肩胛骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 347 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操

…樣的動作各進行5次。 **３：對肩膀僵直也很有效果放鬆肩胛骨的方法** 長時間持續使用電腦姿勢就容易呈現前傾的狀態。這樣的姿勢會造成肩胛骨呈現開放的狀態。這就是肩膀僵直與血…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295
三ㄦ線塑身！KIMIKO一招搞定

…大腿內側往上至鼠蹊部的線條；若以後半部來看，「三ㄦ線」則包括肩胛骨、腰窩和臀部下緣的線條。擁有前凸後翹好身材和Q彈好肌膚的KIMIKO表示，想讓身體曲線保持緊緻、凹凸有致，…
http://www.top1health.cn/Article/250/14347
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

… 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。 **輕中度脊椎側彎　平日多做矯正復健** 一般來說，大…
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
甩掉手臂肥肉　啪啦啪啦操速燃脂

…即使是天生麗質的瘦美眉都常為蝴蝶袖所苦。肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統，若針對肱三頭肌做訓鍊，同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部，變得更為結實挺拔。 **燃燒脂肪瘦手…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…．可達到後背的伸展以及核心肌群的訓練。 B．可以延展脊椎、肩胛骨與肩背，讓整個後背得到延展，並刺激淋巴系統。 ★練習步驟： STEP1：B先盤腿坐正，將手往後延伸；A將雙…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…慢慢把雙手往上抬，直到雙手臂置於頭兩側，在慢慢向下收，感覺到肩胛骨像內夾緊，記住肩膀要放鬆，隨著呼吸的速度，不要過快以免拉傷，才能舒緩肩胛肌肉。 ![第四招：肩胛肌肉伸展（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
刺青先三思　異位性皮膚炎別嘗試

…個人特色，卻不是所有人都能做！一名約27歲的女性，為了美觀在肩胛骨刺青，沒想到刺完2個多月卻不斷感覺紅腫、搔癢，就醫才發現自己有過敏性體質，天生皮膚較敏感，容易對刺青藥劑產生過敏反…
http://www.top1health.cn/Article/49/12897
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…：**先側躺呈臥佛姿勢，用手撐在頭上，記住不要壓迫到脖子，把肩胛骨往下沉，讓耳朵和肩膀距離拉長，雙腳微彎，骨盆與地板垂直，若向前可能會壓迫到寶寶，讓肚子不舒服。 ![抬腿練習可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

…4。 2. 手臂伸直放在膝蓋前方，再慢慢橫向往後轉，雙臂和肩胛骨保持收縮，直到上下手臂呈現90度，再緩慢恢復原位。單次完整動作約2秒，重複8至12下。 3. 此動作可訓練背部肌…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…動作，都相當有幫助。 **側面伸展** 把兩手伸直，肩胛骨往下放，脊椎向上延伸，雙手抓住瑜珈帶兩端，向左側傾倒，左手可輕微碰觸地面，感覺到肋骨與斜側肌肉伸展，接著雙眼往上看…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…肢肌群，提醒大家在做動作時，有些人肩膀會往下沉，可能會傷害到肩胛骨，要謹記手肘往下、肩胛骨往上舉；另外，抬腿畫圓時，骨盆容易像前傾往後歪，側面反而無法完全伸展開，還是要讓骨盆與地板…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…交握放頭後，手臂貼於床，動作過程頭不抬。 3. 吸氣，兩邊肩胛骨用力朝內縮，胸部自然挺出。 4. 緩慢數到十五，放鬆，休息五秒。 5. 重複3-4，共3回 **二、下背…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…一不小心肌肉恐受傷，瑜珈老師建議可以透過溫和的瑜珈動作，伸展肩胛骨改善痠痛。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦族或上班族長久坐拱背，長時間維持相同姿勢容易肩頸痠痛。][3…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
低頭族遠離肩頸痛　4穴位保健

…痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。 **4.膏肓穴：**位於肩胛骨內側；第四脊下旁開四指寬的肩胛骨邊，約位於肩胛骨側邊的中間，左右各一。 **功效：**主治各種虛勞及慢疾患的要穴…
http://www.top1health.cn/Article/260/11598
打通宵愛當夜貓族　食補增元氣

…身體的排毒也會因此受到影響；可藉由按摩的方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環與肌膚的新陳代謝，氣色自然就會變好。此外，過年期間不乏大魚大肉，腸胃最容…
http://www.top1health.cn/Article/248/11301

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