健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…綠花椰菜、第五名菇類、第六名地瓜、第七名黃豆及其製品、第八名深海魚、第九名亞麻仁籽油、第十名堅果類。 ##排毒聖品TOP1:蘋果含有豐富的果膠 「一日一蘋果,醫生遠離我」,…
http://www.top1health.cn/Article/324/92344…: ![Omega-3脂肪酸是合成荷爾蒙的前驅物,深海魚類如鮭魚具有Omega-3不飽合脂肪酸,具有抗氧化能力,能減少自由基攻擊細胞,避免造成細胞老化,以減少發生卵巢濾泡…
http://www.top1health.cn/Article/234/92406…ga-3脂肪酸、鎂,以及負責保護腦細胞的抗氧化食物,如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。 ![][221476] ##活化大腦,多吃5種食物 **藍莓漿果類** 藍莓…
http://www.top1health.cn/Article/31/92278…維他命D之合成。因此除了曬太陽,也可以從飲食中得到維生素 ,深海魚類如鮪魚、鮭魚,還有動物的肝臟:豬肝、魚肝,以及蛋黃、菇類等食物中。如果還是不足,就直接服用活性維生素D3製劑。 …
http://www.top1health.cn/Article/236/92410…脂製品為主。 此外,不妨適量食用富含Omega-3脂肪酸的深海魚類,而正餐主食則改為燕麥、糙米等全榖根莖類,取代部分白米或麵條,並減少食用甜食或含糖飲料,以防止三酸甘油酯上升。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/92349…蛋白,如豆腐、豆干、鷹嘴豆等。 選擇富含omega-3的深海魚類:鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。 ##得舒飲食 得舒飲食可以用來降低高血壓、心臟病、心力衰竭、中風和改善膽固醇水…
http://www.top1health.cn/Article/248/92302…、大豆、堅果類、橄欖油、芥花油、當然還有富含Omega 3的深海魚類。 **4.少吃「不健康」食物** 油炸食物、精緻糖類、披薩、漢堡、蛋糕、餅乾等都是油脂、糖分含量高…
http://www.top1health.cn/Article/324/92192…腦部 凝血障礙者先問醫師 秋刀魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚中,含有豐富的DHA(二十二碳六烯酸),是魚油的主要成分,屬於人體無法製造的ω3多元不飽和脂肪酸,對嬰幼兒腦部神經…
http://www.top1health.cn/Article/248/92030…。 排名第二的魚類,也是基於類似的原因。多吃魚,尤其是深海魚(例如:秋刀魚、鮭魚等),富含的Omega-3多元不飽和脂肪酸,可以抗發炎、抗氧化、延緩失智,但國人吃紅肉的次數和…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003…3脂肪酸:** Omega-3脂肪酸是合成荷爾蒙的前驅物,深海魚類如鮭魚具有Omega-3不飽合脂肪酸,具有抗氧化能力,能減少自由基攻擊細胞,避免造成細胞老化,以減少發生卵巢濾泡…
http://www.top1health.cn/Article/234/91774…含鎂,鎂可以讓人神經鬆弛,不緊張、心情舒暢。 **8.深海魚:EPA、DHA** 魚油成分中的EPA可影響腦神經傳導,增加血清素分泌,進而改善憂鬰情緒。魚油中的Omega-…
http://www.top1health.cn/Article/101/91762…性,對於緩解症狀有一定的幫助,例如鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚類,都是不錯的食物來源。 **4.避免抽菸飲酒:** 抽菸會讓血管收縮、血液循環變差,飲酒過量則可能造成荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/234/91764…鮭魚等補充。 **3.魚油:**鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、深海魚的魚油含有豐富的Omega-3。而Omega-3脂肪酸有助抑制發炎,魚油中重要的成分——EPA對抗發炎也有幫助,適…
http://www.top1health.cn/Article/251/91738…是我們人體無法自行製造的,必須從食物攝取。 **食物:**深海魚類、海藻、堅果、植物油。 可以每周吃三次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚。或每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞…
http://www.top1health.cn/Article/320/91736…脂肪酸可抑制發炎反應。每星期攝取2至3次富含Omega-3的深海魚類,如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚等,每次攝取2至3兩(1兩相當於37.5公克),大小約為7公分x6公分x2公分(約一般…
http://www.top1health.cn/Article/31/91588