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…愉悅的心情,同時也要有飲食的搭配才能相得益彰。營養師推薦3道減醣料理,建議運動後黃金30分鐘內補充營養,有助增肌減脂、也能維持好心情。 ![][213477] **運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231…多人視減重為一生志業與功課,但是各種減重方法你做對沒?有人說減醣飲食、脂肪炸彈減肥法不必餓肚子也能瘦身成功?網傳每天早上一杯防彈咖啡,就能出現馬甲線?這是真的嗎?該怎麼吃,才健康?…
http://www.top1health.cn/Article/250/89105胖似乎是每個人心目中最懼怕的事情,因此可以在網路上看到各種千奇百招減重招數,而近年瘋生酮飲食、斷糖飲食,認為只要不吃澱粉類的食物就可以大瘦特瘦,其實不盡然,不吃澱粉在短時間之內的確…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189…宣布破功。營養師表示,如果想讓斷食法事半功倍,建議可以搭配「減醣433餐盤」,不但能維持飽足感、延緩飢餓,還能平穩血糖,可說是一舉數得。 ![][213124] 什麼是「減…
http://www.top1health.cn/Article/101/89084…營養師在《剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!》一書中,提到晚餐不吃無益於減重,還可能影響睡眠,應選擇正確時間進食,才能達…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060…美食廣場店家合作,推出三種「健康餐盒」,分別是需要血糖控制或減醣飲食族群的「控醣餐盒」、需要低蛋白飲食民眾的「勝利餐盒」及適合低鈉減脂的「紓壓餐盒」。 營養科組長黃琳惠提出,…
http://www.top1health.cn/Article/320/88713…日本1位知名糖尿病專科醫師,以過來人現身說法,分享自己透過「減醣飲食」,並且推荐自製減醣便當,成功在1年內甩掉25公斤的秘訣! **適度體重減輕,可以改善血糖、血壓、…
http://www.top1health.cn/Article/101/88408…控、愛甜食、宵夜族、重口味等一族,導致肥胖纏身,都有機會透過減醣方式邁向健康之路。營養師提出,不同的體質運用低醣飲食計畫達到健康瘦身、營養充足均衡、吃得飽不挨餓的方法,減醣替代澱粉…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386…,但是最後都失敗收場,主要是存一些迷思,其中包括時下流行的「減醣飲食減重」,就是明顯的例子,包括「減醣就是要斷絕澱粉?」「減醣飲食要吃很多肉?」「只能吃減糖麵包、餅乾嗎?」就讓減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387減重方法百百種,近幾年開始風行的減醣、低碳、生酮飲食等作法,該採用哪一種比較好?其實,造成肥胖的結果可能由多重原因引起,沒有一種減肥方法能適合所有人,該如何瘦得健康、減出曲線?德國…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311…<!--more--> ![][211041] **減醣飲食法,較適合長期使用** 我們靠減重來追求健康,但千萬不要因減重而失去健康。有一種也常聽到的減醣飲食法,比起生酮…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317…在飲食不知節制下,把自己養成一個棉花糖女孩,最後採取「低醣、減醣」一日三餐吃得飽的飲食調整,並找對塑身訓練方法,成功甩肉!日本料理研究家鈴木沙織特別分享自己成功減重43kg的親身經…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273…蝦料理為例,1隻蝦子約12大卡,富含高蛋白、低GI特性,適合減醣族適量食用。若本身已有膽固醇或血脂偏高、家族性心臟血管疾病,以及肥胖、脂肪肝等問題,應減少飽和脂肪酸的攝取,避免高油…
http://www.top1health.cn/Article/302/88203…源,相較炸臭豆腐,熱量減少4成以上,但美味不打折扣,皆是低卡減醣的好選擇。 **少加糖:** 你也是逛夜市必點一杯手搖飲或餐後來碗甜湯嗎?然而柯曉彤提醒,此類食品大多高…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998…糖尿病足這一步。 抗醣飲食是糖尿病飲食中很重要的概念,減醣飲食可以減少刺激胰島素的分泌以及三酸甘油酯的合成,促進升糖激素增加肝糖及脂肪的分解,不但能穩定血糖,也對減重有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/320/87653