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…有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 ![選擇原態少加工的天然食物,例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉。][223607] …
http://www.top1health.cn/Article/101/92944…質。 ![][223519] 宋佩蓉營養師指出,天然食物中有著豐富多元的營養素,良好的飲食習慣及攝取足夠的營養可以修復受損的肌膚,根據食物營養的不同,也會有補水、美白、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92979…,建議在備孕期就能開始補充,每日的建議攝取量為600毫克,從天然食物中獲得為佳,像是深綠色蔬菜等。倘若擔心攝取不足,可再輔以營養品補充,每天補充400~800微克,「錯過備孕期的媽…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891…植物雌激素-大豆異黃酮,與動物雌激素不同,且目前研究並未證實天然食物中的大豆異黃酮會促進性早熟,適量攝取(每天 2-3 份大豆製品)是安全的,並強調規律作息、健康飲食、減少暴露到環…
http://www.top1health.cn/Article/320/92915…會增加到孕媽咪自己的身上。鍾佩珊營養師建議,只要飲食均衡,以天然食物為營養取得的主要來源,並透過不同食材搭配取得不同營養來源即可。 在瞭解了孕期需要多補充的營養素之後,還有哪…
http://www.top1health.cn/Article/251/92886….5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素,搭配夜晚關燈睡覺,就能讓褪黑激素在體內正常分泌。 ![幫助合成褪黑…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801…肉組織。 **4.精選未加工食材:**選擇原態少加工的天然食物,例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉,像是:白米、麵、蛋糕、餅…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649…或川燙流失最多。只要善用蔬果的自然甜味,並把握正確料理原則,天然食物也能吃出香甜,幫助減少精緻糖的攝取量。 [👉推薦閱讀:紅色蔬果抗氧化強,保護心血管!劉怡里營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/92568…白質,所以,適度蛋白質補充劑的攝取是有幫助的。但是,建議先以天然食物的蛋白質優先攝取為佳,不足的部份再攝取蛋白質補充劑。注意如果沒有高強度的運動配合,僅是一味攝取蛋白質的話,反而有…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597…織。 **4.精選未加工食材:** 選擇原態少加工的天然食物,例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉類,像是:白米、麵、蛋糕、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517…**◆原則4/減少甜食、含糖食物與飲料** 應以較為健康的天然食物當作日常點心,例如,新鮮水果、堅果等,來取代小巧精緻的餅乾、蛋糕。若是愛喝手搖杯飲料的朋友,則建議改以無糖茶飲、…
http://www.top1health.cn/Article/261/92535…包好的或餐廳的食物更有益健康。在你嘗試減少鈉的攝入量,多挑選天然食物後,你會發現臉上的浮腫和腹部的贅肉正在快速改善。 **7/在飲食中添加香料** 《英國營養期刊》的一項研…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444…應均衡攝取六大類食物,多攝取深色蔬菜、全穀及未精緻雜糧,並以天然食物來源為主,獲取足夠的營養。 **維持孕期健康體重:** 孕期體重過輕可能會造成早產及嬰兒出生體重過低;體重…
http://www.top1health.cn/Article/251/92501…鈣」的確會長不高,但已吃或補充足夠的鈣質,可能不會長更高。從天然食物中補充鈣質,才是最好、最自然的補鈣方式。幫孩子補鈣,建議遵循「三多一少」原則。 ![][221835] …
http://www.top1health.cn/Article/236/92410…減重時仍要注意飲食均衡,另外,可以優先把山藥、魚和豆漿等6大天然食物列入菜單中,減重兼抗老。 ![][221214] ##減重方法用錯了!內分泌失調老化快 趙函穎營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224