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「步行」搜尋結果

總共找到 424 筆符合關鍵字「步行」的資料

預防更年「肥」　檢測體適能多運動

…醫師建議以可加強心肺功能、又可以消耗熱量的有氧運動為主，包括步行、慢跑、游泳、舞蹈等，也有助於緩解更年期熱潮紅等不適。此外，一些伸展運動以及肌力運動，可增加身體的平衡感與柔軟度，以…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402
腳痛穿對鞋子了嗎？甩開足底筋膜炎

…底的疼痛。物理治療師指出，面對足底疼痛，平時應避免持續的長途步行，運動要循序漸進，不要自己隨意增加運動量，並且盡量維持適當的體重。當足部感到不適時，應儘早就醫且有耐心的配合治療和牽…
http://www.top1health.cn/Article/167/12344
注意！男腰圍逾102公分恐不孕

…累積150分鐘身體活動，如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一站下車步行上學或上班、晚飯後散步、假日與家人小孩一同到郊外踏青。 4. 多喝白開水：以白開水取代含糖飲料。 **二、健…
http://www.top1health.cn/Article/6/12057
小心！吃岩鹽玫瑰鹽缺碘　肥胖上身

…上的水提高基礎代謝率，並調整飲食習慣增加蔬菜攝取量，配合每日步行30分鐘，即可達到健康有效的減重。（影音／攝影記者黃志文） ![國人愛吃精製鹽，如岩鹽、玫瑰鹽，但往往因缺碘，造成…
http://www.top1health.cn/Article/250/11562
懷孕動一動！孕媽咪專屬運動

…功效！孕媽咪剛開始散步時，最好以每分鐘60～8步0的速度慢慢步行，最多不要超過100步。飯後三小時後，才可以快走，一般人快走約每小時步行5～7公里，孕媽咪則每小時步行3～5…
http://www.top1health.cn/Article/17/11537
惡性腦瘤權威名醫　飽足感減重

…氧運動量，即每天快走1小時至少走1萬步，他平時在醫院內會快速步行並爬樓梯查病房，能走就不要坐，維持一定的運動量，但是並非激烈的運動方式。此外，在飲食方面則注重飽足感，對於像…
http://www.top1health.cn/Article/250/11522
大腸癌年輕化　3原則甩開癌化瘜肉

…發生率低40～50%。每天至少活動30分鐘，以慢跑、步行等運動較合適。平時應少乘電梯，多走樓梯;駕車的朋友可以將車停在離工作地點稍遠的地方，每天增加一定的步行距離，以增加活…
http://www.top1health.cn/Article/248/11308
父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

…喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。 3. 每3天量1次腰圍：…
http://www.top1health.cn/Article/101/11210
戎祥心肌梗塞猝死　掌握黃金急救

…時，讓心情應保持愉快、避免緊張、過度興奮，忌菸酒，尤其要適度步行運動，但是，運動前最好能進行5分鐘的暖身運動。
http://www.top1health.cn/Article/240/11116
幫身體去油　6種方法報你知

…星期2到3次的快走，讓身體達到快要流汗的程度，平常他也會利用步行替代交通工具，藉由運動達到讓身上油脂代謝的目的，不但環保又健康。 **方法5．透過藥物輔助排油** 另外…
http://www.top1health.cn/Article/248/10958
運動黃金20分鐘　讓身體更暖和

… 如果你打算跑步，先從慢跑開始；如果你打算快走，先從慢速步行開始。大部分的運動員可能會選擇沿著球場慢跑，但是沿著球場騎自行車也同樣有效。 ![][26753] 重點在於，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869
減重要有效！掌握5個黃金時間點

…梯、少搭電梯，因為走1層樓梯減碳218公克、消耗5大卡熱量。步行最好的時間就在早晨及晚餐後，不用太刻意換裝，挑一雙舒服的鞋子，一開始先走個幾分鐘，再逐日增加，建議最好找個伙伴一起走…
http://www.top1health.cn/Article/250/10875
遊日本北陸3縣　吃美食賞美景

…的一大賣點。 ◎ 葉渡莉－與琉璃光隸屬同一集團，兩館步行即可抵達。是此次日本旅行與JR西日本合力推廣的自由行套裝中的A級套裝的主力飯店（可與琉璃光搭配）。不同於琉璃光葉渡莉…
http://www.top1health.cn/Article/198/10509
蔡少芬食肉減肥　鄭秀文3日軍人餐

…水果（不超過1顆為主），或是3、4片蘇打餅乾配溫牛奶；加上多步行、或是抽出時間騎腳踏車、跑步等可以立即做的運動，才容易持之以恆且不容易復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/10816
櫻舞飛揚　日月潭路跑224鳴槍

…賽，活動路線沿路山水環繞、落櫻繽紛；3k及12k跑完賽後將可步行至由CNN GO所票選出的全球十大自行車道，欣賞日月潭美麗的春色風光。日管處表示，路跑自即日起至1月31日受…
http://www.top1health.cn/Article/120/10811

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