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…的效果很好,對排水而言是不可或缺的要角。此外,紅茶不但可以溫熱身體,同時擁有優異的排水效果。對暖身來說,暖薑紅茶是確實可靠的飲品。 **暖薑紅茶的做法** 1.薑塊徹底洗…
http://www.top1health.cn/Article/101/92141… ##甩下半身肥胖,運動7大原則 1.運動前先做熱身,確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行,直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928…泄瀉者;外感熱邪時等都不能吃枸杞子,否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強,但若正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 **【紅棗枸杞菊花茶】:** 取枸杞1…
http://www.top1health.cn/Article/132/91477…**★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢,不能憋氣。 ![《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能,達到減重效果。(圖片…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462…,燃燒脂肪的效果有限,且臨床常見患者沒有先做適當的全身性伸展熱身運動,經常造成腰部肌肉拉傷,嚴重時脊椎會下壓,導致椎間盤突出。
http://www.top1health.cn/Article/306/91467春天季節交接,天氣忽冷忽熱,身體抵抗力特別容易受到影響,此時,若免疫力低下,讓病菌有機可乘,就容易感冒生病。營養學專家表示,其實想要維持免疫系統正常運作並不不難,只要日常飲食適度減…
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…就要擔心十字韌帶有無損傷。 方啟榮醫師提醒,唯有適當的熱身、正確的運動習慣、科學化的運動菜單,才是遠離因踢球產生運動傷害的3大前提。一旦運動傷害產生,因受傷嚴重度深淺不一,民…
http://www.top1health.cn/Article/238/90698…寒氣入侵造成所謂的抽筋現象。 此外,冬季時活動沒有充分熱身,當運動時肌肉的興奮性突然增高,肌肉連續收縮過快,會使局部肌肉出現疲勞,就容易導致抽筋。這種現象通常在走路或運動時間…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562…動作過度練習,造成髕骨韌帶發炎。 5.下背疼痛主要是未充分熱身或骨盆在前傾的角度做舞蹈動作造成。 6.肩部拉傷,雙人舞失誤拉扯導致。 7.其他還有過度追求特技表現,例如甩頭、…
http://www.top1health.cn/Article/167/90003…等範疇。多因濕熱下注,熱毒內蘊而致小便澀淋疼痛、口乾口苦、發熱身痛、腰痛等病症。 ![吳明珠中醫師表示,中醫學認為泌尿道感染屬於“淋證”“腰痛”等範疇。多因濕熱下注,熱毒內蘊而致…
http://www.top1health.cn/Article/234/89425…使用:** 若患者本身肌肉力量耐力不足、柔軟度差,或運動前熱身不足,卻仍做高強度或過量運動,易拉傷肌肉肌腱等軟組織,造成肌肉筋攣。持續過度疲勞的工作、運動時間過長、姿勢固定過久,…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206…或造成傷害為原則。 而每次運動前後均應有5-10分鐘的熱身與緩和運動,進行熱身與緩和運動時要將膝關節做伸展及配合輕度的有氧運動,足量的熱身與緩和運動可以有效減緩疼痛。每日最佳…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042…有促進效果。每個運動時段,應該包括在主要運動前5-10分鐘的熱身運動,使體溫會上升,心肺循環稍微加速,增加肌肉韌帶膠原蛋白的長度與彈性,可提升主要運動的效果,避免運動傷害。在主要運…
http://www.top1health.cn/Article/238/88260…供/涂育維中醫師)][210047] **重點3:事前熱身,事後拉筋、按壓穴道減緩肌肉痠痛** 打掃前先來個全身性的熱身,以往常用靜態的拉筋作為熱身,但近幾年根據研究顯示,…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899…宿醉反而會更危險。][209905] **3.運動前要熱身:** 外出運動時,除了一樣要戴口罩外,從頭到腳的身體保暖不可少,避免外出時溫差大,產生心臟及血管瞬間的收縮,造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/87844