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…米酵菌酸的理解,提供簡短的解析。專家建議,台灣家庭自己烹調的米飯、米粉等被汙染的機率極低,不須過度擔心。盡量少食低酒精度、低鹽度、偏中性酸鹼值的發酵食品或飲品,同時注意食品的保存條…
http://www.top1health.cn/Article/248/93748…的頻率,如:麵條、麵線、麵包、吐司等,可說是大家常用來取代白米飯的主食,「麵條的口感Q彈,是因為加了鹽,愈細的麵條,添加的鹽量更多;麵包、吐司以奶油增加軟嫩口感時,奶油含鹽量高,都…
http://www.top1health.cn/Article/320/93671… **3.地瓜能防癌,但恐非萬靈丹!侯玟伊營養師:搭配白米飯一起吃效果好** ![][224529] 現代人壓力大、經常外食飲食不均衡,加上作息不正常又缺乏運動,長久下來容…
http://www.top1health.cn/Article/320/93337…富含醣類、維他命A及膳食纖維,可抗氧化, 所含的纖維量是白米飯的10倍,能增加飽足感。 **3.紅豆天使蛋糕:**((1人份104卡) 效果:消水腫。 解說:天使蛋糕因…
http://www.top1health.cn/Article/320/91927…來決定食量,而非理性的了解自己的飽足感程度。 ##3.米飯為主食:增加飽足感 日本人是很愛米飯的民族,從早餐開始就有米飯當主食。米飯屬於碳水化合物,是人體必需的營養素,且可…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104…推薦閱讀:地瓜、糙米能防癌?恐非萬靈丹!侯玟伊營養師:搭配白米飯一起吃效果好](<//www.top1health.com/Article/92438>) **防癌營養素3/…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107…(紅、橙、黃、綠)+茶葉蛋一顆 午餐 | 健康蔬食便當+紫米飯(紅、橙、黃、綠、紫),下午茶一顆蘋果(紅) 晚餐 | 滷味蘿蔔(白)、黑木耳(黑)、豆乾、香菇(咖啡)、綠花椰(…
http://www.top1health.cn/Article/320/93213…鹹,可多食蔬菜水果及膳食纖維;乳製品以低脂類為主,全穀類比白米飯有更多膳食纖維,油脂類較佳如橄欖油、葵花子油、玉米油、等,少吃飽和脂酸過多的動物油,堅果類含不飽和脂肪酸適合攝取,比…
http://www.top1health.cn/Article/239/93199…菜和水果占到膳食的1/2以上,最好制定一份食譜。例如,如果吃米飯和豬肉時,含有豐富食物纖維的涼拌裙帶菜是必不可少的。同時,飯後甜點一定要吃奇異果和梨。即碳水化合物或脂肪含量絕對不能…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100…的水,約20cc的水;平均一份水果含有約60cc的水;一碗白米飯含有約160cc的水。以這位50公斤的上班族為例,1天營養均衡的三餐,3份蔬菜、2份水果加上3碗米飯就已經攝取了約7…
http://www.top1health.cn/Article/320/93105…每餐還要增加非澱粉類蔬菜及膳食纖維的攝取量,以纖維量較多的糙米飯、五穀飯或紫米飯取代白飯,飯以不超過一碗為原則,若有進食澱粉類蔬菜,當餐飯量則須減半。 ##糖尿病患注意進食的…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044…,蔬菜水果本身也含有糖分(澱粉),建議可用2至3份蔬果替換白米飯,適當補充能量和維生素、纖維,對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 ![選擇原態少加工的天然食物,例如南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944…。選擇黑麥、燕麥或雜糧穀物類。 - 60克義大利麵/60糙米飯/50克麥片。 - 225克馬鈴薯等根莖類。 **【水】** - 每天8杯水(1杯225~300毫升)。餐前先…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…合物,影響更顯著。所以積極的處遇就是從控制碳水化合物(麵包、米飯類…)的攝取減少著手。要能有自覺,當控制得宜,可降低因血糖引起的相關病變及憂鬱症的發生率,從被血糖控制者轉為主導者,…
http://www.top1health.cn/Article/253/92883…怎麼說。 ![][223212] 一般人都以為白米飯、白麵包、白麵條、馬鈴薯等澱粉食物,是低油、低脂、低卡路里的食物,為何吃多了還會讓人罹患糖尿病?哈佛大學日前進行了一…
http://www.top1health.cn/Article/33/92783