運動後飲食 | 搜尋結果

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「運動後飲食」搜尋結果

總共找到 23 筆符合關鍵字「運動後飲食」的資料

運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…的選擇，可以減少「胃恰酸」（胃食道逆流）的症狀產生。 **運動後飲食建議：** 最初的運動完的30分鐘及之後2個小時持續至4~6小時，可適量補充醣類及蛋白質，以促進肝醣恢復及修…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
減去體脂肪！運動前中後這樣吃

…補充50 ~ 80ml，約1 ~ 2口的水量。 **【運動後飲食】** 中強度運動30分鐘以上後水分、電解質流失相當多，且運動後肌肉纖維會有損傷及疲勞物質堆積，需要醣類、蛋…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647
運動後易暴飲暴食　雞蛋牛奶控食慾

…，其中一餐例如晚餐就可以減為400大卡，剩下的200大卡挪到運動後飲食。  ![雞蛋也是高蛋白質食物，可以幫助身體補充能量、修補肌肉。（圖片／取材自美國《…
http://www.top1health.cn/Article/101/15997
運動後不做白工　4種食物別亂吃

好不容易辛苦運動1個小時，消耗掉許多卡路里，逐步邁向自己夢想中的體型，卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物，讓你把辛苦運動的收穫付諸流水，得不償失猶如在做白工。究竟運動後哪些…
http://www.top1health.cn/Article/101/15553
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…完有氧運動都得要做緩和運動讓自己放鬆一下，也要補充適量水分。運動後飲食應避免高糖高油等精緻類食物，可減少澱粉、多增加蛋白質攝取量，以免加速脂肪堆積。
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
少吃多動瘦不了？4大NG習慣別犯

…相當重要，但若因心裡補償作用而大吃，反而對減肥不利。運動後飲食以「小份量」為主，其中碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，可選擇如蔬果、…
http://www.top1health.cn/Article/250/13263
運動不會瘦？運動減重5大迷思

…致體重不減反增，這也是利用運動減重失敗的主要原因。較理想的運動後飲食選擇，根據研究，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，這樣的比例對肌肉恢復產生較好的效果，而總熱量則建議控…
http://www.top1health.cn/Article/250/12876
長肌肉靠他！運動後吃核桃黃豆飲

運動後補給能量，選擇高蛋白質可強化肌肉生成、代謝與修復受損細胞，且運動會加速代謝，適度補充熱量對減重影響不大。營養師建議，雖然市售的運動飲料同樣能補充熱量，但蛋白質卻不足，可以自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/12199

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