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「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…為一組，進行3組，組間休息30秒。注意坐下時，膝蓋不過度超過腳尖。 ![（圖片提供／張自強職能治療師、示範／孫華萱職能治療師）][224615] 圖一、膝蓋對…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾

…駝背。 **2.清理高處櫃子：**可使用小凳子墊高，避免踮腳尖及過度抬頭擦拭。 **3.搬重物：**建議以膝蓋彎取代彎腰姿勢，避免腰部肌肉拉傷。 ##二、伸展動作不可少 …
http://www.top1health.cn/Article/248/93334
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位

…0度，使小腿與地板平行。 B.左邊髖關節出力，使左腳尖向地板點一下後，抬起回到原始位置，過程中不可讓後腰與瑜伽墊有空隙。兩側各10下為一組，共做2組。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

…的重點在於臀部往後坐，重心放在後腳跟，下蹲越深，膝蓋不要超過腳尖（太多）即可，下蹲的位置至少到大腿平行地面或者更低的角度。下蹲的動作要慢，配合吸氣的節奏。請保持直視前方，放鬆肩膀，…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡

…**招式4：提臀向上70下** 背躺平，雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 **招式5：單臂撐體60下** 面朝下平躺，將雙手掌面著地，手…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942
「科目三」舞步爆紅，腰臀與膝蓋扭過頭下場慘！陳渝仁醫師：4大傷害逃不掉

… [&#x1F449推薦閱讀：誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲](<//www.top1health.com/Article/92356>)
http://www.top1health.cn/Article/248/93041
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招「椅子瑜珈」助改善

…] **3.女神式：**坐在椅子二分之一處，雙腿打開，腳尖朝外側踮起。吸氣時，雙手向上畫圓；吐氣時，雙手向下畫圓並對掌於胸前。 ![女神式：坐在椅子二分之一處，雙腿打開，腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029
急迫性尿失禁VS.應力性尿失禁分得清？不只凱格爾運動助改善，提肛運動也有效

… **簡易版凱格爾運動** 1.站立 2.腳跟併攏、腳尖分開90度。 3.踮腳尖時，做「提肛」動作5∼10秒。（平衡感不好的人，可以扶著支撐物） 4.放下腳跟 5.重…
http://www.top1health.cn/Article/234/92982
每天走路30分鐘助排便，幫腸胃道「按摩」！物理治療師揭：5要訣正確走路

…的原則，站立時雙肩可放輕鬆，雙手自然下垂，兩腳打開與肩同寬、腳尖向外打開30度，就可以形成標準的站立姿勢。 ![養成走路的好習慣，可以促進排便、維持腸胃道健康。][222827]…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…簡單輕易上手： **★掂腳運動** 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…始時，屁股往後推，重心保持在中間，頭尾有延伸感，手往伸直腳的腳尖前方去，伸直那隻腳的腳跟可以出百分之二十的力量壓住地面，至於要不要完全伸直是取決於腿後的韌性，保持呼吸，維持15-2…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…臀運動步驟： 1.雙腳打開，兩腳腳跟間距與肩同寬。 2.腳尖朝外45度角站立。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…平行(好像在坐椅子一樣)，背部保持自然挺直，膝蓋絕對不可超過腳尖，由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量，回到預備姿勢。 ![兩腳約與肩同寬，兩手放置後腦勺（跟犯人一樣），抬頭挺胸，手肘…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221683] ##深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是鐵則？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221452] ##深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是鐵則？ …
http://www.top1health.cn/Article/132/92275