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「熱身」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料

身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…基本概念所有的運動都應該要有適當的穿著，並且在運動前熱身、運動後緩衝。 **1.穿著好活動輕便** 運動穿著以輕便、好活動、吸汗為主，必需著運動鞋，若有地板動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
冷氣團南下，隨身保暖商品使用2要訣！牢記低溫保健8要點

…40度，千萬不宜單獨泡湯。 **5.運動：**運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/93066
月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛？中醫師：2點自保防偏頭痛

氣溫突然下降，不少人開始出現頭痛不適。頭痛原因百百種，睡不飽、壓力大、氣溫低、生理期......，頭痛發作起來好難受，到底該怎麼辦？周宗翰中醫師表示，天氣變化大，氣溫忽冷忽熱，身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/92853
嘿咻中途倒下，「馬上風」險猝死！翁梓華醫師：搞懂2大成因，5要訣遠離風險

…好好控制血壓，則可以避免血管瘤的問題。 **5.行房前做好熱身：**先讓心臟身體適應周邊環境的溫度，同樣可以降低馬上風的發生機率。 ![5要訣避免馬上風。（圖片提供／急診醫師翁…
http://www.top1health.cn/Article/262/92867
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此，請按照自己的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…同時又能緊實臀部，有提臀效果。在做這5個招式前，請先熱身10分鐘，並跳繩30秒，然後隨即開始。5個招式為一套，休息30秒，再跳繩30秒，之後重新開始做下一套，每次共做4套，…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
喝茶消脂瘦腰能減肥，該選哪種茶？5款茶飲喝對享瘦

…正山小茶種所含有的咖啡因含量是咖啡豆的兩倍，還有茶黃素用來溫熱身體，刺激脂肪分解肉食女看過來，趕走腹部脂肪團。 **怎麼喝？** 正山小種茶屬於就算晚上喝也不會睡不著的茶品，而…
http://www.top1health.cn/Article/318/92419
感冒發燒、中暑，喝沙士加鹽真有效？王進崑教授這樣說…

無論是緩解感冒症狀，或是預防中暑，老一輩的人都會想到喝沙士！民間盛傳「沙士＋鹽」，不只美味好喝，於感冒發燒時飲用更有幫助降溫、不讓體溫持續上升的作用。不過，王進崑教授表示，相較用於…
http://www.top1health.cn/Article/318/92304
大谷翔平再次受傷！尺側副韌帶撕裂～從受傷到恢復全解析

…受傷，感覺像肋骨骨折 **●大腿後肌拉傷：**常因缺乏熱身、過度疲勞或突然加速導致 **●膝蓋受損：**常因反覆衝刺、急停、扭轉而導致大谷翔平的受傷，雖然感覺在…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…度。 **效用：** 上體育課時，經常會在原地高抬腿進行熱身，即每走一步，大腿都屈膝高抬。這種方法可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，尤其是脊椎兩側的兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
大象腿和蝴蝶袖揪元凶，不是油，是「水」！快學3招水分排空

…的效果很好，對排水而言是不可或缺的要角。此外，紅茶不但可以溫熱身體，同時擁有優異的排水效果。對暖身來說，暖薑紅茶是確實可靠的飲品。 **暖薑紅茶的做法** 1.薑塊徹底洗…
http://www.top1health.cn/Article/101/92141
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

… ##甩下半身肥胖，運動7大原則 1.運動前先做熱身，確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
枸杞不僅明目！中醫師陳旺全：枸杞保肝養腎、預防阿茲海默症

…泄瀉者；外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強，但若正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 **【紅棗枸杞菊花茶】：** 取枸杞1…
http://www.top1health.cn/Article/132/91477
減肥先養脾，3招養脾術消除贅肉！吳明珠中醫師：下跪減肥甩掉脂肪

…**★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。 ![《下跪減肥法》能刺激胃經也能加強脾的功能，達到減重效果。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/101/91462
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…，燃燒脂肪的效果有限，且臨床常見患者沒有先做適當的全身性伸展熱身運動，經常造成腰部肌肉拉傷，嚴重時脊椎會下壓，導致椎間盤突出。
http://www.top1health.cn/Article/306/91467