健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…更年期後適合哪些運動?祝年豐醫師建議以可加強心肺功能、又可以消耗熱量的有氧運動為主,包括步行、慢跑、游泳、舞蹈等,也有助於緩解更年期熱潮紅等不適。此外,一些伸展運動以及肌力運動,可…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402…需要運動,從出生後的搖手搖腳,手舞足蹈,爬行,這些其實都是在消耗熱量,如果家長擔心寶寶因為在地上爬行,容易接觸細菌,減少他爬行的機會,或是常讓他靜靜坐著看電視,都等於減少寶寶熱量的…
http://www.top1health.cn/Article/304/12029…範圍。 在訂定所需熱量上,依照活動量不同,男性一天基礎消耗熱量約在2000~2200大卡;女性則在1700~1900大卡,再視個人每日飲食狀況向下減少攝取500大卡,但男性最…
http://www.top1health.cn/Article/101/11547…建議,民眾可以在開工、開學前一天預留時間,拿出30分鐘運動,消耗熱量幫助睡眠,飲食也要清淡;把假期發生的快樂回憶寫進日記中,也能幫助收心,為上班、上學預做準備。 **資料來源…
http://www.top1health.cn/Article/245/11493…成,只要每天持之以恆,健康體能就會大大地提昇。 運動對消耗熱量效果不像節食顯著,短期或許效益不明顯,但長期而言,運動能增加肌肉量,肌肉量與基礎代謝率呈正比,提高基礎代謝率可成…
http://www.top1health.cn/Article/250/11426…時定量。 2. 保持每周規律運動:運動能增加新陳代謝,消耗熱量,有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘,但不至於完全無…
http://www.top1health.cn/Article/101/11210…節時不要總是一群人每天坐在電視前面聊天、看電視,這樣不僅難以消耗熱量,還可能聊天時沒留心的一口接一口吃個不停,趁著春節假期親友聚會,安排一些戶外活動,有助腸胃消化,也可趁機消耗卡路…
http://www.top1health.cn/Article/248/10956…攝取,另外也可相約三五好友走春維繫感情,藉著郊遊走路多運動來消耗熱量。
http://www.top1health.cn/Article/80/10940…時間,根據英國《BBC》報導指出,一天多站3小時,就可以促進消耗熱量,長期累積下來,一年至少可減少8磅(約3.6公斤)。 ![久坐不動不僅容易腰痠背痛,還不利全身血液循環。][2…
http://www.top1health.cn/Article/250/10802…心地進補,減肥的事,就等春夏季節再說!不過,身體遇冷時減重的消耗熱量速度較快,除了運動,若能吃對「燃脂食物」,也能提升瘦身成效,讓身體不用靠衣服遮掩也能保有「內在美」。 ![咖哩…
http://www.top1health.cn/Article/101/9704…大原則就是「改變飲食習慣」,甩肉飲食有6大秘訣,再加上多運動消耗熱量,得以健康減重。 **1. 減重日記天天記錄:** 藉著每天的記錄來觀察自己體重不降的真正原因,是聚餐活…
http://www.top1health.cn/Article/101/9535…、嘔吐或腹瀉等症狀。最好多喝白開水,增加代謝,幫助排出普林與消耗熱量。 另外,市聯醫忠孝院區中醫科主任醫師蔡德豐指出,大閘蟹性寒容易發毒,皮膚比較敏感的人不要吃,患有皮炎、濕…
http://www.top1health.cn/Article/80/9493…樂公司表示,不妨打開音響,播放動感旋律,讓音樂增添樂趣,幫助消耗熱量。 報導內容指出,可口可樂推出這個換算器的主要原因,是希望消費者在享用美味飲料的同時,也能兼顧健康。但是,…
http://www.top1health.cn/Article/250/9190…少身體脂肪。舉例來說,只要繞1386公尺的溫泉步道一圈,就能消耗熱量49.7大卡,相當於10顆花生米的熱量。 不過,為了避免錯誤的健走方式造成身體負擔,北投區健康服務中心也提…
http://www.top1health.cn/Article/250/9189…加快熱量燃燒。 ![研究發現,恐怖片不僅刺激過癮,還可有助消耗熱量。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)][20516] 更有趣的是,恐怖片也有分驚嚇等級,在清單中的10個經典恐…
http://www.top1health.cn/Article/250/9044