睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

熬夜睡眠不足，容易引發腦中風！醫師籲：好眠體質養成4步曲

…康的影響（圖片提供／振興醫院）][229469] ##睡前勿進食，打呼者留意睡眠呼吸中止症睡眠時數固然重要，但並非越久越好，還需兼顧睡眠品質，建議睡前2-4小時不要進食，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042
半夜睡覺狂跑廁所，小心夜尿症上身！醫師揪常見夜尿4大原因

…不想半夜睡覺被尿意吵醒，而頻頻跑廁所「洩洪」，一般民眾養成「睡前少喝水、上廁所」的習慣，但有一群人即使減少飲水量和睡前排空膀胱尿液，睡眠還是一直被尿意中斷，一個晚上連上好幾次廁所。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94877
嬰幼兒的睡眠週期知多少？父母必知兒童5大睡眠安全守則

…些孩子睡得很久，有些孩子睡得很短。此時可以發現有些小孩在要入睡前會有一直搖頭晃腦或身體搖晃的情形，這是所謂的睡眠相關節律性動作症（Sleep-related rhythmic mo…
http://www.top1health.cn/Article/251/94807
夏天高溫，中風、心肌梗塞跟著來！醫籲：血壓3C管理，維持心血管健康

…及早預防高血壓，應養成每日測量血壓的習慣，建議每日起床後及入睡前各測量一次，測量前30～60分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物，建議安靜坐著休息10～15分鐘左右後再…
http://www.top1health.cn/Article/248/94720
吃優格助減重？「這時間」吃優格，輕鬆瘦小腹，甩肉效果加倍

…的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最好，可以輕鬆瘦小腹。 ![][228256] 日本運動教練金塚陽一在其所著《「腹」を8センチ減らす技…
http://www.top1health.cn/Article/101/94503
壓力大暴飲暴食，「胃中不和」害失眠！中醫師：4大族群改善失眠有妙招

…；（3）保持愉快心情，避免壓力和焦慮刺激胃酸分泌過多；（4）睡前3小時避免進食，因宵夜會增加胃的負擔，加重干擾睡眠。 ##第2類／上班族—肝氣不疏上班族壓力大時，肝氣不疏…
http://www.top1health.cn/Article/248/94482
嬰幼兒不同年齡的睡眠時數多少算正常？醫：出現「這些」情况，需找醫師諮詢

…些孩子睡得很久，有些孩子睡得很短。此時可以發現有些小孩在要入睡前會有一直搖頭晃腦或身體搖晃的情形，這是所謂的睡眠相關節律性動作症（Sleep-related rhythmic mo…
http://www.top1health.cn/Article/251/94378
鎂助改善失眠、紓解壓力有6大功效！營養師：6種天然食物含鎂可多攝取

…佳攝取時間 -任何時間攝取均可 -比較不易入睡的人可考慮睡前補充，增進睡眠品質
http://www.top1health.cn/Article/101/94380
失眠不只是壓力大，飲食也惹禍？！4種易失眠地雷食物，千萬別碰

…從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 ![][227596] ##導致失眠4大地雷食物 **1.高脂飲食** 肚子餓容…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看

…、脂溶性維生素、鐵劑及魚油多建議餐後食用；鈣片建議孕媽咪可以睡前補充服用；益生菌則建議空腹或睡前食用。亞東醫院也有提供保健食品，供醫師處方自費開立，幫助準媽媽們做營養素的補…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184
晚上嘴饞、肚子餓怎麼辦？6種健康小零食增飽足感

…熱牛奶+蜂蜜** 溫牛奶富含色氨酸，是助眠的推薦食物之一，睡前喝杯牛奶，還能幫助舒緩情緒、解決神經緊繃的問題。加入一點蜂蜜，糖分幫助腸胃快速吸收，更能快速解決想吃東西的食欲。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94029
吃維生素B群會睡不著？營養師教你如何正確吃，改善失眠困擾

…輔酶，可以將吃下肚的營養素轉換為身體所需的能量。 ##睡前補充B群行不行？關鍵是：身體有缺B群嗎？一旦身體缺少了維生素B群，無法有效地將營養素轉換成能量，就容易感覺虛弱無…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083
熬夜不只容易累，還有10大潛在健康危機！這樣做消水腫、吃出好氣色

…m/Article/91391>) **2.經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？4種食物助消水腫** ![][226488] 晚上睡覺前喝水太多，隔天早晨起來發現臉部…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

飲食不只影響減肥瘦身，也和睡眠品質息息相關。睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，成長荷爾蒙就無法分泌，很容易導致發胖。以下為大家介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
暴飲暴食可以紓解壓力？睡前8大NG習慣，恐陷入暴食惡性循環

…晚餐，明知太晚用餐不好，偏偏午餐也沒吃，忍耐實在是太痛苦了。睡前用餐，就寢時腸胃尚在蠕動消化，無法好好休息的結果，造成疲勞感持續累積。 ![][226689] 太晚用餐、吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955