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…少女性為了追求纖細體態,會進行較激烈的減重手段,例如節食、極低熱量飲食,或只吃特定食物,雖然可以在短時間內降低體重,卻可能導致前面提到的體脂過低或是營養不良,而身體缺乏這幾種營養素…
http://www.top1health.cn/Article/132/92539…優格時,應該減少其他熱量來源,才是正確的做法。 ##【低熱量抹茶優格食譜】: **材料:**日式抹茶粉10克,原味脫脂優格150克。 **做法:**將抹茶粉倒入脫…
http://www.top1health.cn/Article/320/92418…先喝湯** 賓夕法尼亞大學的一項調查結果顯示,習慣餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%。在你享用一天中最豐盛的一餐前,喝碗低熱量、有肉汁的蔬菜湯可以減少卡路里攝入量…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444…的蔬果,更含有不同的植物營養素,其中番茄更是兼具美味與低糖、低熱量的蔬果,富含的茄紅素更能提供身體良好的抗氧化能力,番茄也是地中海飲食中相當重要的食材,方便入菜所以可以跟許多食物搭…
http://www.top1health.cn/Article/101/92446…也能使用天然食材及辛香料,如:蒜泥、洋蔥、辣椒、檸檬汁,搭配低熱量的和風醬或醬油,調和成零負擔的自製醬料,享受食物天然的原味及清爽的風味。 學會聰明挑選食材健康吃烤肉,在中秋…
http://www.top1health.cn/Article/248/92569…減重的食材,但實際上這樣的熱量密度,比起其他種類食物,還算是低熱量的好食材。常見用一般奶油製成的牛軋糖,單顆(約30克),熱量就高達80至120大卡,幾乎是將近半碗飯的熱量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/92484…>) ##吃宵夜不發胖,牢記3個小錦囊 **第1招:低熱量** 在挑選食物的時候,儘量以繕食纖維含量達80%的食物為主,因為繕食纖維好消化,較不會有負擔,最好還是熱量低、…
http://www.top1health.cn/Article/30/92422…率下降:** 基礎代謝率指的是維持人體重要器官運作所需的最低熱量,也就是維持生命及人體最基本生理機能,舉凡:呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等動作,身體所需的最少能量。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/92442…天早晚2餐食用當季較低GI(不易使血糖快速上升)的水梨,以及低熱量食物的方式來控制、降低每日熱量攝取量,以達到減重、瘦身的目的。 不過,吳映蓉博士強調,推算此份食譜所能攝…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369…食部分,應認識吃下肚的食物熱量與每日自己所需的營養,盡量選擇低熱量和低脂肪的食物,並攝取足夠的優質蛋白質食物。 ##一個月練出馬甲線?初學者別操之過急 而在訓練部分,剛…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292…中攝取,植物性的膠質可以幫助腸道做好體內環保,也可幫助美膚,低熱量的木耳就是不錯的選擇,相較於同樣有膠原蛋白的豬皮,木耳可煮成清爽的蔬菜湯或甜湯,讓愛美女性不吃胖又補膠質。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/92324…肌肉張力、神經傳導、內分泌、細胞代謝等基本生理運作,所需要最低熱量的消耗情形。 此外,人體的基礎代謝率也與肌肉量有關,男性的基礎代謝率比女性高,原因之一為男性擁有的肌肉組織比…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351…澱粉製品的食材,並且注意熱量;再來看蔬菜區的纖維含量,選擇「低熱量」、「高纖維」的食材為宜。以下列出常見鹹水雞食材1份的熱量,提供給大家參考: ![鹹水雞熱量比一比!豆製品熱量竟…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381…的食物,不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源,加上他低熱量、又能提供飽足感,因此不會讓身體累積多餘脂肪。 ![由於同樣是富含蛋白質的食物,不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…的食物,不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源,加上他低熱量、又能提供飽足感,因此不會讓身體累積多餘脂肪。 ![由於同樣是富含蛋白質的食物,不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主…
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