腹肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

自製5款減肥湯　飽腹美味快速瘦

…易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。  ![秋冬靠湯品補身，選對食材更能幫助消脂。（圖片／華人健康網）][…
http://www.top1health.cn/Article/101/16287
下背若疼痛　坐比站更傷身！

…--more--> 同時，在急性疼痛緩解後，一定要再把腹肌、背肌的肌肉力量練起來，加強肌肉的肌耐力及柔軟度，九○％的下背痛患者，在持續運動四週左右，就可看到肌肉鍛鍊的成績，並…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…壓著重大肌肉群、核心肌群的有氧運動，如臀肌、腿後肌群、胸肌、腹肌等。建議每天運動，對血壓控制效果最好。漸進性的耐力訓練以低強度為主，要注意呼吸，避免憋氣。運動後要做緩和運動，以免低…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
孕婦運動好嗎？適合散步瑜珈

…循環，增加胎盤供血，有利於胎寶寶健康發育。 4、增強孕媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有利於孕媽媽正常妊娠及順利分娩。 5、控制孕期體重的增加，促進…
http://www.top1health.cn/Article/251/16225
預防婦科疾病　勤做4種運動

…小得多。游泳時人體幾乎是平躺於水中，盆腔會接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會得到鍛煉，而水中腹式呼吸對女性也很有好處。 **仰臥起坐** 仰臥起坐可治療和緩解婦科病。仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/254/16139
秋冬快速塑身秘笈　男女有別輕鬆解決

… 男性部分，主要是消除腰後肉和大肚腩，進一步還能雕塑出巧克力腹肌，挽回男人味。至於胸肌，則需和手臂、腋下做整體性考量，去除多餘脂肪，再用自體脂肪回填予人「弱肌」感覺的凹陷組織，雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/46/16122
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…心肌群的訓練，改善脊椎滑脫症狀。復健重點是以腰椎為主，延伸至腹肌與背肌，讓肌肉群有穩定的力量，讓手腳好運作、發揮。建議每天早晚可做加強腰背肌的運動，可減輕腰酸背痛症狀，預防脊椎再次…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…不佔空間，不管是上班還是出外旅遊都能每天練習，除了能幫助維持腹肌線條外，還可透過伸展的原理，雕塑身體大大小小的部位諸如腹部、手臂、大腿等，可說是姐姐妹妹們的必備運動小道具。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
3分鐘彈力帶操　練出女神馬甲線

看見女星們如畫工般的腹肌線條好羨慕，自己想練又發懶該怎麼辦？沒關係，台灣馬甲線女神張婷媗，教你透過簡單的小道具─彈力帶，每天只要花3分鐘練習側腹伸展，就能輕鬆擁有漂亮的11字腹肌，…
http://www.top1health.cn/Article/46/15813
馬甲線女神張婷媗　咖啡水消腫去油

…、消水腫的私房飲「咖啡水」。 ![張婷媗分享藉著彈力繩雕塑腹肌。（攝影／楊伯康）][42919] 細數自己的減肥鍛鍊歷程，張婷媗提到，去年過完年後，開始進行飲食控制，體重逐…
http://www.top1health.cn/Article/115/15789
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…體力後，媽媽們首先要做的就是「轉身趴著」。這個動作不僅能伸展腹肌、恢復原有的「腹直肌」形狀，還能適度壓迫小腹，舒緩後陣痛。所以，在乳房開始脹痛之前，趕快先趴著休息一下吧！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
芭比臉猛男身！俄羅斯少女走紅

…視《非常了得》節目，並在現場展示充滿壓迫感的肱二頭肌以及8塊腹肌、三角肌和叉腰肌，簡直讓人無法直視。 **資料來源：ETtoday新聞雲**[http://www.ettod…
http://www.top1health.cn/Article/150/15283
上班族甩腰痠背痛　6招坐著也能動

…往後延展，接著再凸肚挺腰，每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟，延伸腰椎。 ![先坐挺身體，接著縮胸、收小腹，將腰往後延展。（攝影、示範／楊伯康、洪毓琪）][402…
http://www.top1health.cn/Article/238/15136
5大原因誘發腰痛　教你3招練肌力

…動作，就可能引起腰痛，最好平時多運動，加強肌力，也可以做訓練腹肌、背肌的保健操。 ![如果肌力、肌耐力不好，只要一兩個用到腰部力量的動作，就可能引起腰痛。][40215] …
http://www.top1health.cn/Article/238/15139
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

…地，屁股向上抬，背部保持直線，接著左右扭轉臀部，訓練腰部、側腹肌群。（攝影、示範／楊伯康、馬婉娟）][39556] ![雙手緊握撐地。（攝影、示範／楊伯康、馬婉娟）][395…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞