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…年,仰臥起坐每次20下,做10回合,訓練核心肌群,保持纖美的腰腹。 採訪撰文/江睿毓 諮詢/親職作家、《剛剛好的溫度》作者 尚瑞君 **[完整內容請看:【嬰兒與母親…
http://www.top1health.cn/Article/248/92972…體型,吃東西太快、經常久坐,而造成胃凸腰胖。即使有做運動,但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少,身體缺少膳食纖維吸走膽固醇,肥油全積在體內和血液中。也造成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639…東西時狼吞虎嚥,且喜歡「吃到飽」的飲食型態,肥胖部位多集中在腰腹部,是典型的蘋果型身材。此外,常伴隨滿臉通紅、牙齦浮腫疼痛、容易嘴破或流鼻血、口臭、體味重、口渴喜冷飲、打嗝、排氣、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601…綜合醫院)][222237] ##中午:午餐少油少糖+腰腹輕運動 許多人的午餐都是靠外食解決,減重族應避開鍋貼配玉米濃湯、排骨便當配珍珠奶茶、炒飯配貢丸湯等高熱量午餐組…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…*效果:** 以熱燃脂,減少堆積。享受美食後來一杯烏龍茶,腰腹部堆積的脂肪就無處藏身,還能降低因為油炸食品給身體帶來的過重的膽固醇。喝鐵觀音能夠有效阻止體內膽固醇。喝鐵觀音能夠在…
http://www.top1health.cn/Article/318/92419…。其次,是強化與走路最有關的肌肉群,以補強現代人久坐、久站的腰腹臀腿無力現象。
http://www.top1health.cn/Article/248/92563…才能雕塑自身的腰部曲線呢?民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽,有助腰腹肌肉的瑜珈動作,來達到緊實肌肉的效果: ![][222012] ##3招打造腰部線條 **動作一/眼鏡…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379女性有大屁股,雖然自己可能不滿意,但是,根據研究發現,腰、腹稍微有點脂肪的的女性,較能保護大腦各項功能。像「蘋果型」女人在認知能力上的表現,比「梨型」佳,但若腰部脂肪過多,卻易增加…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286…果再加上有吃消夜的習慣,那更是會讓腸胃吸收不良,讓脂肪漸漸在腰腹成形。 ##8種瘦腰食物 **1.雞胸肉:**曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…果再加上有吃消夜的習慣,那更是會讓腸胃吸收不良,讓脂肪漸漸在腰腹成形。 ##8種瘦腰食物 **1.雞胸肉:**曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264…作。兩腳交叉進行,重複動作30下。此動作可幫助緊實腹部,消除腰腹和大腿脂肪。 ![第一招:捲腹運動][221237] **第二招:蹲舉伸展運動** 1. 雙腳打開與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242…越大。張若偉中醫師提出3個「瘦腰」祕訣,教妳在日常生活中訓練腰腹肌肉,改善骨盆腔的血液循環,練出美麗纖腰。 ![][221307] ##骨盆歪斜影響腰圍,血液循環差致肌肉衰…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245…病基因蠢蠢欲動。30多歲起,血糖就會飄。40歲後,陸續出現的腰腹脂肪、飯後打瞌睡、腦茫現象,逼得他不得不往「低醣高脂」的旅途前進。 尤其,他發現,台灣現在有不少生酮飲食的愛好…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216…,即左肩、右肩、左髖、右髖,這4個點來回不停擺動,可以運動到腰腹肌肉。 **效用:** 扭著走有點類似競走,走時要刻意擺動臀部,讓腹部感受到顫動,等於給腸胃進行良性按摩,可防止…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181…年期後,逾5成有腹部肥胖困擾。不僅容易有高血脂、糖尿病,一旦腰腹圍大於80公分,就可能會提高心血管疾病風險。吳明珠中醫師指出,腹部肥胖是健康隱形殺手,利用中醫藥膳3茶飲調理體質,是…
http://www.top1health.cn/Article/11/92115