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「肌肉訓練」搜尋結果
總共找到 142 筆符合關鍵字「肌肉訓練」的資料-
斷食開啟身體自癒力？日專家揭：抗老防病5大關鍵
…健康細胞多兩倍，若在日常生活中秉持少吃、多笑、感謝、深呼吸及肌肉訓練5大關鍵，就能減少疾病上身、朝向健康之路邁進。 ![][212108] 日本知名醫療、健康專家船瀨俊…
http://www.top1health.cn/Article/248/88723 -
蛋白質缺乏恐引發肌少症！動物性和植物性蛋白質到底哪個好？
…蛋白質有分動物性和植物性。前面說明過，消化吸收率高的動物性對肌肉訓練比較好。那麼，只攝取動物性蛋白質就好了嗎？就舉來自牛奶的乳清蛋白（動物性蛋白質）和來自黃豆的大豆蛋白（植物性蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/88316 -
咳嗽漏尿尿失禁上門，是 「社交癌」！減重、做凱格爾運動，保養必知這些事
…隔2~3小時定時排尿，睡前少喝水，以及進行凱格爾運動(骨盆底肌肉訓練)。 遇上令人困擾的尿失禁問題，可先調整生活型態，包括減少刺激膀胱的食物、減輕體重、養成定時排尿習慣等，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/87936 -
國泰醫院獲頒醫策會「心衰竭」、「慢性阻塞性肺病」 疾病照護品質認證
…包括教導腹式呼吸負壓治療，每週2次腳踏車運動肌耐力治療及呼吸肌肉訓練治療，另由營養師、藥師協助營養調整及進行多重用藥評估，經過半年努力，該名老菸槍阿公不僅成功戒菸、呼吸喘也明顯改善…
http://www.top1health.cn/Article/248/87759 -
膝蓋卡卡好不了？ 當心半月板受損，把握黃金治療期！
…較少，且病患術後疼痛感也較低。 **預防勝於治療，日常肌肉訓練保護膝關節** 台北榮總骨科部醫師蔣恩榮提醒，膝蓋是我們日常生活中承受全身體重的主要部位，平時就要注重保養…
http://www.top1health.cn/Article/163/86253 -
胃平時怎麼蠕動？小心「這些」因素造成胃潰瘍！漫畫圖解胃部構造一次看懂
…於體育健將型。為了打造能承受大吃大喝的胃囊，每天都勤奮地進行肌肉訓練。 胃是一種袋狀的消化器官。以成人來說，可容納約1.5l的水或食物。主要功能是讓食物與胃液混合…
http://www.top1health.cn/Article/248/86311 -
【影音版】一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險
…眾如果不想年老的時候有「失禁」的困擾，建議大家一定要勤做肛門肌肉訓練。 身體需要鍛鍊肌肉，屁股肌肉也要訓練！而且，無論是哪一個部位的肌肉，只要持續做就能更有力。只要每天利用零…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064 -
久沒運動害腰痛、肩膀僵硬又緊繃？試試背闊肌伸展運動，消除腰部緊繃不適
…會使用到背闊肌。它能夠讓身體呈現英挺的倒三角形，因此經常成為肌肉訓練的重點部位。 但一般人平常沒有什麼機會用到背闊肌，所以很容易就會硬化。如果長期運動不足或駝背，更會導致骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/144/85137 -
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效
身體如同你的愛車，想要引擎順利運轉，開得順、跑得快，就要加油，運動前、中、後的食物就如同汽油，在正確的時間吃進正確的食物與分量，才能幫助你達到目標。 ![][201357] …
http://www.top1health.cn/Article/232/84956 -
醒來臉歪嘴斜，顏面神經麻痺上身？中醫美容針活絡臉部氣血、細緻調整更自然
…、挑眉的眼部運動，以及用嘴巴做出A-I-U-E-O音節的嘴部肌肉訓練。 在急性期無法完全閉眼的時候，由於會導致眼角膜過於乾燥或是發炎，因此可用生理食鹽水浸潤紗布後，蓋在眼部或…
http://www.top1health.cn/Article/248/84869 -
現代人減重又偏食，缺乏蛋白質卻不自知？
…餐，1 餐至少要攝取15g，就能預防蛋白質不足。因為希望從事肌肉訓練等激烈運動的人稍微多攝取一點蛋白質，所以，設定1天100g，1 餐30g為目標。正在進行瘦身的人，如果留意攝取1…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574 -
如何正確補充蛋白質？專家：7個小技巧吃對了減重成功，吃錯了反覆復胖
不管努力進行再多的肌肉訓練，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白質」的話，就無法增加肌肉量，也不會提高肌力。而且，勉強進行減重，反覆減重＆復胖的話，肌肉會不斷減少，反而變成很難瘦下來的體質…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561 -
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經
…期穿戴腰部護具，只有在洗澡或睡覺時才會脫下，但是因為沒有進行肌肉訓練及神經放鬆，經過長期穿戴，不但造成腹部核心肌群弱化，也無法減緩坐骨神經疼痛。因此建議，平常避免長時間維持相同姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468 -
低頭族頸肩疼痛，竟是上交叉症候群！牢記挺胸、縮下顎，避免頸椎過度受壓力
…syndrome）。此外，有些年輕人在做重量訓練時，會將胸部肌肉訓練的很強大，但卻忽略掉肩胛間的肌肉，也會導致出現上交叉症候群。 <!--more--> 
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