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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…，儘管睡眠時間因人而異，但是最好能確保有7個小時左右。且為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，睡前不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。 **要點…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
老人失眠，容易記憶力減退！中醫師教睡前按摩3大穴位，一夜好眠　

…人證型施予合適藥物做體質調理，輔以頭皮針治療和居家穴位按摩，提升睡眠品質，改善記憶力。 ![][221039] ##老人失眠3原因，調理需辯證論治林恭儀中醫師表示，…
http://www.top1health.cn/Article/132/92171
奇異果防止便祕、改善睡眠，吃對了嗎？趙順榮藥師：牢記4要點不NG

…鈣質攝取來源之一，而鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，是提升睡眠品質的重要元素，適度補充有助減輕失眠。 **好處6／紓壓抗疲勞** 當人們承受壓力環境中，體內血清促進素…
http://www.top1health.cn/Article/132/92106
孕期恐「鎂」中不足，缺鎂一族知多少？氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂吸收率比一比

…種安全性的預防補充劑，能改善孕期肌肉抽筋、舒緩頭痛、穩定神經提升睡眠品質、減少孕期相關併發症的風險、預防早產，此外，攝取適當劑量的鎂，還能幫助孕期容易便秘的孕婦排便更順暢喔！ !…
http://www.top1health.cn/Article/234/92016
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…安定劑，可以穩定神經、緩解焦躁不安。除此之外，也能幫助入睡、提升睡眠品質。 **推薦食物有：**綠色蔬菜、紫菜、燕麥、堅果、香蕉。 **4.Omega-3脂肪酸** Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
失眠靠性愛搶救，性愛後更好睡！3大理由非知不可

…於身心健康都有不良影響。而近期有澳洲研究指出，適度性愛有助於提升睡眠品質，但是，相信一定有人感嘆，如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了從事性行為外，學會這4招呼…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578
幫助睡眠、安定神經，維生素B6有8大功效！專家：加「2種胺基酸」好夢連連

…生成血清素、褪黑激素與GABA，所以可以幫助入睡，調整時差，提升睡眠品質。 **2.支持神經系統健康** 維生素B6能夠幫助製造多巴胺、腎上腺素等神經傳遞物質，幫助腦部能量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91304
壓力大頭痛失眠有救星！營養師揭：每天10顆杏仁助眠

…常可適度攝取原味杏仁，豐富的麩醯胺酸有助於安定大腦神經，幫助提升睡眠品質。 ![][218494] ##杏仁助眠關鍵：麩醯胺酸、鎂大千綜合醫院營養師李玉彩表示，杏仁…
http://www.top1health.cn/Article/76/91432
憂鬱壓力害睡眠障礙！AI精準輔助腦波帽監測分析

…新的非侵入性腦刺激治療，不僅可使睡眠時間增長，研究更發現可以提升睡眠品質並改善情緒，使得睡眠問題的治療能有更全面的處理。現代人生活步調忙碌快速，且充斥各項3C產品，皆有可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/91179
B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！

…定性，若和維生素B1、B2一起作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡的民眾嘗試。「年長者」也十分適合攝取B群，因維生素B有助維持能量正常代謝，且…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…應。因此體內適當的GABA有助於放鬆舒緩，而且可以幫助入睡、提升睡眠品質。 ##GABA從哪些食物攝取？食安專家韋恩表示，GABA屬於一種非蛋白質性的胺基酸，也就是它不是…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
抹茶抗肥胖、防三高，6大好處報你知！專家：這3大族群要注意

…眠機能水 Driftwell，刻意添加茶胺酸來幫助心情舒緩、提升睡眠品質。 **葉綠素** 葉綠素對於口氣清新，去除口臭一向很有幫助，更有研究顯示，葉綠素也有助於降低體臭，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90646
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…煩躁、憂鬱、頭痛、胃腸不適、注意力和記憶力變差。 **提升睡眠品質，睡覺要促進「褪黑激素」分泌** 想要提升睡眠品質，注意睡覺時要促進「褪黑激素」分泌，才能一覺到天亮。而促…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
褪黑激素助眠4大功效！10種食物助攻！專家：酸櫻桃、開心果都是神器

…期被使用於幫助入睡，尤其是需要調節時差的時候使用，而且也可以提升睡眠品質。][216025] **褪黑激素有什麼功效？** 因為褪黑激素是大腦分泌的一種荷爾蒙，可以調整人體…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315
溫和訓練寶包睡過夜，夜間安撫5招數

…以免影響呼吸。 **和緩聲音** 輕柔、穩定的聲音有助於提升睡眠品質，爸媽可以在陪睡時用沉穩的聲音跟孩子說說話、摸摸頭，也可以按下安撫音樂鈴幫助孩子睡著，當孩子睡著後再將聲音逐…
http://www.top1health.cn/Article/251/90002

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