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「腹部肌肉」搜尋結果
總共找到 212 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料-
逆轉第一型糖尿病，穩定自體免疫系統！賴睿昕中醫師：喝三消茶+按3大穴位
…可以走路15~30分鐘，除了可以降低升糖速度過快外，也有助於腹部肌肉正確收縮及放鬆，促進腸胃蠕動，對於糖尿病及心血管疾病都有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/33/92775 -
經期禁忌多，不只避免性行為！賴睿昕中醫師：防經血逆流，3大NG行為不要犯
…的身體傷害。但過度劇烈、加壓的運動，譬如，包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練，不僅可能加劇經痛問題產生，也易在施力不當下，增加經血逆流的風險。因此，建議女性朋友應適度依照身體狀況…
http://www.top1health.cn/Article/259/92577 -
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉
…實線條，且提升代謝。 **1.腹肌運動：**雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 **2.抬臀運動：**躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526 -
求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹
…10] 陳鈴指出，瑜珈「祛風式」能針對骨盆底肌群與腹部肌肉達到伸展的效果，平常在家可以拿一張瑜珈墊，放點舒壓音樂，就可以開始練習，依身體狀況可 嘗試3個難度。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/46/92513 -
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦
…行熱身，即每走一步，大腿都屈膝高抬。這種方法可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，尤其是脊椎兩側的兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌如果沒有鍛鍊、退化的話，容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181 -
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意
…改善便祕困擾，增加腸道蠕動的速率非常重要。而從事能使用、運轉腹部肌肉的腹部運動，就是提升蠕動速度的最佳選擇。不但有助加強腹部的力量，同時也能提升腸胃的運作機能增加便意，使排便更順暢…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642 -
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪
…，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。 ![站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914 -
夏季肥胖瘦不掉，竟和2大元凶有關！劉伯恩醫師：2招呼吸操，甩掉冷因子肥胖
…休息空檔，大約練習20分鐘，最好練習到流汗為止。其作用是利用腹部肌肉運動原理，除了可以提升血液含氧量，更可藉由腹部的局部活動來消除腹部內臟的脂肪，改善代謝障礙症候群。 ##三…
http://www.top1health.cn/Article/101/91902 -
瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯
…瑜珈老師唐幼馨建議，每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。但是，提醒有些NG動作不要犯。 ![][219944] ##瘦小腹第1招：腹部旋轉 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91846 -
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹
… 1.雙腳上下交叉向上，一隻腳用腳尖支撐，另一隻腳懸空抬起，腹部肌肉用力支撐。 ![雙腳上下交叉向上，一隻腳用腳尖支撐，另一隻腳懸空抬起，腹部肌肉用力支撐。][219588] …
http://www.top1health.cn/Article/248/91750 -
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚
…維持腹壓、穩定脊椎和骨盆的作用。如果腹橫肌不夠強壯，不但會讓腹部肌肉越來越鬆垮，出現「餐後胃凸」的現象，有礙美觀，還容易導致駝背、腰痠背痛，影響運動表現，增加受傷的風險。 #…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659 -
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨
… **動作1／腹肌運動** 說明：身體平躺，雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭部和肩部收縮抬起即可。每次收縮抬起停留10秒，恢復平躺姿勢休息5秒，反覆15次。 
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