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「臀部肌肉」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料

久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面並夾緊臀部肌肉。每次抬臀收縮10秒，放下休息5秒，反覆15次。 ![動作示範：抬臀運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][219…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…肩頸痠痛等問題。 **11.改善腰痛：**由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，所以可減少神經壓迫等影響，進而減輕腰痛。 **12.舒緩膝蓋疼痛：**膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
生理期前常腰酸背痛？竟是薦髂關節惹禍！這樣做跟疼痛說Bye Bye

長期姿勢不良、慢性下背受傷、腹部核心與臀部肌肉力量不足等，都可能導致薦髂關節附近的韌帶、肌肉、筋膜受損，進而造成薦髂關節不穩定。薦髂關節及其附近的構造相當複雜且構造比較深，倘若電、…
http://www.top1health.cn/Article/167/90774
起床腿明明是細的，下午就變粗拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！

…巴液回流而不阻塞 **不要久坐** 人在坐姿的狀態，臀部肌肉是鬆弛無力的，長時間久坐造成臀部肌肉退化無力，肌肉無法幫助血液和淋巴回流，不只會造成水腫還會造成臀部脂肪堆積 …
http://www.top1health.cn/Article/248/90064
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…** 平躺在地，雙膝彎曲，腳踩地面，然後向下壓腳後跟、抬起臀部肌肉維持10秒鐘，再回到原來位置，主要訓練背肌跟臀肌。 ![第七招：臀橋。（圖片提供／中國醫藥大學附設醫院）][2…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
久坐臀痛腳麻？4招防梨狀肌症候群！醫：盤點5大因子，甩「假性坐骨神經痛」

…離跑步、騎公路車、爬樓梯，練太多弓箭步蹲或深蹲，以致過度使用臀部肌肉。 3.骨盆歪斜或骨盆前傾，容易導致臀部後側肌肉緊繃；時常翹二郎腿的人也易導致骨盆歪斜。 4.長時間久坐、椅…
http://www.top1health.cn/Article/248/89537
腰椎椎間盤突出「出軌」，害下背痛！復健醫示警：牢記7個自保動作

…，在整個動作的過程中，會用到核心力量幫助身體穩定，並且鍛鍊到臀部肌肉，提升整個背部和下肢的力量。有助於緩解並預防下背痛，也能減少「閃到腰」的狀況。當然急性背痛時，還是必須要先避免做…
http://www.top1health.cn/Article/238/89292
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…腳掌，從深蹲最低位置，由臀部帶動上半身軀幹往上升，並向後推動臀部肌肉來完成。 **弓步蹲：** 挺身站立，雙腳打開與肩部同寬，手臂放在頭部兩側，後往前跨出一隻腳時，前腳屈膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
骨折開刀後，自己就會好？！術後一定要做復健嗎？

…一拐一拐，常常誤以為是開刀後長短腳，其實是因為下肢，尤其是臀部肌肉明顯萎縮之後，導致走路時兩側肌力不平衡，骨盆傾斜。原本是大腿小腿的骨折，但常常膝關節跟踝關節活動度卻也都…
http://www.top1health.cn/Article/238/88689
美秀集團女貝斯手摔下舞台髕骨脫臼！醫：髕骨脫臼非只是骨頭跑掉，隱藏這風險…

…由於大腿外展、外旋的肌力常常減弱，因此可以用彈力帶等方式加強臀部肌肉的穩定性。隨著肌肉力量逐漸增強，可以加入上樓梯等訓練(初期避免膝蓋完全伸直)，以及向前及倒退走路、水中走路、跑步…
http://www.top1health.cn/Article/248/88504
過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪

…／直腿後抬** 1.雙腳與肩同寬，身體站直，手扶在椅背上，臀部肌肉收緊將大腿向後抬起。 2.可視個人肌力情況調整，一邊20~30秒然後換邊，一邊做3~6組。 **動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/88039
【影音版】久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？

…* 這個伸展操能活動到手摸不到的體內肌肉，舒緩僵硬的大腿或臀部肌肉，讓神經的傳導變通暢。 **1仰躺下來，膝蓋向外彎曲90度** 在地板仰躺下來，將會痛或會麻…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029
久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？日本「神之手」治療師2伸展動作緩解不適

…* 這個伸展操能活動到手摸不到的體內肌肉，舒緩僵硬的大腿或臀部肌肉，讓神經的傳導變通暢。 **1仰躺下來，膝蓋向外彎曲90度** 在地板仰躺下來，將會痛或會麻的…
http://www.top1health.cn/Article/248/86457
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下面幾點，…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…phanie Mansour）教練提到，大腿後側的膕繩肌群及臀部肌肉的緊繃，可能是造成腰部疼痛、導致睡不好的原因。因此，藉由伸展下半身較大塊的肌肉，或許能緩解因肌肉痠痛、神經緊繃而…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612

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