擇。 據研究指出,多吃高纖食物能夠促進腸蠕動,改善胃腸道功能,預防便秘;也能降低升…
http://www.top1health.cn/Article/101/91919…吃,可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片,或是低脂牛奶等;月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物,如堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等。 ![女性經期…
http://www.top1health.cn/Article/80/91887