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…皮膚彈性的功能,例如攝取足夠的蛋白質、維生素、Omega-3多元不飽和脂肪酸、多酚類,尤其充足的水分不可少。 ##補充足夠水分,幫肌膚保濕 水分不足容易讓肌膚乾癟無光澤,建…
http://www.top1health.cn/Article/320/92979…這些魚類攝入海洋植物以合成ω-3脂肪酸,而魚油中富含的ω-3多元不飽和脂肪酸可降低肝臟脂質積累、改善胰島素敏感性且具有抗發炎作用。 **(2)堅果:**堅果富含的抗氧化維生素E、…
http://www.top1health.cn/Article/30/92727…進血液循環、增加體力、增強抵抗力的效果。紫米則是黑糯米,富含多元不飽和脂肪酸及豐富維他命B群,有助於新陳代謝、清血、預防皮膚與肌肉老化、安定神經。 睡前來一碗由紅豆、紫米和黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338…食方法,其中,好的油脂和蛋白質絕對不可缺少!「好油脂」指的是多元不飽和脂肪酸,包括Omega-3和Omega-6,是人體無法自行合成卻必需攝取的胺基酸,有助荷爾蒙的調節和分泌,平常…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224…(二十二碳六烯酸),是魚油的主要成分,屬於人體無法製造的ω3多元不飽和脂肪酸,對嬰幼兒腦部神經發育很重要,對中老年人的腦部保健也有助益,可預防記憶力退化。此外,DHA還具有預防心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/92030…,尤其是深海魚(例如:秋刀魚、鮭魚等),富含的Omega-3多元不飽和脂肪酸,可以抗發炎、抗氧化、延緩失智,但國人吃紅肉的次數和總量都比魚多,飲食指南將魚類排名放在前面,其實有鼓勵…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003…,其脂肪比例:飽和脂肪酸15.4%,單元不飽和脂肪酸46%,多元不飽和脂肪酸38.6%,與優質油脂種類如苦茶油、橄欖油一樣,都是以亞麻油酸為其主要脂肪酸,研究發現亞麻油酸攝取較多的…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913…清素分泌,進而改善憂鬰情緒。魚油中的Omega-3脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸,性質較柔軟,有助保持細胞彈性,調節神經系統。建議每星期吃魚2至3次,補充魚油,增加快樂因子,也強化心臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/91762…酸,另外,屬於Omega-6的必需脂肪酸γ-次亞麻油酸,也是多元不飽和脂肪酸,但是人體無法自行製造,必須從食物中攝取,除了母乳以外,還存在於植物中,如月見草、黑醋栗、琉璃苣草等。適…
http://www.top1health.cn/Article/234/91751…有4大優點。 ![許多堅果當中擁有高量的單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸,以及維生素E,能夠降低膽固醇的合成、抗氧化、抗發炎、預防血栓等作用,因此具有保護心血管的功能。][21…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…內堆積的脂肪。 **3.攝取好的油脂** 多攝取好油包括多元不飽和脂肪酸,如魚油Omega-3。切記少吃高油、高熱量食物。避免攝取過多紅肉的食物,如香腸、火腿、牛肉等,降低飽和…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513…含油脂,油脂成分比例:單元不飽和脂肪酸(MUFA)占71%、多元不飽和脂肪酸(PUFA)13%、飽和脂肪酸(SFA)16%,有助於降低心血管疾病風險。 **好處2/降低壞膽固…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382…論是核桃、開心果、腰果、杏仁或榛子,整體來說,堅果富含單元及多元不飽和脂肪酸及植物固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇(LDL-C),並且有助增加好的膽固醇(HDL-C)。另外,核桃和…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343…的單元不飽和脂肪酸,14%是更穩定的飽和脂肪酸,僅有11%是多元不飽和脂肪酸。這暗示著它在高溫下不易變質。 但精煉植物油,拿最廣泛使用的大豆沙拉油來說好了,其中有57%…
http://www.top1health.cn/Article/320/91227…積的科學證據下,於神經精神領域的介入與預防中占一席之地,其中多元不飽和脂肪酸「Omega-3」(ω-3,俗稱「深海魚油」)及其代謝物如促分解素介質(SPMs),被證實在染疫的不同階…
http://www.top1health.cn/Article/407/90851