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…的走路和慢跑,可以說是活化血清素神經系統的最佳方法。 吃早餐也很重要。因為吃早餐可讓腸胃活動,更容易重新設定體內生理時鐘。還有吃早餐時,咀嚼食物是一種有節奏的運動,也可以讓血…
http://www.top1health.cn/Article/31/18088…在被消化的狀態,空腹時跑步可以在一開始就燃燒脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。但是,在減肥過度控制飲食的期間,若勉強跑步的話,很快就會沒有體力了。因此跑步時要…
http://www.top1health.cn/Article/250/18021…達130下以上,這樣的效果是最完美的。同時還要養成早睡早起、吃早餐、多喝水的好習慣,這樣代謝就會提升上來了。 **什麼是新陳代謝?** 新陳代謝是身體為了維持生命而進行…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801…早晨的蔬果汁是金」。 ![][51393] 在旅館餐廳裡吃早餐的時候,想必大家都聽過服務人員問「需要什麼果汁吧?」這不只是喜好問題,對於身體健康也有非常重要的意義。我的濟陽式癌…
http://www.top1health.cn/Article/297/17722… 每當我們少吃一餐的時候,也會產生一樣的現象。例如:沒吃早餐直接吃午餐,我們的身體就會像完全乾燥的海綿吸收水分那樣攝取食物的營養,導致血糖值急速上升又急速下降。若如此使血糖值…
http://www.top1health.cn/Article/297/17559…認早起的優點** 好好吃一頓早餐有減肥的效果。而為了好好地吃早餐,早起就是第一條件。在「差15分差很多!美女每天不可或缺的早晨習慣為?」的文章中提到,早晨時間緊繃,慌忙的準備長期…
http://www.top1health.cn/Article/80/17549…5大準則,可以供媽咪們做為保養的參考: **1.一定要吃早餐** 不管每天工作行程有多忙,米蘭達可兒堅持一定要吃一頓健康均衡的早餐,才能展開新的一天。這不僅是會讓心理狀態恢…
http://www.top1health.cn/Article/250/17526…訣,不妨跟著她一起做吧! **1.喝健康飲品** 吃早餐前,我會喝杯擠了檸檬的溫開水。平常我也會到生機蔬食店買杯含有小黃瓜、芹菜、檸檬、羽衣甘藍及蘆薈的蔬果汁。我還會為自…
http://www.top1health.cn/Article/115/17506研究顯示蛋白質相當於脂肪的燃燒器,適當的補充蛋白質可以幫助人們在消化時多燃燒35%的熱量,從而達到減肥的神奇效果。 ![][50445] **蛋白質4大神奇作用 消水腫助減…
http://www.top1health.cn/Article/80/17495…。 <!--more--> ![若孕婦在年節期間沒有吃早餐的習觀,則應在兩餐間多食用雞蛋、牛奶等營養豐富、易消化的食品。][50337] 若無法避免,孕婦應該在兩餐中…
http://www.top1health.cn/Article/17/17468…間,也是影響熱量形成體脂肪很重要的因素。人體的新陳代謝從起床吃早餐後會開始提升,然後隨著時間逐漸下降。若依照這樣的原理,越晚攝取的熱量會因為代謝率低而吸收更多。因此,民眾選擇吃火鍋…
http://www.top1health.cn/Article/101/17415…不均衡的飲食習慣會在將來引發代謝症候群。此外還指出,確實養成吃早餐習慣的小孩,性情比較不會反覆無常,也比較具有社交性和富有活力。而且,最近NPO 法人「日本腦部健康協會」也針對家有…
http://www.top1health.cn/Article/269/17431…吃的食物固然重要,但筆者認為吃飯的時間更重要。養成在固定時間吃早餐的習慣,即使只吃一片吐司或一杯牛奶,也可以讓腸道蠕動順暢,而有助於排便。為了提升排泄本能,一定要養成這個習慣。排泄…
http://www.top1health.cn/Article/294/17351…0卡會使靜止代謝率下降達45%。 **★13.每天堅持吃早餐** 早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計畫中最重要的一餐。調查顯示,吃早餐的人比空腹的人更能輕鬆減肥。最聰明的方…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320一名70多歲的阿嬤到醫院拿了控制血壓的藥,一次就拿了28天的份,回家乖乖服用一段時間後,血壓果然都在穩定範圍內,等28天的藥吃完後,阿嬤自認為病情已經痊癒,就不再到醫院領藥,豈知過…
http://www.top1health.cn/Article/240/17280