健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…如先了解熱量數字,計畫好要點的菜,或出門前先喝杯水,或飯前先喝湯水,讓自己變成半飽狀態,以減少進食量。 **4.養成吃早餐的習慣** 一天的活力從早餐開始,早餐不但要吃,而…
http://www.top1health.cn/Article/250/11426…的功效,建議多方面適量攝取。 **撇步二:主食要高纖,喝湯要趁早** 另外,主食食材的選擇方面,建議選擇纖維質較多的五穀飯、蒟蒻來取代油炸加工的甜不辣或泡麵,沾醬用白蘿蔔、…
http://www.top1health.cn/Article/248/11328…來說,第一步就是改變進食的順序,先攝取低熱量高纖維的蔬菜,或喝湯滿足部分胃口,並養成多咀嚼的習慣。 「多動」:最好做到「333」原則,每週運動3次、每30分鐘、每次心跳能達到…
http://www.top1health.cn/Article/250/11197…都小火鍋為例,一鍋清湯喝下去逼近2600毫克鈉量;各式湯麵光喝湯、平均也達1700毫克鈉量。高鈉飲食不僅容易誘發高血壓,也會傷害腎臟健康。(影音/攝影記者黃志文) 董氏基金會…
http://www.top1health.cn/Article/248/11187…則要注意鹽份太高。 如果想要補到比較好的完全蛋白質,建議是喝湯的重點在於吃肉,而不在於喝湯,最好把雞肉.豬肉或牛肉吃下肚,才能充份吸收到完全蛋白質。不但可以維持人體健康,還可以促…
http://www.top1health.cn/Article/249/11147…能幫助禦寒的粥品來補身益氣,身體自然也能從內暖起來。 ![喝湯-BY黃志文][26954] **1. 熱薑粥** 生薑自古以來就是暖身助陽不可或缺之食物,且對健康也有很多好處…
http://www.top1health.cn/Article/263/10907…涼拌、蒸煮等,並減少調味料使用。可多吃盤飾蔬菜及餐後水果,而喝湯、喝酒各以一碗、一杯為限,多吃魚肉或將肉類的皮去掉再吃,便可輕鬆吃出健康年菜。
http://www.top1health.cn/Article/80/10675冬季吃火鍋最夯,然而以麻辣鍋為例,一餐攝取總熱量就高達2400大卡,除了食材與麻辣湯底是重要的熱量來源,營養師提醒,別輕忽小小一碟的沾醬,2大匙沙茶醬估計熱量就有350大卡、含鈉量…
http://www.top1health.cn/Article/248/10549…至少間隔3小時、改掉貪嘴吃零食的習慣;晚上不建議吃水果、不要喝湯,因為會讓身體代謝變慢;生活作息要正常、不要吃宵夜。 不少埋線者久了之後產生心理依賴,擔心一停止埋線就會復胖,…
http://www.top1health.cn/Article/82/10290…影/黃志文)][24644] - **腎臟病:未洗腎者避免喝湯** 腎臟病患要限制鈉、鉀離子,最好不要吃這些進補鍋類,即使是吃養生的蔬菜湯,蔬菜在湯內會溶出鉀離子,所以最好…
http://www.top1health.cn/Article/248/10236…建議選清湯、鴛鴦湯等較無此顧慮。煮超過1小時後,最好就不要再喝湯,以免喝進更多影響健康的致癌物質。
http://www.top1health.cn/Article/261/10083…不要養成每口都必沾的習慣。 許多人認為補湯的重點就是要喝湯,然而從避免肥胖的角度來說,湯頭其實是高熱量陷阱,要控制體重應不忘自我提醒「少喝幾口湯」,以麻油雞為例,1湯匙的湯約…
http://www.top1health.cn/Article/101/9838天冷來一鍋,是三五好友聚餐幸福感的來源,但又吃又喝不愛動的結果,幸福胖也跟著黏著你不放!營養師建議,在不過量的前提下,可以輕鬆享瘦的食材包括:葉菜類、菇類、瘦肉類、蒟蒻類製品等;減…
http://www.top1health.cn/Article/101/9726…生湯,但是要注意若湯中有加排骨、肉類,不可太過油膩,最好是只喝湯不吃料。 ★ 水份補充要定量:冬天因為流汗少,水份代謝不好,最好要多補充水份,而且在減肥期間也應多喝水,透過水份加…
http://www.top1health.cn/Article/101/9700…聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊提醒,吃火鍋時,應把握三部曲:少喝湯、以新鮮蔬菜代替加工類火鍋料、少沾醬等原則,才能減少身體負擔。 **【吃火鍋三部曲】** **第一部:湯…
http://www.top1health.cn/Article/250/9386