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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

「小辣椒」派特洛　維持身材5絕招

…絲派特洛（Gwyneth Paltrow）在片中一段露出結實腹肌、精瘦的身材，也讓人大嘆看不出來她今年已40歲！英國《電訊報》報導公開了派特洛的獨門養生之道，包括運動習慣、排毒療程…
http://www.top1health.cn/Article/250/14826
甩掉游泳圈　激瘦小腹大作戰

…認為起身時必須整個背部離開地面，其實那是為了瘦腰，若想鍛鍊小腹肌肉，做仰臥起坐時，只要胸口以上離開地面即可。若體力上無法一次做完計畫的數量，林硯農醫師表示，一次做與分開做所…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716
誤會大了！白米跟肉不是減肥天敵

…胸」、「縮小腹」** 在家裡或辦公室就可以做的運動─「腹肌運動」。說到「腹肌運動」，一般人會想到仰臥起坐。但做仰臥起坐時因為要抬起上半身，所以如果肌力不足，會產生腰痛，不是人…
http://www.top1health.cn/Article/250/14655
日常塑身小動作　改善OL不良姿勢

…局部胖。 1．走路前腳抬起時，後腳膝蓋要伸直，利用腹肌力量把背打直，維持上半身平衡，運用大腿力量緊實肌肉，也可避免長出蘿蔔腿。 2．打電腦時，背部貼住椅背，腰椎挺直…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。 ![肥皂劇演員史考特‧懷特（Scott Wright）戒掉巧克力棒，練出6塊腹肌。（圖片／取材自《每日郵報》）…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
上班族看招！坐著運動也能瘦

…是在增加腹部的力量，就是能讓你消除肚子上的肥肉，鍛鍊出緊實的腹肌，甚至還能減少腰部痠痛的問題唷！其實以往大家都會認為腹肌是男生追求的目標，但其實現在女生也開始流行鍛鍊腹肌，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14394
通勤時也可以做！8個心機小運動

…些運動量喔! 【車內的運動】 **5.倒在座椅上鍛鍊腹肌** 倒在座椅上好像沒得靠一樣，用腹肌的力量保持住這個姿勢。腹部的肌肉會因為用力伸展而感到緊實，如果沒辦法長時間保…
http://www.top1health.cn/Article/46/14182
小肚腩最難瘦　11字腹肌雕塑靠它

…練成果，藉著正規的美容醫學療程，也能讓你輕鬆擁有性感的11字腹肌，但整形外科醫師提醒，選擇抽脂雕塑務必謹慎，若在術前搭配按摩、SPA療程，更可有效舒緩術後瘀血腫脹症狀。 ![想要…
http://www.top1health.cn/Article/43/14079
跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…覺側腹部疼痛，劉森永醫師表示原因通常與暖身不足、運動激烈、側腹肌拉傷有關。][36420] **宿便引發運動腹痛？醫：關連性低** 有些人跑步、打球時，會感覺左下腹隱隱作痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…展，藉著全身的線條讓腹部肌肉使力運動，每天做15次就能訓練小腹肌，在家裡就能邊看電視邊燃脂。 **‧動作要領一：**將手掌打開，保持手肘彈性，伸直微彎；外側腳往外移，內側腳往…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
啤酒肚喝出來的？加下酒菜熱量破表

…胖，除了上述的運動和飲食控制之外，還適合局部減重法，可加強腰腹肌運動，或採取抽脂、非侵入性的電療方式，幫助減少腹部的頑固脂肪。
http://www.top1health.cn/Article/250/13725
腹肌最高領域　郭富城勤練舞健身

…會前十分忌口，飲食重均衡清淡，而要維持如鬼神斧鑿而出的胸肌與腹肌線條，除了局部健身雕塑，最重要的是每天跑步與游泳，還能訓練出良好的體力，應付忙碌工作。華人一線巨星，集金…
http://www.top1health.cn/Article/46/13691
有效瘦身　運動前喝茶提高脂肪代謝

…，先降低體脂率、減少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑運動強化腹肌線條。
http://www.top1health.cn/Article/101/13401
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

…撐，挺直背部。完全扭轉過去後，可以放開兩手的支撐，用腹肌維持這個姿勢。 **曲膝扭轉進階動作** 柔軟度更好的人，可以再做一次前一組動作。這一次伸直兩腿，胸部向前傾…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
比躺著更輕鬆　椅子也能解疲勞

…縮會陰，像是正在游泳，在水裡吐氣一樣，緩緩把氣吐出。你感覺到腹肌像被腰帶勒住一樣收緊，你的腹部自然而然往內縮。 5．把氣完全吐完以候，張開嘴巴讓空氣進入體內。這時橫膈膜下移，空氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142

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