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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

老人防支氣管炎　先鍛鍊耐寒體質

…照個人能力高低慢跑、散步、打太極拳等休閒活動，都可以增加呼吸肌耐力，鍛鍊強度不用太高，微微出汗就有效果，運動時間選擇上午或傍晚太陽不大時最適合。
http://www.top1health.cn/Article/263/11724
不復胖秘方　女中醫半年甩17公斤

…與中醫穴位按摩技巧，可以訓練到不同的肌肉群，並可漸進式地增強肌耐力的訓練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。 **【除腰內肉】** 穴位：帶脈穴位…
http://www.top1health.cn/Article/82/11663
警訊！小兒發懶　當心肌肉張力不足

…肉的收縮功能較佳，能夠吸收、分擔這些重量，因此肌肉張力正常、肌耐力佳的人，骨骼往往也比較健康。然而，肌肉張力也可能因為先天遺傳或後天環境的因素，而出現過高或過低的現象，過高…
http://www.top1health.cn/Article/304/11531
體感遊戲玩過頭　6招舒緩肌肉痠痛

…運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357
小S只吃6分飽　大S分秒縮小腹

…肌）。不過若有時間，還是建議可以多到戶外或健身房進行中強度的肌耐力訓練，效果更好。 **小S ：女明星餓肚子觀眾都沒看到** 小S常在節目上表示每餐只吃6～7分飽。基本上不…
http://www.top1health.cn/Article/249/10756
免驚！香蕉4大好處　常人可多吃

…換為葡萄糖，避免血糖下降。此外，香蕉成分中的鉀離子也能轉換成肌耐力。 **【2族群少吃香蕉】** 不過，陳昇閔營養師也提醒，由於香蕉的鉀含量與糖分高，患有腎功能代謝不全或糖…
http://www.top1health.cn/Article/80/10717
美研究：肉感微胖者　活得比瘦子久

…新評估，此外包括血壓、膽固醇、血糖、三酸甘油脂、腰圍、肌力與肌耐力都該列入考量，才能判斷身體健康程度。研究人員也指出，肥胖脂肪屯積的位置才是重點，如分布在腹部的脂肪對健康就較有害，…
http://www.top1health.cn/Article/250/10637
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重

…不妨在家準備個啞鈴，或請教專家一些訣竅，可以自行在家練習加強肌耐力的訓練。 **上班輕鬆瘦減肥適合對象** **1.每天忙碌的年輕上班族** 30歲開始，身體許…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…體狀況，進行適量強度運動。如以手臂舉啞鈴（男8磅女5磅）鍛鍊肌耐力，或每日30分鐘左右的快走，也可利用椅子進行站立蹲下的運動。如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
秋天「動」起來！用球練武功護關節

…搭配「球」作輔具，讓病友以輕鬆有趣的動作，達到伸展的完整性與肌耐力的訓練，不但能減輕疼痛和改善骨骼肌肉功能，還可以幫助關節炎患者管理情緒和提升生活品質。 **第一式：左右逢源…
http://www.top1health.cn/Article/248/9042
秋天適合做什麼運動？3點小叮嚀

…、腰痠背痛等問題。踩飛輪的好處，除了能增強心肺功能，還能增強肌耐力和基本體力。高效率、簡單又好玩的彈簧跳床，由於運動量大，且能達到高效率的脂肪燃燒效果，並有助排毒。 **秋季…
http://www.top1health.cn/Article/248/8981
防過勞！避開6大慢性疲勞風險

…慢性疲勞的重要關鍵。登山就是一個很好的運動，除了可以訓練全身肌耐力，也可以增加平衡感，更因登山屬有氧運動，能有效減重。此外，登山過程中美麗的風景及芬多精的洗禮，同時具有消除平日上班…
http://www.top1health.cn/Article/240/8599
《快問快答》如何讓老人戶外運動？

…自我限制行動、不願運動的情況。適度的運動可以訓練老人肌耐力，促進新陳代謝，並延緩身體老化。如果遇到不願多活動的長者，可以先試著和他們溝通，瞭解不願意多做運動的原因，再慢慢引…
http://www.top1health.cn/Article/7902
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

…，再向下壓，有空就做這樣的伸展運動，可幫助腿部肌肉伸展，加強肌耐力。 **第九招、轉手扭腰：** - 轉手：或坐或站，利用零星空檔時間，將雙手伸直，向前或向後畫大圓弧…
http://www.top1health.cn/Article/7717
風濕病兩大殺手　小心骨鬆與心血管疾病

…教授現場指導居家運動的小方法，讓病友能利用椅子坐著運動，增強肌耐力來減少骨折風險。
http://www.top1health.cn/Article/6116

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