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…蔬果,並避免高熱量、高油脂的食物,另外,甜食也要盡量克制,高糖分會讓代謝變緩慢,更容易囤積脂肪在下半身。 ##3.有氧運動瘦全身 同樣地,因為沒有局部減脂這種事,所以不如從…
http://www.top1health.cn/Article/250/94053…是,坊間市售的咖哩成份不一,除了構成咖哩的基本香料外,其中的糖分、鹽分、脂肪含量高,且多添加了其他的添加物。因此,民眾在食用時應該注意熱量的攝取。並在烹煮時除了肉類外,常見的紅蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/248/94054…克的燕麥約有406大卡的熱量,比白飯高出2倍多,若再添加含有糖分的水果乾,熱量不小心就會破表。營養師建議,可以將燕麥替代一天一餐的主食,並添加新鮮水果或堅果取代水果乾,Hold住熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/93996…小時吸收。而下午的陽光照射正好可以促進鈣質的吸收。晚上吃番薯糖分多了,身體一時吸收不完容易脹肚。 **二、勿與甜食一起吃** 番薯不能與太甜的東西同時吃,因為番薯本身是甜的…
http://www.top1health.cn/Article/248/93994…油製作而成,熱量非常驚人,100公克就有500大卡左右,加上糖分高更容易使血糖上升快速,沒有延長飽腹時間的作用。 ![巧克力豆餅乾等,都是大家愛吃的零食,然而,餅乾需要大量的糖與…
http://www.top1health.cn/Article/318/93983…材的天敵非甜點莫屬,下午茶、蛋糕飲料各式各樣的精緻點心都是高糖分陷阱,甜食不一定只胖腹部,但是他的高脂肪會讓體脂肪增加,導致全身贅肉增加。 **6.愛吃冰冷食物:** 研究…
http://www.top1health.cn/Article/101/93998…正確比例搭配,孩子成長表現就會大受影響。 另外,過多的糖分飲食攝取,也會影響孩童成長發展;以全糖珍珠奶茶為例:喝一整杯將影響成長二小時。因此,想讓孩子成長的父母們,關鍵在於提…
http://www.top1health.cn/Article/251/93840…GI值食品會讓血糖快速上升,讓內臟功能變弱。高GI值食品就是糖分高,而且會快速分解糖分的食品。就如前所述,當血糖突然快速上升,就會分泌胰島素,目的是為了降血糖。 掌管胰島素分…
http://www.top1health.cn/Article/31/93393…林慈濟醫院口腔醫學部梁宏達醫師表示,過年期間人們可能食用大量糖分,或一些特殊的食物,如糖果、甜點、堅果、瓜子、酒精飲料等,這些食物容易在牙齒間殘留,增加了牙齦和龋齒的風險,可能導致…
http://www.top1health.cn/Article/237/93376…平衡飲食,多吃蔬菜和水果,保持適量的蛋白質攝取,並盡量避免高糖分、高脂肪的食品。記得多喝水,促進新陳代謝,並適時進行適量運動,幫助消耗多餘的熱量。 ##堅果雖好,運動勿忘記 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93355…高糖份食物,尤其要注意的是果糖,因為果糖是直接由肝臟處理,當糖分快速進入肝臟,使肝臟充滿大量游離的脂肪酸,就容易形成內臟脂肪。][224389] ##減少內臟脂肪,遠離3大風…
http://www.top1health.cn/Article/101/93303…,如:堅果或魚油等。 2.多吃蔬菜水果。 3.控制鹽分和糖分的攝取。 4.挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉。 5.多攝取全穀雜糧食品。 6.戒菸限酒。 透過培養良好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/93311… ##吃太多糖會讓「胰島素」分泌過多,易致癌 人體只要吃下糖分,血糖便會上升,胰臟開始分泌胰島素,將血糖送進身體的細胞,血糖於是就下降回復。但是,當吃下過多精緻糖讓血糖快速上升,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93101…加,進而吃更多的東西,且很多都是加工食品,也會添加許多鹽分與糖分,等於同時吃進3種容易發胖的元素,想要不胖都很難。 ![麵粉製品的卡路里和升糖指數GI值都很高,會讓人食慾增加,進…
http://www.top1health.cn/Article/101/92839…因為即使吃同樣的份量,脂肪和碳水化合物的含量比平時少了一半,糖分的攝取量也非常的低。 同時,蔬菜和水果中含有的維他命和礦物質可以排除體內毒素,使身體變得更加輕鬆。當然,除了蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100