消耗熱量 | 搜尋結果

「消耗熱量」搜尋結果

總共找到 375 筆符合關鍵字「消耗熱量」的資料

潔西卡艾芭產後瘦身　綁束腹縮胃

…20分鐘的重訓，另外也喜愛跳拳擊有氧，可以一次燃燒全身脂肪、消耗熱量，有氧運動還可以幫助增加基礎代謝率、提升心肺功能，不僅有助於減重，也是對身體健康大加分的運動。另外，潔西…
http://www.top1health.cn/Article/250/13590
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

…？健身教練建議，除了要控制攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外，可加強核心訓練，利用讓身體不穩定的動作，訓練軀幹、腰背和腹部，以消除腰腹肥肉。（影音／攝影記者黃志文） …
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…影記者黃志文） ![坐式生活習慣加上飲食不忌口，又不愛運動消耗熱量，導致產生許多大腹婆。][35064] 中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，有氧運動持續至少做15分鐘，才能…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
吃對了享瘦　代謝平衡飲食5原則

…與飲食習慣，遵循5個原則，就能重新調整新陳代謝機制，幫助身體消耗熱量，重拾曼妙窈窕的身材，同時抵抗疾病威脅。 ![三餐正常食用，且從蛋白質開始吃，每餐間隔5小時等，都有助於維持代…
http://www.top1health.cn/Article/191/13390
飲料別當水喝　補水量=消耗熱量

…含糖量高，喝飲料不可取代水，那麼學童1天該喝多少水呢？建議與消耗熱量成正比，若消耗2千卡熱量、就要補充2千西西的水。 ![家長與師長應鼓勵學童喝白開水，避免喝含糖的飲料。一天應該…
http://www.top1health.cn/Article/250/13219
停經易發胖　補充雌激素植物性蛋白

…同，由於身體代謝能力變差，運動應保持每天30至60分鐘以幫助消耗熱量，運動方式可選擇強度較低的快走或體操。至於飲食，營養師提供以下4個調整原則，控制熱量攝取總量，且透過植物…
http://www.top1health.cn/Article/11/12955
預防更年「肥」　檢測體適能多運動

…更年期後適合哪些運動？祝年豐醫師建議以可加強心肺功能、又可以消耗熱量的有氧運動為主，包括步行、慢跑、游泳、舞蹈等，也有助於緩解更年期熱潮紅等不適。此外，一些伸展運動以及肌力運動，可…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402
別養出胖寶寶　2歲培養運動習慣

…需要運動，從出生後的搖手搖腳，手舞足蹈，爬行，這些其實都是在消耗熱量，如果家長擔心寶寶因為在地上爬行，容易接觸細菌，減少他爬行的機會，或是常讓他靜靜坐著看電視，都等於減少寶寶熱量的…
http://www.top1health.cn/Article/304/12029
年後瘦身計畫6招　每周甩肉半公斤

…範圍。在訂定所需熱量上，依照活動量不同，男性一天基礎消耗熱量約在2000～2200大卡；女性則在1700～1900大卡，再視個人每日飲食狀況向下減少攝取500大卡，但男性最…
http://www.top1health.cn/Article/101/11547
防休假症候群　減少第1天工作量

…建議，民眾可以在開工、開學前一天預留時間，拿出30分鐘運動，消耗熱量幫助睡眠，飲食也要清淡；把假期發生的快樂回憶寫進日記中，也能幫助收心，為上班、上學預做準備。 **資料來源…
http://www.top1health.cn/Article/245/11493
減肥不反彈！養成5個好習慣

…成，只要每天持之以恆，健康體能就會大大地提昇。運動對消耗熱量效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基礎代謝率呈正比，提高基礎代謝率可成…
http://www.top1health.cn/Article/250/11426
父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

…時定量。 2. 保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無…
http://www.top1health.cn/Article/101/11210
飲食不當少運動　種下慢性病因子

…節時不要總是一群人每天坐在電視前面聊天、看電視，這樣不僅難以消耗熱量，還可能聊天時沒留心的一口接一口吃個不停，趁著春節假期親友聚會，安排一些戶外活動，有助腸胃消化，也可趁機消耗卡路…
http://www.top1health.cn/Article/248/10956
挑剔卡路里！年菜健康吃4秘訣

…攝取，另外也可相約三五好友走春維繫感情，藉著郊遊走路多運動來消耗熱量。
http://www.top1health.cn/Article/80/10940
每天多站3小時　一年多減3公斤

…時間，根據英國《BBC》報導指出，一天多站3小時，就可以促進消耗熱量，長期累積下來，一年至少可減少8磅（約3.6公斤）。 ![久坐不動不僅容易腰痠背痛，還不利全身血液循環。][2…
http://www.top1health.cn/Article/250/10802