健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…度對身體有15大健康好處!想要擺脫硬梆梆的身體,除了天天練習站姿體前彎之外,每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」,效果更好!體前彎是一個簡單卻非常有效的伸展運動,可以幫助增加身體的柔…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357中風者肌肉無力,無法輕易地從坐姿變化為站姿,很難達到日常生活獨立,需透過專業復健引導訓練;很多中風病友家屬納悶說,為什麼中風者即使穿戴「轉位帶」,都還要我們半拉半抱流下不少汗水,才…
http://www.top1health.cn/Article/167/91162…用不當、過度使用及不正確的姿勢所造成,因此除要注意正確坐姿、站姿及彎腰的姿勢外,還要避免過度使用肌肉,也就是說,使用一段時間後要給予足夠的時間休息,才可繼續使用。例如大掃除應工作半…
http://www.top1health.cn/Article/167/90980… ##(四) 遠離久坐–沙發起立 動作步驟: 1.站姿下雙手叉腰,雙腳與肩同寬。 2.吸氣,臀部往後推並輕輕點到沙發邊緣;吐氣往上站起。 3.重複做第2步驟10-15…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950…地面。注意做的途中膝蓋不可内夾。 3.下蹲時吸氣,回到站姿時吐氣,重複以上循環做8-12下 **動作2:雙手後縮及內夾併下肢側移(上肢:胸、中背)** ![(圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901… **6步驟降低坐骨神經痛風險** **1.保持良好坐站姿勢:** 在坐著、站立、舉起物體和睡覺時遵循良好的姿勢有助於緩解下背部的壓力。坐下時,避免翹二郎腿,選擇具有良好下…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673…醫療照護體系樂活健康診所)][215903] 第三式,站姿,吐氣,氣吸在左側胸部。左臀肌往右縮緊。雙手肘往左右撐開,上半身由右至左水平側移。右腳墊高踩地延伸。頭往左側彎、稍右…
http://www.top1health.cn/Article/167/90289…訓練是一個很好的介入方式,下面是常用的訓練方法。 **站姿前傾** ![(圖片提供/陳渝仁醫師)][215808] **●起始位置:**站在紅繩中間,兩腳張開與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/238/90250…[215433] **第二式【登階旋轉軀幹操】** 站姿,雙手往前平舉,一側腳膝蓋彎曲踏上階梯,雙手及軀幹朝踏上階梯的腳側旋轉,交叉重複做。以訓練雙腿及雙手手臂肌力,訓練平…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082…肌和後方的多裂肌,全部都需要被喚醒。 拉丁舞略微外八的站姿,不同於芭蕾接近90度的外八,拉丁舞大約只需要22.5度左右。這是髖關節略為外旋,並非來自膝關節或是足部的扭轉。如果…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003…健醫學會)][214897] **重點二、穩定的軀幹-站姿訓練** 與躺坐的訓練一樣,站姿的阻力訓練同樣需樣穩定的軀幹,站姿訓練通常要求雙腳的位置略寬於臀部寬度,腳跟和…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872… 1.可以嘗試單腳站立做自我檢測,無力的臀中肌,會造成身體在站姿時歪斜,髖關節內旋,屁股凸一邊歪向站立的那側。 2.蹲下時膝蓋會內扣、腳踝外翻,如果合併產生膝關節疼痛,那臀中肌無…
http://www.top1health.cn/Article/248/89811…,分享「不能翹腳跟、站三七步都很重要,要去注意自己平常的坐姿站姿,才不會胖回來」,也有民眾提及「盤腿也不行,肉會瘋狂外擴」,吸引不少網友共鳴,說道「看到這篇,默默的把腳放下來……」…
http://www.top1health.cn/Article/306/89777…外,垂直振動以正弦波帶動人體運動,溫和刺激身體的每一個部位,站姿時,可以通過脊柱傳遞到上半身和頭部。但由於振動的時間越長,身體所累積的振動力就越大,故多半會建議每次使用以15分鐘為…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741…片提供/樂活健康診所)][214364] **第二式【站姿爬牆】運動:** 站姿,患側手抬起,以手指爬牆壁,注意不要聳肩,以達到增加抬手角度效果。到最大角度停五秒,五秒為一…
http://www.top1health.cn/Article/167/89641