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…才有效果。富含維生素C的食物,蔬菜類包括甜椒、綠豆芽、油菜、豌豆苗,水果則包括芭樂、木瓜、奇異果、柳丁和柚子等。 要特別注意的是,茶和咖啡都會影響鐵質的吸收,除了應減少攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855…「鎂」這種礦物質包括:小米、玉米等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等。][219801] ##止經痛多吃富含鎂的食物 食物中富含「鎂」這種礦物質包括:小米、玉米等…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800…等,禁菸也能防止皮膚暗沉,平常可多吃筊白筍、小黃瓜、花椰菜、豌豆、白木耳,不僅能幫助美白,還可抗老。 ![][219730] 書田診所皮膚科醫師鄭惠文表示,想要擁有美白肌,…
http://www.top1health.cn/Article/248/91786…拌飯】** - 材料:糙米飯125克、紫高麗菜20克、豌豆苗20克、木耳15克、甜椒20克、雞胸肉30克、松子8克、橄欖油5克。 - 作法: 1.雞胸肉以水煑熟,撕成絲狀…
http://www.top1health.cn/Article/101/91473…100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克(約5粒)、玉米粒70公克、枸杞子5公克(15粒)、紅棗5公克(約2粒)。 - 作法:先將…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491…有豐富的維生素B6。 **3.豆類:**黑豆、花豆、紅豆、豌豆等豆類都含有豐富的維生素B6,每100克約含有0.5毫克的維生素B6。 **4.堅果和種子:**核桃、杏仁、腰果、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304…品如:芹菜、香菜、莧菜、油菜、萵苣、蔥、山藥、馬鈴薯、毛豆、豌豆、香蕉、葡萄粒及紫菜等海藻類食品,鉀鹽對心臟的保護作用很重要。 4.忌食生冷、辛辣刺激性食物,嚴禁吸菸、喝濃茶與濃…
http://www.top1health.cn/Article/248/91404…顏色愈紅,含紅血素鐵愈高。 穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增…
http://www.top1health.cn/Article/259/91238…議蛋素食朋友,在缺蛋期間可以多交替食用各種植物性蛋白質,譬如豌豆搭配毛豆,或黃豆搭配藜麥,讓胺基酸種類更完整。 除了注意蛋白質攝取來源,攝取的優先順序也很重要, 建議: 1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/91197…蛋白質品質低的食物** **乾豆類:**紅豆、綠豆、蠶豆、豌豆仁、黑豆、花豆、皇帝豆 **麵筋製品:**麵筋、麵腸、烤麩、麵輪 **堅果類:**花生、瓜子、核桃、腰果、杏仁、…
http://www.top1health.cn/Article/240/90155…糙米以及大豆。 **2.維生素B1、B2、B6:**麥芽、豌豆、豬肉、香蕉、花生、蘋果、白菜。 **3.維生素A:**南瓜、菠菜、小松菜、茼蒿、胡蘿蔔。 其實建議甲亢患者…
http://www.top1health.cn/Article/33/89318…麥等。 **2.木質素食物** 木質素食物主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。 **3.黑色食物** 從中醫的角度來說,補腎是治療更年期…
http://www.top1health.cn/Article/234/89295… **食材:**洋蔥50公克、蘋果1/2顆、瘦絞肉50公克、豌豆仁20公克、通心麵適量、起司2片、橄欖油、鹽適量,糖、番茄醬適量。 **作法:** 1.洋蔥洗淨去皮,切丁備用。…
http://www.top1health.cn/Article/238/89255…類食物是比較常被忽略的高纖食物,像是黃豆、綠豆、紅豆、花豆、豌豆等,其實都富含膳食纖維,建議攝取完整的豆類,以獲取更多益菌生。 **3.蔬菜類:** 蔬菜包括花椰菜、黑/白木耳…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166… **2.蔬菜:**胡蘿蔔、茄子、甜椒、白菜、黃瓜、櫛瓜、豌豆、番茄。 **3.蛋白質來源:**雞蛋、新鮮瘦肉、海鮮(避免加工肉類)。 **4.澱粉類:**米、南瓜、糙米(適…
http://www.top1health.cn/Article/30/89059