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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…多為了得到健康的體適能，健康體適能的要素包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成，如果想要改善身體組成，使體態看起來更好，運動前最好不要進食，且希望運動時消耗的是脂肪，所以運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及後側肌肉的訓練，讓鬆垮的腿部線條變得更加結實性感。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…氧運動，「出拳」基本功能提升肌力與柔軟度，加強關節活動能力與肌耐力，以及增加協調力與平衡感。特別是連續快速出拳，能讓臂膀肌肉與骨關節，在伸展中更有彈性，達到完美塑形目標。 *…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
老態龍鍾　原來是衰弱症肌肉減少

…、增加骨質密度、避免跌倒。而臥床是不好的，給予感官刺激及提高肌耐力訓練，都有助於預防或早期治療老人衰弱症。營養部份則要根據年長著日常活動情形及是否有慢性疾病給予調整。至於其…
http://www.top1health.cn/Article/263/14009
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…氧訓練，有消除腹部脂肪效果。 2.能加強了關節活動能力、肌耐力，使身體不再僵硬。 3.能消耗全身總熱量，並增加肌肉量，進而減輕體重。
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…，可以藉著練習瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能訓練協調性與肌耐力，幫助燃脂。 **瘦大腿瑜珈：鷹式下半身訓練** NicK教練示範時解說，先把重心放在左腳上，右腳順勢向上…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

（文／黃仲崑、LuLu）當我們壓力太大、長期處於同樣的姿勢時，會讓肌肉過於緊繃，便會有痠痛、僵硬等不適症狀產生，雙人瑜伽可以幫助肌肉延展的幅度更大，拉筋的效果會更好，就如同…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
老人快速減重　恐引發肌少症較短命

…拉運動等。 2. 耐力型：運動需持續10分鐘以上者，可訓練肌耐力和心肺功能，如健走、騎腳踏車等。 3. 姿勢平衡型：訓練全身性平衡感，如太極拳。
http://www.top1health.cn/Article/250/13548
老人運動強度適中　防心血管疾病

…院復健科醫師陳昱景表示，缺乏運動或運動量不足的人，心肺功能和肌耐力都會下降，新陳代謝變差影響身體組成成分，容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
抵抗力差H7N9找碴　3招強化

…過後心跳應達每分鐘100下以上。提升體內基礎代謝、心肺功能及肌耐力，維持最佳身體狀況。 **2.均衡營養：**：營養師陳星蓉營表示，營養不良及不均衡時整個免疫系統會衰弱，抗體減少…
http://www.top1health.cn/Article/126/12923
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…提高到45分鐘，在有氧運動完以後，加入舉啞鈴、伏地挺身等加強肌耐力的無氧運動，目的在幫助提高基礎代謝率。接著補充維生素B群、C等是必須的，除了能補足營養也可幫助體內環保，還…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

游泳圈身材是許多女性的夢魘，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶，想要消除小腹婆名號，除了飲食上要注意少吃甜食，少喝冰飲，也可以藉由小運…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
預防更年「肥」　檢測體適能多運動

…病」的評估，但其實更建議應該也做「體適能」的評估，了解自己的肌耐力、柔軟度以及基礎代謝率，這張「成績單」若不理想，意味著該增加運動量。 **多運動增熱量消耗** 更年期…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402
拯救8大族群　重拾好腿力好健康

… 除了先天氣喘或過敏的問題，爬樓梯原本就比走路要來得耗費肌耐力，膝蓋也會承受體重3∼4倍的重量，加上心肺功能較弱，就會造成爬幾個階梯就感到腿軟無力、呼吸不過來。鍛鍊下肢的運動可…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241
瘦臀不花錢　大腿骨外側按一按

…運動，與中醫穴位按摩技巧，可以訓練不同的肌肉群，漸進式地增強肌耐力。在臀部部位，利用膽經「環跳穴」的穴位按壓，增強臀部肌肉力量，加強臀部脂肪代謝，起到瘦臀提臀效果。 **【環…
http://www.top1health.cn/Article/46/11876

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