爬樓梯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「爬樓梯」搜尋結果

總共找到 451 筆符合關鍵字「爬樓梯」的資料

懶比胖更要命！20分鐘步行更長命

…應至少做150分鐘的中等強度運動。不管是散步、騎自行車，還是爬樓梯，只要每天保持運動，將有助於減少罹患心臟病的風險。 **資料來源：39健康網www.39.net** **…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765
大餐後補破網　5技巧避免發胖

…有氧運動和無氧運動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30～40分鐘。 **★仰臥起坐練…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
男子缺鐵性貧血　竟是大腸癌警訊

…的警訊。 1名事業有成的49歲企業家林先生，日前因爬樓梯和運動時氣喘吁吁，就醫檢查發現血紅素降至5.4g/dL，比正常人最低12.3g/dL的一半都還不到，屬於「缺鐵性貧…
http://www.top1health.cn/Article/7/22461
預防妊娠過期！游泳瑜珈助順產

…  **預產期過了還沒生，可以多爬樓梯嗎？** 37週以後，就可以開始在自己體力所能負荷的範圍內適度爬樓梯。另外適度游泳、做孕婦瑜珈等皆有助於順產。 …
http://www.top1health.cn/Article/213/22331
蜜桃臀怎養成？4字訣打造性感翹臀

…週食用2份魚肉為佳。  ![當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好提臀訓練。][71369] **坐：選坐硬椅子，避免久坐** 對於需要長時間坐著…
http://www.top1health.cn/Article/306/22323
上班族不動指數飆　缺鈣骨骼大崩壞

…化，幫助體內鈣質的吸收，預防骨質疏鬆；負重運動如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等，則可增加和維持骨質密度。  ![國人膳食營養素攝取量建議…
http://www.top1health.cn/Article/80/22260
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招

…我們雖然無法像她們一樣1天不知跳幾小時舞蹈課程，可是多走路、爬樓梯，在家裡也可以做腹肌運動與深蹲等，盡可能地多運動身體吧。考慮到均衡的飲食與運動，即使是減肥也能夠保持美麗的…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264
杜絕便祕！謹記8「不」口訣

…，建議可以提早一站下車，多增加步行的機會，還有平時多養成習慣爬樓梯，不要坐電梯，如果每天能養成晨跑的習慣就更好。 **原因4／精神與物理的壓力** 現代社會像是一個壓力鍋，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22194
揪出手腳冰冷6元凶　4絕招助解救

…招2／多做簡單運動** 運動可以讓血液循環和新陳代謝加速。爬樓梯、原地跳躍等簡單運動，可以馬上對升高體溫。 **絕招3／按時吃飯：** 特別是按時吃早餐、不偏食、不過度減…
http://www.top1health.cn/Article/248/22140
天冷關節卡卡　補對把「關」好管家

…包括規律運動以維持理想體重，避免會增加關節負荷的激烈性運動如爬樓梯、打籃球等，改以游泳、健走等溫和性運動替代，適度搭配增強肌力訓練，可強化關節承受力，減少軟骨磨損所造成的傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/165/22132
穿錯鞋讓腳不開心！足痛女高男9倍

…公斤的人為例，每走1步，1隻腳需承受50公斤的負荷，且跑步、爬樓梯、跳躍等高負荷動作，將增加2到3倍，甚至是4至4.5倍之多。 **足部疼痛多　關鍵主在穿錯鞋** 臨床…
http://www.top1health.cn/Article/167/21992
產後減脂！陳泱瑾分享6瘦身原則

…現在回頭想也覺得當時太瘦了，且當時工作滿檔也沒有運動習慣，連爬樓梯都喘。一剛開始，Grace是為了要穿上漂亮的衣服才愛上運動，但開始運動後接觸很多健康的資訊，覺得既然都運動了也要吃…
http://www.top1health.cn/Article/292/21915
吃16排毒瘦身食物！跟肥胖說掰掰

…心肺功能，並鍛鍊下半身肌肉，增強肌肉韌性與耐力。 **爬樓梯瘦身法：** 促進血液循環，增強心肺功能；鍛鍊下肢肌肉和韌帶，增進肢體靈活度，而且有助於修飾小腿到臀部的線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/21911
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…，另一腳保持90度跪姿，停留數秒後換腳。 **第3招／爬樓梯** 往上爬樓梯的動作能夠將臀部向上推，達到提臀作用。平時若以爬樓梯代替坐電梯的方式，也是可以達到提臀效果，或是…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
排除流產風險　謹記孕婦安胎4密笈

…良好，才可以下床伸展筋骨。 2.避免搬重物、進行激烈運動、爬樓梯、跑步及從事粗重的工作，必須漸進式的執行所有活動。 3.觀察胎動、子宮收縮頻率、有無出血或羊水破、分泌物等，若有…
http://www.top1health.cn/Article/200/21770