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…給食品,只要吃一點,那天允許的攝取量很容易就超標。 **❸麵食、炒飯等碳水化合物主食** 外食時,主食請避開麵或飯。 **❹酒精控制** 雖然酒精本身不會對低碳菜單帶來極大…
http://www.top1health.cn/Article/101/90111…椰子油)等食物;而各種碳水化合物,也就是所有的白米飯、麵包、麵食、穀物、糖果、甜食等精製澱粉食品都得嚴格禁食。 高量油脂讓人不易餓,飽足的期效較長,可以抑制食慾,也因為嚴格限…
http://www.top1health.cn/Article/302/91904…個重要的因素。對於糖尿病患者來說,幾乎天天都在煩惱該吃米飯或麵食,難以像正常人一樣想吃什麼就吃什麼。究竟米飯和麵食哪個更適合控制糖尿病患者的血糖呢? ![][218969] …
http://www.top1health.cn/Article/33/91621…;像大眾認為健康的清粥小菜素食配料加工物、傳統小吃早餐粿羹、麵食麵包、零食類等! 2019年一篇重要的研究指出,吃「超加工食品」比原型食材每天會多攝取500大卡;只吃「超加工…
http://www.top1health.cn/Article/320/90697…低蛋白飲食以醣類和油脂為主要熱量來源,建議優先選擇米食類勝過麵食類,並可選擇低蛋白質的澱粉類食物,例如:冬粉、米粉、粿仔條、米苔目、蘿蔔糕、地瓜、低蛋白米等作為主食。在油脂選擇上以…
http://www.top1health.cn/Article/240/90155…方法,讓整體鈉含量提升。 ![高鈉全穀雜糧類中注意含高鈉的麵食。][215324] **高鈉全穀雜糧類** 雞絲麵2450mg 鍋燒意麵990mg 油麵712mg …
http://www.top1health.cn/Article/320/90011…性,延緩骨質流失。再加上起司中豐富的鈣質,這是一道超級補鈣的麵食。 **適合族群:**適合更年期女性食用,能抑制骨質流失。 日常飲食除了多補充足夠的鈣質,吳映蓉營養師也提醒…
http://www.top1health.cn/Article/238/89255…法:** 斷穀3天以上稱為辟穀,在斷穀期間,完全不吃米飯、麵食等穀類雜糧,但可適量攝取植物性食物如水果和蔬菜,以不感到口渴和飢餓為主,忌吃到飽。這種飲食法宣稱通過辟穀,能清除由飲…
http://www.top1health.cn/Article/250/89105…治療的困難。 **為什麼盡量避免水果、甜食、含糖飲料、麵食、發酵食品?** 甜性食物屬性為溼;臺灣地處亞熱帶,又是海洋性氣候,濕氣偏重,因此盛產濕性的食物,如水果與甜性作物…
http://www.top1health.cn/Article/30/89096…潘富子營養師也提醒現代人飲食攝取較多的精緻澱粉(麵包、米飯、麵食)、蔬菜攝取較少,也容易缺乏攝取足夠的維生素B群。 **5.維生素D:** 維生素D除了可協助強健肌肉骨骼外…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088…乎是無所不在,舉凡從早餐吃到的三明治、麵包、饅頭,到午晚餐的麵食、水餃、Pizza、餅乾、蛋糕,包含連調味料當中的醬油、沙茶醬、豆瓣醬,甚至是啤酒、威士忌、黑麥汁等發酵酒、飲料皆潛…
http://www.top1health.cn/Article/320/88436…攝取可以回到130g。 如果你是吃澱粉的「白飯控」、「麵食控」,不妨使用跟飯、麵很像的減醣替代澱粉食材做成包括:花椰菜飯、豆腐飯、櫛瓜麵、蒟蒻麵等,都是很聰明又健康的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/88386…攝取量:**控制在少於50公克/日。儘量避免以下食物:米飯、麵食、麥片等穀物類,豆類,各種甜食,牛奶,水果,甚至含糖量高的蔬菜(如馬鈴薯、地瓜等)。 **(2)以高脂食物為主食:…
http://www.top1health.cn/Article/101/88310你知道什麼是「五大麵食」?中國的「五大麵食」,是指山西刀削麵、北京炸醬麵、武漢熱乾麵、河南燴麵和四川擔擔麵。以下分別詳細介紹各自特色: ![][208192] **•山西刀…
http://www.top1health.cn/Article/248/87051…實攝取。 2.盡量避免攝取醣類,尤其是白色的麵包、白米、麵食以及零食、白砂糖等精製的醣類。 3.主食最好是未精製的穀物,像是糙米、全麥麵粉等。 4.少喝牛奶、果汁等飲料…
http://www.top1health.cn/Article/101/87240