柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

下背若疼痛　坐比站更傷身！

…後，一定要再把腹肌、背肌的肌肉力量練起來，加強肌肉的肌耐力及柔軟度，九○％的下背痛患者，在持續運動四週左右，就可看到肌肉鍛鍊的成績，並有機會擺脫下背痛的困擾。這些肌力鍛鍊的…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…幾年很夯的水中行走，因為水阻力大，更能強化肌力、耐力、平衡與柔軟度，強化核心肌群。從事柔軟度訓練時，以關節活動不痛為原則，如果疼痛、腫脹或關節活動度減少就停下來。有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力

肌力下降、柔軟度減低及關節活動度與平衡能力下降都是老化的過程，也是造成跌倒的主因之一，所以在老人照護中，防跌是重要關鍵，避免跌倒，就能減少骨折風險，醫師指出，老年人最怕頭部外傷及髖…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092
運動預防骨鬆　再老都不嫌遲

…的組織，愈常用就愈強健。肌肉也是，運動能增加肌肉強度和耐力、柔軟度及維持關節的活動度，改善感覺整合及肌肉協調，增進平衡反應和減少跌倒的機率。肌力的可塑性終生都存在，只要運動，即使因…
http://www.top1health.cn/Article/165/15971
趙薇瘦身食譜　最愛消脂蔬果汁

…用拍戲空檔游泳。趙薇透露，游泳對瘦身最好，同時能幫助身體肌肉柔軟度，增加肺活量，每天游半小時泳，身體就感到非常舒暢有活力，讓她全身充滿元氣，腦袋思緒清楚，演戲時起來更有神。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/15357
天然酵母麵包較健康？營養價值一樣

…硬的歐式麵包變軟，烘烤時僅烤8、9分熟，提高保水度以增加麵包柔軟度，陳秉文表示靠師傅的麵團整形功力、減少筋性產生，以及烘焙時間的掌握，用天然酵母製成的歐式麵包，口感也能變軟，更符合…
http://www.top1health.cn/Article/80/15195
上班族5招防過勞肥！私房版搶先看

…族防過勞肥動作」之前，都需要學會伸展與放鬆，也就是增加自己的柔軟度，想要增進柔軟度，則必須常讓關節活動，否則柔軟度就會退步。唯有做好完整瘦身伸展訓練，不但可促進血液循環，讓腦筋變得…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938
孕婦每周快走3次　避免剖腹產風險

…以內）分組，一組每周進行三天、每次55分鐘的有氧、肌肉強度及柔軟度方面運動，另一邊對照組則不特別做運動。接著到了生產時，運動組別孕婦在剖腹產的比例上比對照組減少34%，且也能減少孕…
http://www.top1health.cn/Article/17/14545
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…在訓練當中養成的溫熱肌肉較為柔軟，這讓運動後的恢復期成為鍛鍊柔軟度的完美時刻。肌肉在完成訓練項目之後已經完全熱起來，此時你可以安穩地在任何部位的伸展動作停留30秒到3分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運動，就可增加肌力與柔軟度，幫助線條更完美；另平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，易使下腹部凸出。建議每天…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分

「腳骨不軟Q」是許多銀髮族的共同心聲，年紀大確實會影響身體的柔軟度，太用力又容易拉傷扭傷，健身教練建議，這時應多做伸展動作，但對於柔軟度差的人來說，最好運用毛巾來增加延伸的幅度，以…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365
要瘦不要胖　運動後半小時再吃

…到健康的體適能，健康體適能的要素包含心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、身體組成，如果想要改善身體組成，使體態看起來更好，運動前最好不要進食，且希望運動時消耗的是脂肪，所以運動後也就不…
http://www.top1health.cn/Article/250/14161
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…一樣立定後雙手各拿1個水瓶，雙手夾緊逆向將水瓶往後提，視個人柔軟度後舉到約45度，感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提，接著再把雙手往下放，回到大腿外側，同平舉1組可做15下，連續做3組。…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…最大的特色就是融合拳術與有氧運動，「出拳」基本功能提升肌力與柔軟度，加強關節活動能力與肌耐力，以及增加協調力與平衡感。特別是連續快速出拳，能讓臂膀肌肉與骨關節，在伸展中更有彈性，達…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…的臀大肌接股二頭肌的位置，想像身體像毛巾一般扭轉，靠著個人的柔軟度，轉越大的幅度、效果越好，同樣吸氣轉，停留在定點吐氣，接著再吸氣，左右一個循環，做12～15下。 ![瘦臀水瓶操…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066