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…,平均體重較輕。 研究人員表示,光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手,才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質;如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽…
http://www.top1health.cn/Article/33/92166…血清素,色胺酸與血清素有助於人體產生褪黑激素,可以調節人體的生理時鐘。 **調整新陳代謝** 已知多種益生菌有預防三高問題的效果,甚至有預防肥胖的能力,因為腸道壞菌會讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/92012…早上好好曬曬陽光,人稱「快樂荷爾蒙」的血清素就會大量分泌,使生理時鐘歸零。重要的是,血清素還可以調整自律神經,使其維持平衡。 為了早上起床時能神清氣爽,睡前必須讓交感神經安定…
http://www.top1health.cn/Article/80/91695…致抽筋。 **3.充分休息** 夏季晝長夜短,氣溫又高,生理時鐘自然會受影響,較容易感覺疲勞,發生類似「熱感冒」的情況,所以充足的睡眠時間很重要 **4.避免冷熱溫差過大*…
http://www.top1health.cn/Article/248/91842…慣,只要每天定時吃飯、便便,久了以後,身體就會自動建立排便的生理時鐘,在固定時間解放糞便。 **3.一定要吃早餐** 吃完早餐,可引起「胃.結腸反射」,腸子蠕動速度增加,有…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727…(Sato Keiko)在其著作《日本肥胖醫學專科醫師獨創:生理時鐘睡眠瘦身術》一書中也提到,行房之所以能夠促進熟睡,更有下列3大理由: **理由1/快速切換交感神經與副交感…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578…模式。而褪黑激素是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙,是維持人體生理時鐘的動力。褪黑激素分泌,可以幫助我們入睡。 ##紅色光譜也會阻止睡眠 睡眠專家卡邁爾•哈靈頓博士Carme…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393…助睡眠? 維生素B6是一種幫助胺基酸代謝的輔酶,所以參與了生理時鐘胺基酸-色胺酸的新陳代謝,所以可以舒緩壓力、放鬆心情,進而幫助睡眠。這所謂的幫助睡眠又分成三個層面:藉由生成血清…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304…用,達到維護生理機能的目的。 「光照」更是影響我們內建生理時鐘機制的關鍵因素,因此,與其拘泥在幾點睡幾點起床,不如遵循古老法則:日出而作、日落而息就是最直接的答案!因為同樣睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/91391…避免攝取太多鈉而導致水腫;依循正常的作息時間,不熬夜以免擾亂生理時鐘,造成荷爾蒙分泌異常;適當的運動除了可讓肌肉放鬆之外,還會分泌快樂因子「多巴胺」,建議每周可選擇不同類型的運動模…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379…絡進行休養生息,自然就能達到最佳的養生效果,與現代科學提出的生理時鐘效應十分相似。 ##中醫師「十二經絡養生法」大公開 至於「十二時辰經絡養生法」具體而言要如何執行?周宗翰…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294…息:**我們平時要特別維持睡眠品質的穩定,規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂,情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。 **3.良好生活習慣:**這包…
http://www.top1health.cn/Article/248/91257晝夜節律也稱為生理時鐘,是生理機能的最佳指揮官,維持良好的規律,人就不容易生病;但是,當晝夜節律的運行與外在環境衝突時,便可能會產生睡不著、淺眠,或是新陳代謝不佳、肥胖等問題。醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/91141…行為,可藉由改變飲食行為、選擇心情愉悅的食物,以及保持固定的生理時鐘等三種方式,度過季節性情緒失調的危機。 ##第1招改變飲食行為 改變飲食行為最重要的就是學習正念飲食。首…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007…學模式」才能收心,尤其足夠睡眠對青少年發育十分重要,學生族群生理時鐘調整好,自然就能跟上學習步調。 ![臺中慈濟醫院身心科醫師蕭亦伶提醒家長,春節後要提早開始協助孩子調整生活作息…
http://www.top1health.cn/Article/245/91004