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…運動健身,為什麼腹部脂肪還是一樣團結、肚子還是一樣大呢?」健身教練丁清茂Martin認為,很可能是錯誤的訓練方式所導致,每天花一點時間做小腹肌力訓練,持之以恆,瘦小腹也很可以很簡單…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210…骼健康、體能活力、促進新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒手動作,例如做抬腿讓腹…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140… 人常說孩子會透過模仿來學習,孩子就是父母的影子。所以身教、言教,深深影響一個孩子的身心成長。這個為爸爸設立的專屬「父親節」,當電商平台都在販售商品送給爸爸時,然而,爸爸這個…
http://www.top1health.cn/Article/251/92121…了戒酒和飲食控制,醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示,時下流行的間歇性運動,結合有氧和肌力運動的特性,若每天花30分鐘,運動達到一定強度,不僅有助減少內臟和…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851…是靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩,健身教練分享可以在家練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作,或是在健身房使用器材,局部雕塑出完美側腹線條。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675…臀。深蹲是練翹臀的經典動作,但是同一招式練久了,難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招,讓你鍛鍊翹臀更有感! ![][219181] 健身教練陳彥如Sophie…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671…,為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大,就像大肚婆,拍照總覺得胖!健身教練表示,這種「餐後胃凸」的情況,主要原因是「腹橫肌太沒力了!」 ![][219100] ##駝背+餐後胃凸,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659…容易出現注意力不集中,憂鬱或失智等病症。 大家都知道「身教重於言教」,為人父母的一言一行無形中都會對孩子造成潛移默化的影響,因此,如果父母的飲食都能夠注重均衡營養,並養成定時…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630… ##迷思2/運動前應禁止飲食? 為了快速減重,有些健身教練要求學員運動前禁止飲食,但陳幸慧營養師表示,運動前是否飲食,應參考減重者個人的疾病史,以及運動時間長短、強度。若是…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467… ##睡前運動助瘦身,教練教你3招 對此,健身教練李家永Vic提供3個適合睡前操作的循環運動,依照動作一、動作二、動作三的順序輪流執行,重複3至5次循環,持之以恆,…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385…鬆弛,還會讓人變得肥胖。其實,想要鍛鍊身體不一定要往外跑,健身教練陳彥如表示,在家裡利用看電視的時間,一邊追劇,一邊練肌力訓練,也能打造迷人的馬甲線! ![][218305] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91352…,即使做了很多運動和節食,還是無法減掉小腹的肥肉。美國知名健身教練及莉安麥可斯指出,有可能是體內的雌激素賀爾蒙出了問題。建議走投無路的小腹婆們,可以適度食用天然的黃豆製品,如豆漿、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91246…欖油嬌滴滴不耐高溫嗎?還是其中有什麼迷思誤解?今天的一分鐘健身教室將用科學的角度來為各位讀者解開這個謎題。 ![][217991] ##橄欖油不耐高溫的說法哪來的? …
http://www.top1health.cn/Article/320/91227…開始。尤其,有必要執行肌力訓練時,建議找專業的物理治療師和健身教練給予正確的動作指導,避免動作不正確,反而意外造成關節或其他部位受傷。 **[傅裕翔醫師臉書](https:/…
http://www.top1health.cn/Article/238/90583…已對未來職涯規畫非常有目標;妹妹子璨的目標是跟隨媽媽腳步,投身教育領域當國小老師;而姐姐子蕎的興趣則在數理生物方面,在國中會考還拿得全校唯一的5A++作文六級分,學業成績表現非常亮…
http://www.top1health.cn/Article/234/89835