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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 171 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣

…人高出近4倍，未來罹患失智症的風險也會大幅提升。 ##提升睡眠品質3秘訣 ##提升睡眠品質秘訣一：助眠儀式感如何提升睡眠品質，是現代人的重要課題。除了睡前減少刺激性飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…營造涼爽、安靜、黑暗的外在睡眠環境，有助於增加深層睡眠時間，提升睡眠品質。除了生理上的舒適感，心理狀態的平和也相當重要。透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心可全然地放…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
運動8大好處非知不可！不只減重，還能強壯骨骼和肌肉、預防失智症、癌症

…幫助减重，還有助強壯骨骼和肌肉，甚至是穩定情緒、預防失智症、提升睡眠品質，以及遠離慢性病、癌症的風險。但是，應該如何正確運動？哪一種運動適合自己？運動前要注意什麼？坊間流行的超慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338
孕吐、腰痠背痛5大孕期不適怎麼解？發生原因、舒緩方法一次看懂

…頭及床墊，或是使用孕婦枕作為輔助，減少睡覺時的身體壓力，也能提升睡眠品質。 4.避開任何有跟的鞋子，雙腳擁有平均的受力，能大幅降低腰痠背痛的發生率。 5.補充足夠的鈣質，讓骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/234/93150
睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

… **維生素B6：**可幫助合成GABA、褪黑激素，提升睡眠品質。代表食物：香蕉、鮭魚、大蒜、菠菜好的睡眠品質，不止隔天精神好，工作狀態佳，也會讓你的肌膚在夜間…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…alth.com/Article/92512>) ##提升睡眠品質，生活品質才會隨之提高無論是憂鬱或焦慮，只要心理方面出現異常，睡眠就會馬上出現問題，也就是心理狀態會透過…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
缺鈣不只骨質疏鬆，心臟也遭殃！補鈣做對了？趙函穎營養師破解6大Q&A

…交互作用、增加吸收率。同時，還有幫助改善神經傳導、穩定情緒，提升睡眠品質的功效。因此，睡前服用鈣補充劑，可謂一舉數得的好時機。想在餐與餐之間服用，則建議最好間隔2小時以上，…
http://www.top1health.cn/Article/28/92537
自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…維持20秒至30秒即可。在一天的尾聲舒緩緊繃的身體，可以提升睡眠品質。 [&#x1F449推薦閱讀：失眠、胸悶…自律神經失調找上門！專家：快戒掉5大NG飲食習慣](<//ww…
http://www.top1health.cn/Article/31/92636
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…內含量過低容易影響睡眠。另外，補充鈣質，能放鬆身心幫助入睡，提升睡眠品質也強化骨骼健康。此外，若想了解自身的好命行動力的狀態，中華民國骨質疏鬆症學會與安怡也推出行動力檢測3…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
秋老虎睡不著？秋燥失眠症候群找上門！吳明珠中醫師：按3大穴位助眠

…睡不著了。 ![消除秋燥氣，需適當調整入睡時間、睡眠時長，提升睡眠品質。有“換季失眠症”一族，尤其需要做一些生活調整，來適應變換的季節。][222215] [&#x1F449推…
http://www.top1health.cn/Article/248/92494
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…，儘管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。且為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，睡前不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。 **要點…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
老人失眠，容易記憶力減退！中醫師教睡前按摩3大穴位，一夜好眠　

…人證型施予合適藥物做體質調理，輔以頭皮針治療和居家穴位按摩，提升睡眠品質，改善記憶力。 ![][221039] ##老人失眠3原因，調理需辯證論治林恭儀中醫師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/132/92171
奇異果防止便祕、改善睡眠，吃對了嗎？趙順榮藥師：牢記4要點不NG

…鈣質攝取來源之一，而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，是提升睡眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠。 **好處6／紓壓抗疲勞** 當人們承受壓力環境中，體內血清促進素…
http://www.top1health.cn/Article/132/92106
孕期恐「鎂」中不足，缺鎂一族知多少？氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂吸收率比一比

…種安全性的預防補充劑，能改善孕期肌肉抽筋、舒緩頭痛、穩定神經提升睡眠品質、減少孕期相關併發症的風險、預防早產，此外，攝取適當劑量的鎂，還能幫助孕期容易便秘的孕婦排便更順暢喔！ !…
http://www.top1health.cn/Article/234/92016
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…安定劑，可以穩定神經、緩解焦躁不安。除此之外，也能幫助入睡、提升睡眠品質。 **推薦食物有：**綠色蔬菜、紫菜、燕麥、堅果、香蕉。 **4.Omega-3脂肪酸** Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/248/91640