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「蔬果攝取」搜尋結果

總共找到 261 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料

10大死因前6名都是慢性病！必知2大炎症指標，這1杯+運動遠離風險

…果、堅果類和優質蛋白質所組成。][226695] ##蔬果攝取明顯不足，可為身體補充營養素許書華醫師建議，民眾在罹患代謝症候群前，即可積極採取健康飲食及適當運動，避免慢性…
http://www.top1health.cn/Article/248/93979
女性容易失眠，恐甲基化代謝異常！醫師：防代謝異常，小心5大地雷

…，導致營養不均衡，進而影響甲基化代謝的運作。 **2.蔬果攝取不足：** 蔬菜和水果是提供身體所需維生素、礦物質和抗氧化劑的重要來源。其中包括活性葉酸、維生素B群等，攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/248/93799
餐餐吃超商，吃錯肥胖甩不掉？營養師教「超商一日健康餐」吃不胖

…鮮墨魚口味，搭配和風海藻沙拉，不但能增加飽足感，也能增加每日蔬果攝取量，香蕉則選擇小根的就好。晚餐選擇蔬菜、肉、澱粉都有的鮮蝦洋芋沙拉，再搭配無糖高纖豆漿，可避免含糖量太高…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985
馬鈴薯是肥胖地雷，不敢多吃？營養師揭：馬鈴薯高鉀消水腫、控血壓

…精緻化、外食族增多，吃下大量加工食品、動物性蛋白和脂防，以及蔬果攝取不足的情況下，容易造成體內鈉、鉀離子嚴重失衡。一旦鈉離子過高，就會導致人體無法排除多餘的水分，使水分保留在體內，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92951
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…的總量管理更是重要。 **秘訣3／多吃蔬果** 多吃蔬果攝取膳食纖，膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩類，富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖維，可以減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
狂喝檸檬水排毒，竟冒黃板牙？陳忠明牙醫師：4招飲食要訣，牙齒不變色

…愛美、重視自我健康的朋友，會選擇服用維他命C錠的方式，來彌補蔬果攝取不足所缺乏的營養素。但維他命C錠屬於高濃縮的酸類食物，為避免咀嚼時大量接觸牙齒表面，建議在吃維他命C時，最好選擇…
http://www.top1health.cn/Article/324/92385
膠原蛋白養顏美容、助體內環保！趙函穎營養師推：低熱量木耳蔬果湯更棒

想讓肌膚光澤又有彈性，許多人第一個想到的就是補充膠原蛋白，愛美的女性都視其為養顏美容的法寶。趙函穎營養師表示，膠原蛋白可以支撐皮膚，讓皮膚看起來水嫩有彈性，如果想從天然飲食當中攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/92324
提升免疫力抗病毒，「抗疫三寶」不可缺！必補維生素D、植化素

…果、香吉士及奇異果，如果很少吃水果，加上三餐大多是外食族群，蔬果攝取量不足，營養師林怡妏建議，必須從飲食內容中檢視維生素 C 是否不足，可詢問專業人士是否需額外補充營養品。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/92253
蔬果排毒助瘦身！3天高纖蔬果排毒餐，試用前停看聽

…麵粉。此排毒餐並不嚴格規定三餐都只能喝流質食物，主要是著重在蔬果攝取。 ##排毒餐選高纖食物　芹菜蘋果燕麥等起床後，泡一杯高纖穀麥片當做早餐，燕麥、糙米和藜都是可以提供多…
http://www.top1health.cn/Article/101/92109
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…的食物之外，每日的總量管理更是重要。 **叮嚀3／多吃蔬果攝取足夠膳食纖維** 膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩類，富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
別讓營養也放暑假，3蔬2果難達標？陳木榮醫師：早餐加水果5大好處

…木榮提醒，長假容易輕忽營養，尤其，國小孩童處於發育階段，一旦蔬果攝取不足，會造成維生素、礦物質及膳食纖維等營養素缺失，於是導致免疫力降低、影響發育、睡眠、情緒等。 ![][220…
http://www.top1health.cn/Article/320/91963
體脂肪過高，慢性疾病跟著來！營養師推：活力蔬果汁降體脂肪

…時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…等植化素、膳食纖維等對免疫系統有益的營養素。尤其推薦大家，在蔬果攝取上可以多以菇類食材入菜，適度攝取菇類中的多醣體纖維，有助調節人體免疫功能、啟動身體保護機制。另外，養成每天吃1顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/91198
春天防4大病毒中鏢，補對4大成分才有效！藥師：「這樣做」提升抵抗力

…缺乏的問題。可偏偏現代人普遍處於高壓環境下，加上經常外食，在蔬果攝取不足下也就導致維生素C缺乏的發生。一旦維生素C攝取不足，就容易影響人體免疫系統的正常運作，使對抗外來細菌、病毒，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91203
鼻塞、流鼻血是鼻咽癌前兆？醫籲：揪出10大症狀警訊！

…抗氧化劑，可以幫助減少罹患鼻咽癌的風險。 **5.增加蔬果攝取量** 蔬菜和水果含有豐富的營養素和抗氧化劑，可以幫助減少罹患鼻咽癌的風險。 **6.定期接受健康檢查*…
http://www.top1health.cn/Article/243/91215

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