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依據2017-2020年「國民營養健康狀況變遷調查」,我國成人過重及肥胖盛行率為50.3%。換言之,每二位成年人中就有一位過重或肥胖。依據教育部2015學年度學生健康檢查資料結果顯…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020…心情變得不快樂,飲食調整需要看整體狀態,並不是只單看一兩天的食物選擇,偶而可能吃些不營養的食物仍別苛責自己。 **3.睡前不要滑手機** 維持規律睡眠時間及品質,可以確保體…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001…RE的維生素A,是同量番茄的18倍,想要補充維生素A者很好的食物選擇。雖然每100公克也含13毫克維生素C,但因維生素C會溶於水,對光熱(溫度)很不穩定,而地瓜一定要經過烹調才能食…
http://www.top1health.cn/Article/101/91506「奇怪!我明明吃的不多,怎麼體重卻不減反增?」、「你那算什麼,你看看我肚子上的游泳圈才可怕。」相信上述對話是不少婆婆媽媽常有的困擾。周宗翰中醫師表示,女性朋友之所以一到更年期,特別…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386…魚、鯖魚、旗魚、鱈魚等也都是omega-3不飽和脂肪酸不錯的食物選擇。 **5.大蒜** 大蒜所含的硫化物能夠殺死細菌和病毒,避免病原體侵入人體內引起流行性感冒、傷風等疾病…
http://www.top1health.cn/Article/248/91373…RE的維生素A,是同量番茄的18倍,想要補充維生素A者很好的食物選擇。雖然每100公克也含13毫克維生素C,但因維生素C會溶於水,對光熱(溫度)很不穩定,而地瓜一定要經過烹調才能食…
http://www.top1health.cn/Article/101/91265…實說,營養師我並不建議選擇麵包店的食物當做早餐,因為麵包店的食物選擇很少,主要是以麵包,蛋糕或吐司類澱粉類食物,雖也有牛奶,優酪乳或茶類的飲料,但飲料的選擇沒有便利商店多,不見得能…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242…a-3約為206毫克,若再搭配6大類其他含有omega-3的食物選擇,絕對足夠喔! 營養師會選擇魚肚,也是因為此處含有豐富油脂,而當然若大家還是真的很擔心油脂量的問題,首先切記無…
http://www.top1health.cn/Article/320/91144…20% 時,可降低乳癌復發率與轉移,尤其是停經後患者。平時的食物選擇: •蛋白質食物選擇:豆(黃豆/毛豆/黑豆)、魚、雞蛋、低脂雞肉為佳、低脂乳品。 •烹調用油:初榨橄欖油、亞…
http://www.top1health.cn/Article/320/90401…的風險因子。同時,酒精也會讓你比平時吃得更多,或做出不健康的食物選擇,因為下酒菜餚大都是重油重鹹。 **為了心血管的健康著想,少喝、不喝酒才是健康正道!**
http://www.top1health.cn/Article/28/90246…長期沒有辦法仔細咀嚼食物,囫圇吞的結果造成胃部不適;或是吃的食物選擇變少,營養缺乏,失去享受美食的樂趣。 缺牙造成發音的困難和改變,說話漏風。 缺牙範圍太大造成咬合高度縮短…
http://www.top1health.cn/Article/237/90214子宮肌瘤是婦科疾病中相當常見的,營養師門診也時常性接收到許多詢問聚焦在「豆漿可不可以喝?」、「山藥可不可以吃?」、「補品可不可以碰?」。事實上大家真的不必要過度恐慌,影響子宮肌瘤的…
http://www.top1health.cn/Article/234/90150健康風氣盛起,關於飲品.燕麥奶、堅果奶的相關廣告,大街小巷四處放送,很多人都堅信,多喝燕麥奶,有益身體健康。燕麥奶是什麼?對身體有什麼好處?燕麥奶是牛奶嗎?能不能用燕麥奶取代牛奶呢…
http://www.top1health.cn/Article/320/90065中秋節傳統節日到來,民眾最期待的就是吃月餅、吃烤肉、剝柚子、賞月看煙火等團聚慶祝的休閒娛樂。尤其「一家烤肉萬家香」,空氣中撲鼻而來的焦香味,是每個台灣人最熟悉的場景和滋味。然而,天…
http://www.top1health.cn/Article/320/89890…效,並幫助消化促進腸胃蠕動。 **2.食材要新鮮:** 食物選擇上要找新鮮食材,避免加工製品。 **3.生熟食分開處理:** 不同種類的肉類及菜類,在清潔後要分類保存,以避…
http://www.top1health.cn/Article/320/89870