褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

睡眠品質差、激烈運動，竟然都會經期混亂？影響經期混亂的5大原因

…生育荷爾蒙，因此擾亂排卵與經期。此外，不規律的睡眠習慣會影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素已知會影響女性的月經週期。對於晚班工作的人，費歐娜貝克博士建議使用耳塞與可遮光的窗簾，以確…
http://www.top1health.cn/Article/76/94567
開夜燈睡覺大NG，恐導致不孕！研究：「這樣做」能提高受孕機率

…tonio）的研究報告指出，在全黑的環境下入眠，可以提高體內褪黑激素的濃度，保護卵子不受損，提高受孕機率。 ##褪黑激素有助保護卵子、胚胎褪黑激素是一種由大腦內松果體產生…
http://www.top1health.cn/Article/248/94468
更年期更易掉髮、長白髮？吳宛容中醫師：掉髮4大類型，針灸、養髮雞湯改善

…中醫師提醒，充足的睡眠對頭髮生長非常重要！足夠的睡眠能夠分泌褪黑激素，促進頭髮生長並降低毛囊細胞的氧化。還有養成規律運動習慣也很重要，運動時會分泌腦內啡，能夠有效減輕緊張及焦慮的情…
http://www.top1health.cn/Article/11/94391
助眠別靠安眠藥，吃對能助眠！必吃色胺酸、3種維他命B群

…B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素，進而改善睡眠的問題。常見的維生素B6食物，包括酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、魚類、肉類、綠色蔬菜等。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/94124
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

…身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
焦慮、疼痛、睡眠障礙又運動無力，原來是甲基化代謝異常引起！

…和精神健康等方面。此外，睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成也依賴甲基化作用。當這些功能失衡導致甲基化不足時，也會引起其他需要甲基化的功能失調，形成連鎖反應，導致亞健…
http://www.top1health.cn/Article/248/94001
洗頭、梳頭頭髮大量脫落好崩潰！莊可鈞中醫師：避免掉髮6大要訣

…養外，良好的生活作息與充足睡眠，也是擺脫落髮不可或缺的一環。褪黑激素能促進頭髮生長，並降低毛囊細胞的氧化，有助充足的睡眠。而人體在運動時會分泌腦內啡，它能夠有效減輕緊張和焦慮的情緒…
http://www.top1health.cn/Article/248/93841
女性容易失眠，恐甲基化代謝異常！醫師：防代謝異常，小心5大地雷

…此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成，對睡眠品質的影響不可忽視。 ![][226114] ##甲基化失衡影響血清素與褪黑激素，導致夜不…
http://www.top1health.cn/Article/248/93799
寶寶有發展遲緩、睡眠障礙怎麼知道？4種發展遲緩兒常見的睡眠問題

…致入睡困難、睡眠週期延遲；此外，也和自閉症腦部調節睡眠機制如褪黑激素分泌異常有關。常見睡眠問題包括：睡眠焦慮、睡眠週期混亂或延遲、入睡困難、夜間頻繁醒來、過早起床、睡眠時數不足。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/93783
備孕求好孕吃對了？醫師揭：備孕你只需要3類營養素

…造成負擔，使用前建議向醫師諮詢。維生素 C、維生素 E、褪黑激素、白藜蘆醇等：保護生殖系統免受自由基傷害。其他有助備孕的抗氧化物質還包含維生素 C、維生素 E、褪黑激素和白…
http://www.top1health.cn/Article/234/93476
寶寶頻繁夜醒、不願意睡覺好困擾！揪出嬰兒睡眠6大倒退期

…生原因** 新生兒還未具備分辨白天與黑夜的能力，加上他們的褪黑激素（由大腦分泌的荷爾蒙，掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律）也尚未分泌，所以會有作息紊亂、斷斷續續的睡眠狀況，沒有固定…
http://www.top1health.cn/Article/251/93191
氣溫驟降不只要注意保暖，更要防憂鬱上身！醫籲：6要訣改善冬季憂鬱症

…女及年輕族群較易發生。由於秋冬季日照時數較少，進而導致體內的褪黑激素與血清素失調，影響情緒及生理時鐘。劉佑閿醫師進一步說明，褪黑激素是會讓人產生睡意、進入休息狀態的物質，血清素則是…
http://www.top1health.cn/Article/248/93076
睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

…杏仁、酪梨、黑巧克力 **色胺酸：**合成睡眠荷爾蒙（褪黑激素）的必要胺基酸。代表食物：火雞肉、奶製品、鮭魚、雞蛋 **鈣：**鈣可以幫助肌肉放鬆,助於色胺酸合成。…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
全台400萬人失眠！黃威杰營養師：必吃5大食物，助一夜好眠

…經研究證明可以改善睡眠和情緒障礙，因為色胺酸是血液中血清素和褪黑激素的合成原料，直接影響了睡眠品質。 **堅果** 堅果含有褪黑激素以及鎂和鋅，有研究顯示，褪黑激素、鎂和鋅…
http://www.top1health.cn/Article/320/92888
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

晚上睡不著覺，適當補充褪黑激素，有助於睡眠，其實，不只如此，研究也發現，補充褪黑激素還可能防癌抗癌！王淳儀營養師表示，褪黑激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801