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為什麼肥胖的人,容易先從腹部看出來?原來,腸胃消化系統都聚在腹部,一旦腸胃消化不佳,肥嘟嘟的腹部就容易跑出來。所以,控制小腹的脂肪,減掉腹部肥胖,是預防肥胖的關鍵。瑜伽教練建議,透…
http://www.top1health.cn/Article/82/92479…的休息,保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。 **★4/拒絕宵夜** 晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵…
http://www.top1health.cn/Article/250/92430…1405] ##運動後別碰4大地雷食物 ##1.拒絕誘人的鹹味小點心 運動後感覺飢餓,來點鹹味小點心止餓是許多人都會做的事情,包括鹹餅乾、五香花生、堅果、爆米花等,但…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260…5大招,當約會過程中對方有任何行為讓自己感到不舒服時,要勇敢拒絕對方,或尋求家人、朋友及專業人員的幫助。且在約會中避免喝來路不明的飲料及酒類等,以提高警覺,保護自身安全。 #…
http://www.top1health.cn/Article/245/92296…吃出好氣色 ? ![][220529] 提醒熬夜前要拒絕油膩,以清淡營養為佳,多吃蔬菜及易消化、高蛋白的食物,為熬夜儲備足夠的優質蛋白質、無機鹽及維生素。 ##熬夜族…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982…* 太油或脂肪高的食物,例如鹹酥雞、炸雞、薯條等。 ![拒絕不孕,少碰燒烤、油炸食物。][219843] **3.刺激性食物** 包含人工合成的香辛料、富含咖啡因的食物…
http://www.top1health.cn/Article/132/91815…220075] ##寶寶睡眠有問題常見症狀 1.寶寶拒絕上床、入睡困難、或者夜晚入睡後不斷醒來哭鬧。 2.鼾聲明顯、甚至偶有呼吸中止現象、容易驚醒、睡覺翻來覆去、睡覺張嘴…
http://www.top1health.cn/Article/22/91882…富含膳食纖維的原態食物,少碰含有精緻糖的糕點、含糖飲品;同時拒絕油炸食物、減少紅肉的攝取,都有助減少發炎反應發生。][220043] ##防慢性發炎惡化,5招助改善 除…
http://www.top1health.cn/Article/240/91848結石是一種常見的疾病,一旦發作,會讓人痛苦不堪。然而有一則網路謠言指出:「增加鈣攝取量,會造成結石」,引發人心惶惶。陳怡錞營養師表示,事實上增加鈣攝取量,並不會導致結石,真正導致結…
http://www.top1health.cn/Article/248/91482…,更可以減少調味料使用量。][218477] **3.拒絕肥胖,少吃高脂食物:** 少吃油炸、油膩的花生、瓜子糕餅甜點,避免吃過多含高脂、高膽固醇的肉類和內臟。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/91437瘦身一直是現代人追求的目標之一,但是很多人都認為減重就是要拒絕美食,什麼都不能吃,其實這是一個錯誤的觀念。國外健康專家推薦了7種常見的燃脂食物,讓你在瘦身的同時,也能享受美食的樂趣…
http://www.top1health.cn/Article/101/91390…不僅口感鮮美,而且還有許多健康益處。無論是大人或小孩,都難以拒絕這嬌豔欲滴、甜中帶酸的好果子,除此之外,多數人不知道的是它還有幫助減重的意外功能,這是一個令人驚喜的發現!營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/91329…、山藥、冬粉、全麥麵條及全麥麵、包等。此外也要盡量不吃甜食,拒絕含糖飲料及果汁。 ##6.拒絕垃圾食物 所謂的垃圾食品(Junk Food),通常是指含有高糖分或高脂肪,並…
http://www.top1health.cn/Article/248/90975過年假期即將結束,許多人在假期中長時間久坐或久臥,活動身體的頻率減少,無論是和家人團聚打麻將、癱在沙發上沉迷遊戲、追劇,或是塞車造成的固定姿勢太久,都可能會影響到全身循環。不僅特定…
http://www.top1health.cn/Article/239/90933…1.7公斤,相當驚人。 ![][217313] ##拒絕年後發胖6大飲食攻略 洪若樸營養師表示,學會以下6大健康飲食攻略,從如何正確挑選、烹調食物,才能輕鬆享受美食又…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911