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…持規律生活作息,避免經常熬夜,維持睡眠充足。 **3.注意睡姿** 避免趴睡、墊高頭部,避免眼壓升高。 **4.勿劇烈運動** 不宜過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動,如散…
http://www.top1health.cn/Article/244/91237…,取代趴睡壓迫消化道,降低消化液刺激。 **4. 改變睡姿** 夜間睡眠時期,#抬高床頭及身體側向#左側睡姿,更能避免胃酸逆流外溢,減少夜間火燒心。 **5. 鬆開腰…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190…片提供/新竹臺大分院)][217353] ##2.採側睡姿勢 第二為側睡或腳踩靠床底板,因仰睡時持續腳板向下(蹠屈)的姿勢容易造成抽筋,應盡量讓足部保持腳板向上(背屈) ,…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937…向前傾的圓肩姿勢,會一直拉扯斜方肌及菱形肌,造成疼痛。不好的睡姿或寢具,也可能因整晚維持不好的姿勢而拉傷肌肉。 此外,肩胛周遭的問題,例如肩膀旋轉肌撕裂、頸椎問題、五十肩等等…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945…什麼我這陣子都覺得肩膀痠痛而且手常常舉不起來?是不是跟坐姿或睡姿不佳有關?」病患常常把「沾黏性肩關節囊炎」誤以為是單純的肩頸痠痛。40歲的林小姐現職家庭主婦,平常會做有氧拳擊運動,…
http://www.top1health.cn/Article/238/90431…道也容易打呼。 **可透過下列方式改善睡眠** 改善睡姿,可以嘗試側睡,因仰躺在床上時,由於舌頭會往後傾倒,壓迫到呼吸道,使其變得較為狹窄。減重:可改善呼吸道受壓迫而產生的…
http://www.top1health.cn/Article/64/90199…數、口鼻呼吸器流量、睡眠狀態血氧飽和指數、睡眠呼吸中止指數、睡姿等。另一種則是居家睡眠檢測,主要紀錄打鼾次數、口鼻呼吸器流量、脈搏、睡眠血氧濃度與呼吸中止指數,可針對打鼾或睡眠呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/64/90085…同步就會造成響聲,這就是警訊。另外值得注意,頸部痠痛不一定是睡姿不良引起,可能和此疾病也有關係。臨床上治療必須找出原因,對症下藥,才能解決。但是因為原因很多,診斷上不太容易,唯有靠…
http://www.top1health.cn/Article/248/88739…碰水或揉眼睛以避免感染。如眼內有填充氣體則需維持臉部朝下的趴睡姿勢、平趴時間則視所填充的氣體種類而定,一般介於一至四週不等。眼內有氣體時視力恢復較慢、當眼內氣體還在的時候,視力約略…
http://www.top1health.cn/Article/248/88433…迷思二:側睡能預防胃酸逆流?** 另外,也有人會詢問:「側睡姿勢比較能預防胃酸逆流嗎?」中醫師吳明珠表示,採取特定睡姿並無法預防,其實睡著後人一定會翻身,與其太過在意入睡的睡姿,…
http://www.top1health.cn/Article/30/88119…仰躺姿勢睡覺時,比較容易發生睡眠呼吸中止症,而肥胖者透過改變睡姿,維持側睡姿勢,可以有效改善打呼的情形,降低打呼的時間長度與打呼嚴重度。 **❸止鼾牙套** 咬合不正或輕度…
http://www.top1health.cn/Article/248/87094…因為在辦公室等環境中不得不採坐姿趴睡。 然而,這樣的午睡姿勢容易壓迫到神經及造成頸部肌肉過度拉長。建議在在工作或休假的各位,午睡時不妨回到床上採躺姿睡眠,若一定要趴睡則可將枕…
http://www.top1health.cn/Article/248/85600…嗽困擾的逆流性食道炎患者,只要在服用藥物的同時,持續採取這種睡姿,即可迅速治癒咳嗽。 除了維持傾斜角度,另外再將左側朝下側躺的話,更能安心解決逆流情形。 **本文選自方舟文…
http://www.top1health.cn/Article/30/85342…若因工作需要必須久坐,建議以背墊支撐下背,並且使用高背座椅;睡姿方面,以平躺對脊椎的壓力最小,並建議可以在膝下放枕頭,讓骨盆及腰部放鬆;此外,平時應避免身體急速向前或向後彎等會傷害…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847…不當所造成背部肌肉傷害的情形。 此外,文中也提到坐姿、睡姿時應該注意的小要訣;最後並補充平時藉由加強鍛鍊核心肌群的運動,強化背部的肌力,預防背痛的發生。 **【日常正確…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673