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「清蒸」搜尋結果
總共找到 319 筆符合關鍵字「清蒸」的資料-
地中海飲食再度蟬聯最佳飲食法冠軍！地中海飲食不只保護心血管，還能保護骨骼
…魚及搭配大量的蔬菜，烹調方式應避免油炸、盡量挑選以乾煎、烤、清蒸、少油少鹽烹炒。][224854] 根據國健署調查，國人有高達9成鈣攝取量不足，甚至不到每日建議量的一半；再加…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418 -
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔
…如魚、海參、鮮蝦、花枝等，熱量及飽和脂肪皆較低；烹調方式則以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚為主，例如以清蒸魚取代糖醋魚、紹興醉雞取代脆皮炸雞，或是挑掉炸衣，以減少攝取過量油脂。若外購年菜，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127 -
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱
…如糖醋魚、鳳梨蝦球、炸年糕、煎蘿蔔糕等，建議年菜的烹調多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式，例如：清蒸魚、醉蝦、烤年糕、蒸蘿蔔糕等，來減少額外的油脂攝取量。 年菜選擇上儘…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384 -
味噌藥膳湯好強大，不只補氣，還能滋養腸胃、心臟！
…油膩的東西，隔天就吃味道清淡、易消化的食物（和食、熱的蔬菜、清蒸料理、燉煮料理等）。 ．選擇使用當季蔬菜的餐點…… 如此這般，只要在選擇食材的時候稍微多想一下，或是在外食的…
http://www.top1health.cn/Article/320/92872 -
吃糖也能無負擔！鄭師嘉營養師：這些甜味蔬果代替白糖，減糖這樣煮
…調方法包含蒸、煮、炒、燙，以營養素流失的程度來說，快炒最少、清蒸次之、燉煮或川燙流失最多。只要善用蔬果的自然甜味，並把握正確料理原則，天然食物也能吃出香甜，幫助減少精緻糖的攝取量。…
http://www.top1health.cn/Article/80/92568 -
食慾之秋減重易破功？劉伯恩醫師：3個小錦囊吃宵夜，享美食不發胖
…花椰菜、竹筍、蒟蒻、番茄、芭樂等食物，且烹調方式儘量以清燙、清蒸為主，不要有太多油脂和調味料。 **第2招：3分飽** 不要吃太飽，因為是宵夜，所以3分飽就夠了，吃多了，就…
http://www.top1health.cn/Article/30/92422 -
肥胖是多囊性卵巢元凶，容易不孕！潘俊亨醫師：少攝取這些高膽固醇食物
…4碗糙米飯或1碗白麵條，或是1碗米粉。 - 配菜：炒花枝或清蒸魚，1碟或1/2碗青菜。 - 湯品：冬瓜湯、蘿蔔湯或絲瓜湯。 - 水果：1至2顆蓮霧、8顆櫻桃、1/2根香蕉，或…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305 -
高血脂需要吃降血脂藥嗎？嚴重小心併發急性胰臟炎
…律運動。 **飲食控制** 建議高血脂患者的飲食可改以清蒸、水煮、涼拌等烹調方式，減少攝取含飽和脂肪的食物，如肥肉、奶油、內臟、油炸食物等，來控制膽固醇上升。若要攝取奶製品，…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349 -
徐若瑄5大瘦身觀念正確嗎？趙函穎營養師：這樣調整健康瘦身
… **【徐若瑄一日瘦身餐】** **●早餐：**水煮蛋＋清蒸南瓜＆地瓜（無油）。 **●午餐：**羽衣甘藍（Kale）＋菠菜（Baby Spinach）＋洋蔥＋水煮牛肉片的綜…
http://www.top1health.cn/Article/324/92148 -
愛吃鹹酥雞、滷味，水腫跟著來！消水腫靠這2大利器
…容易在烹調的過程中流失，水煮蔬菜大約會流失30％的鉀，生食或清蒸是相對較好的選擇。 **【推薦輕食1／堅果沙拉】** - 材料：原味烤堅果3大匙、蘿蔓5片、小蕃茄10至12…
http://www.top1health.cn/Article/80/91995 -
肥胖禍首是吃太油？缺油易有壓力肥！劉怡里營養師：減重不復胖5大要訣
…醇風險，並對於血糖敏感度，會有比較趨緩的效果。 ![菜餚以清蒸、水煮、滷、涼拌等為宜，快炒、羹類及燴飯等應避免。][220235] ##減重不復胖5大要訣 **1.設定減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921 -
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好
…肉、魚肉、豆腐取代東坡肉、五花肉、臘肉、香腸；改變烹調方式以清蒸、水煮、清燉、烤、滷等替換幾道煎、炒料理；炸物應完全避免。 此外，多補充膳食纖維，每餐應有1.5碗份量的蔬菜（…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853 -
咖啡和黑糖含丙烯醯胺有罹癌風險？倪曼婷營養師：5大高風險食物別過量
…眾盡可能地減少高溫烹調方式（如：油炸），多改用滷、烤、涼拌、清蒸、水煮等低油烹調法，不僅可減少丙烯醯胺的攝入，還有助於體重的控制。 
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