綠葉蔬菜 | 搜尋結果

「綠葉蔬菜」搜尋結果

總共找到 219 筆符合關鍵字「綠葉蔬菜」的資料

睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

…**鈣可以幫助肌肉放鬆,助於色胺酸合成。代表食物：乳酪、綠葉蔬菜、牡蠣、小魚乾 **維生素B6：**可幫助合成GABA、褪黑激素，提升睡眠品質。代表食物：香蕉、鮭魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
心情好，可以增加免疫力！營養師：必吃「這些」食物降低焦慮

…師也建議，補充維生素B群、鈣、鎂，如糙米、薏仁等全穀類，或是綠葉蔬菜、豆類、牛奶等，有助於維持神經系統的穩定性，降低焦慮感。另外，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於減輕壓力活化免…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909
OMEGA減肥法，輕鬆甩掉2.5公斤！必吃10種食物真享瘦

…加上2種較小的水果，例如1顆芭樂加奇異果與覆盆子。 **【綠葉蔬菜】** - 150克綠葉蔬菜。甘藍、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、萵苣、海帶，除了Omega-3之外，也有豐富的鐵…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812
孕婦一定要大補特補？懷孕初期營養6原則，3大飲食禁忌要注意

…健康署提供孕期營養6原則，供孕媽咪參考： **1.多吃綠葉蔬菜補充備孕不可少的葉酸** 葉酸與胎兒的神經發育有關，從受精卵、胚胎到形成胎兒階段都需補充。倘若缺乏葉酸，胎兒…
http://www.top1health.cn/Article/251/92886
壓力大、肥胖，月經失調怎麼辦？蔡怡瑄營養師：必補4大營養素月月順

… **葉酸：**葉酸的食物來源：肝臟、全麥穀類、豆類、綠葉蔬菜、蛋等。 **B12：**B12的食物來源：動物性食品如肝臟、雞蛋、禽肉、海鮮等。 **鈣質**：缺…
http://www.top1health.cn/Article/132/92539
失智症可預防，揪出12項危險因子！「4護 + 6養」養成好腦力

…與得舒飲食（阻斷高血壓）的概念。心智飲食建議，多食用全穀物、綠葉蔬菜、豆類、堅果、非油炸家禽肉及魚肉、橄欖油等，少吃奶油（含人造奶油）、甜點、紅肉、乳酪、炸物（及速食）。 *…
http://www.top1health.cn/Article/31/92523
經前症候群害頭痛、腹脹，怎麼緩解？艾明穎藥師：必吃4大營養素

…鈣，連續補鈣三個月的女性，經前症候群較不明顯，情緒也較平穩。綠葉蔬菜、牛奶、奶酪都是鈣的食物來源。 **4.維生素B6：** 一項研究發現，維生素B群對於女性生殖健康也很重要，…
http://www.top1health.cn/Article/10/92295
久坐、外食是害腰部肥胖元凶？必吃8種瘦腰食物

…此不會讓身體累積多餘脂肪。][221681] **4.綠葉蔬菜：**綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。 **5.水果：*…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357
久坐經常外食，腰部肥胖甩不掉？8種瘦腰食物，燕麥也上榜

…此不會讓身體累積多餘脂肪。][221295] **4.綠葉蔬菜：**綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。 **5.水果：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264
友達廠長驚傳猝逝，過勞7大症狀別輕忽！黃威杰營養師：3大飲食保護

…，但都是透過對心血管保護的作用，從而達到保護大腦健康。 綠葉蔬菜。 漿果：草莓、藍莓、覆盆子。 堅果。 橄欖油。 全穀類：麥片、全麥麵粉、糙米。 富含Ome…
http://www.top1health.cn/Article/248/92302
腹悶、乳房腫痛…經前症候群搗蛋！洪若樸營養師：必補8大關鍵營養緩解

…每天攝取1200至1500毫克鈣質，常見富含鈣質的食物，例如綠葉蔬菜、牛奶及其製品、小魚乾、蝦米、奇異果、黑芝麻等。 **【關鍵營養2／鎂】** 鎂有助於緩解痙鑾、具有…
http://www.top1health.cn/Article/80/92060
打破減重停滯期！必吃優質蛋白質「這3種」食物，促進新陳代謝

….2公克膳食纖維。除了做水果，梨還能做涼拌菜吃。 **綠葉蔬菜** 一杯芥藍能提供一個人每日所需纖維的11%，5倍的維生素K，2倍的維生素A和60%的維生素C，但只有21大…
http://www.top1health.cn/Article/101/92019
冷氣吹久也有事？揪冷氣病4大症狀！楊婷貽營養師教這樣吃，輕鬆擺脫

…舒緩神經焦慮，維生素D則可降低頭痛時間及頻率，可多吃南瓜籽、綠葉蔬菜、雞蛋、香菇、鮭魚等食材獲得。　　 **這樣做：**盡量不久坐於冷氣出風口附近，可以電風扇弱風代替冷氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92024
熬夜族也能吃出好氣色！穀物等5大類食物，夜猫子首選

…脂肪較少，屬於低熱量肉類。][220410] **5.綠葉蔬菜** B群維生素含量最豐富在動物肝臟、穀物中，蔬菜中相對較少，唯有在綠葉蔬菜中有一定的含量。常見的綠葉蔬菜有：…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982
減重難成功，荷爾蒙失調代謝差惹禍！趙函穎營養師：必吃這些食物促進代謝

…放入鍋中，加入枸杞，倒入高麗菜、番茄及菇類煮熟。 2.放入綠葉蔬菜及牛肉片燙熟即可食用。 3.沾醬可依個人喜好搭配。 - 作用：牛肉含有鐵質及蛋白質，可幫助補血也補充體力，菇…
http://www.top1health.cn/Article/320/91802