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8分钟减肥秘法　坚持1周成功瘦

…！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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秋燥喝茶补水！减重首选乌龙茶

…分舒展开、茶味完全溶入水中后再倒出慢慢品尝。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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海鲜这样洗！50℃洗去过氧化脂质

…热水清洗，可使附着在蔬果表面的挥发性成分蒸发掉。这正是涩味的来源，因此，只要实施「 50℃清洗」，就不必再另行去涩。另外，由于独特的青臭味与呛味不见了，不爱生吃蔬菜的人，也得以轻松…
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秋季降燥排毒！试试5款减肥食谱

…通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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摆脱便祕不适！6大食物助排便

…油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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蔬菜洗对了吗？试试「50℃清洗」法

…水清洗，也可以洗去附着在蔬菜表面的脏污与氧化物质，并且让涩味来源的挥发性成分完全蒸发掉。因为蔬菜特有的青臭味和呛味都消失了，自然就没有去涩的必要。不仅如此， 50℃还具有抑止腐败菌…
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提升免疫力！初秋喝点酸辣蘑菇汤

…吃1到2次菌菇类食材能够更好地帮助人们养生。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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秋季尝「鲜」！虾仁酿香菇滋味好

…菇时不宜泡太久，以70度左右的热水浸泡为好。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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好午餐怎么挑？营养4条件必知

…食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：乳酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及水煮蛋等。 **条件2：加点粗粮** 粗粮（全谷食物）富含碳水化合物，为身…
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缓解秋季过敏　必吃6大超级食物

…助缓解秋季过敏不适的食物。 ![红葡萄是白藜芦醇的重要来源，而白藜芦醇具有抗氧化、抗炎、抗癌、抗菌和抗过敏等作用。][65330] **食物1／红葡萄** 红葡萄是白藜芦…
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5方法照着做！轻松减掉大肚腩

…且豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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秋季养胃润燥　蒸煮柚子助降脂

…楂色泽鲜明，酸酸甜甜，可增进食欲，帮助消化。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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淋巴按摩促血循　3招排毒助减重

…手手臂。一只手做10次，要有节奏地进行敲打。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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早餐吃对了吗？400卡最恰当

…早餐补充水果　健康状态更佳** 水果为维生素A、 C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜…
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暖身首选！喝生姜红枣茶补体抗秋乏

…柔软，而里面的果肉却很饱满，那么就是好红枣。 **资料来源：39健康网www.39.net** **未经书面授权请勿转载**
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