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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

失眠不只是壓力大，飲食也惹禍？！4種易失眠地雷食物，千萬別碰

…從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 ![][227596] ##導致失眠4大地雷食物 **1.高脂飲食** 肚子餓容…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看

…、脂溶性維生素、鐵劑及魚油多建議餐後食用；鈣片建議孕媽咪可以睡前補充服用；益生菌則建議空腹或睡前食用。亞東醫院也有提供保健食品，供醫師處方自費開立，幫助準媽媽們做營養素的補…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184
晚上嘴饞、肚子餓怎麼辦？6種健康小零食增飽足感

…熱牛奶+蜂蜜** 溫牛奶富含色氨酸，是助眠的推薦食物之一，睡前喝杯牛奶，還能幫助舒緩情緒、解決神經緊繃的問題。加入一點蜂蜜，糖分幫助腸胃快速吸收，更能快速解決想吃東西的食欲。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94029
吃維生素B群會睡不著？營養師教你如何正確吃，改善失眠困擾

…輔酶，可以將吃下肚的營養素轉換為身體所需的能量。 ##睡前補充B群行不行？關鍵是：身體有缺B群嗎？一旦身體缺少了維生素B群，無法有效地將營養素轉換成能量，就容易感覺虛弱無…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083
熬夜不只容易累，還有10大潛在健康危機！這樣做消水腫、吃出好氣色

…m/Article/91391>) **2.經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？4種食物助消水腫** ![][226488] 晚上睡覺前喝水太多，隔天早晨起來發現臉部…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

飲食不只影響減肥瘦身，也和睡眠品質息息相關。睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，成長荷爾蒙就無法分泌，很容易導致發胖。以下為大家介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
暴飲暴食可以紓解壓力？睡前8大NG習慣，恐陷入暴食惡性循環

…晚餐，明知太晚用餐不好，偏偏午餐也沒吃，忍耐實在是太痛苦了。睡前用餐，就寢時腸胃尚在蠕動消化，無法好好休息的結果，造成疲勞感持續累積。 ![][226689] 太晚用餐、吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955
14萬人罹患思覺失調症，揪4大症狀！賴睿昕中醫師：3招調理思覺失調症

…，通於陰維脈。具寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔功效，每日睡前按壓15~20分鐘可以降低腦部及神經亢奮，達到心氣和緩之效。 **神門穴：** 屬手少陰心經輸原穴，具安神寧…
http://www.top1health.cn/Article/248/93989
吃蛋容易得攝護腺癌？攝護腺癌和攝護腺肥大有關嗎？醫師破解

…，但也不需要過度強迫，造成膀胱過動的問題。夜尿較嚴重的病人，睡前減少攝取水分、咖啡與酒類的攝取，睡前要將小便排乾淨，白天穿彈性襪、多運動，減少身體水分滯留。飲食方面，可以補充如茄紅…
http://www.top1health.cn/Article/248/93933
兒童長不高，生長激素缺乏症是什麼？生長激素缺乏症早治療

…激素一般採用皮下注射，目前多數劑型為每天施打一次，建議於每天睡前注射，因體內生長激素濃度在夜間會達到高峰，睡前注射更接近人體自然生理狀態，且固定時間點注射也能避免忘記給藥。一般建議…
http://www.top1health.cn/Article/251/93884
害怕孩子低人一截？營養師曝3關鍵！突破孩童成長侷限！

…四至五次。所以家長應盡量讓小孩在晚上9點前上床入睡，且避免在睡前接觸刺激，以免影響睡眠品質，營養師就提醒家長，睡前2小時盡量不要讓小孩進食，尤其是容易造成亢奮的含糖零食，以免影響睡…
http://www.top1health.cn/Article/251/93729
優格促進腸道蠕動，還能減重？優格飯前、飯後吃哪個好？

…的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最好，可以輕鬆瘦小腹。日本運動教練金塚陽一在其所著《「腹」を8センチ減らす技術》（暫譯：運動員的瘦肚術）一…
http://www.top1health.cn/Article/320/93563
失眠4大症狀中了嗎！遠離失眠，喝好眠飲+按摩4大穴位

…生建議 1.遵循固定的睡眠時間：應按時就寢和起床。 2.睡前忌憂思惱怒：中醫認為「先睡心，後睡眠」睡前保持心情平靜，避免煩心事干擾，可洗個熱水澡有助於睡眠。 3.睡前不宜饑飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/93682
青少年怎麼吃才會長高？醫揭：均衡足夠7大營養素不可少

…少代謝症候群風險，從小開始。 **2.避免過度甜食(尤其是睡前)：**生長激素分泌最旺盛的時間點為晚上11時至凌晨2點（熟睡時）、運動後30分鐘內及空腹時(用餐後未再進食至少3小…
http://www.top1health.cn/Article/251/93650
長期失眠恐釀睡眠障礙，3要訣擺脫失眠！中醫改善睡眠品質針有效

…主，也可以加入運動，精神到晚上更能沉靜下來。 **2.睡前3小時不進食** 睡前3小時不進食，胃不和則臥不安，睡前的進食強迫腸胃繼續工作，胃氣若降不下來，也可能造成失眠加重…
http://www.top1health.cn/Article/248/93615

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