健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…免熱量過高且容易消化吸收較不會產生腹脹。 **口訣五:堅果種子一茶匙** 堅果種子類包含花生(糖)、腰果(塔)、核桃(酥)、杏仁(片)、芝麻(粩)、松子、瓜子、南瓜子、葵瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323…種人最好避免喝杏仁奶 **1.堅果過敏者:** 杏仁屬於堅果種子類,因此對堅果過敏的人最好不要飲用杏仁奶,避免引發過敏反應。 **2.發育中的青少年:** 對於正在發育…
http://www.top1health.cn/Article/320/93163…鎂可幫助肌肉放鬆,提高四肢血流量,促進血液循環,飲食上可多吃堅果種子(如:南瓜籽、杏仁、腰果)。][223877] [👉推薦閱讀:天冷手腳冰冷、狂冒痘痘,恐內分泌失…
http://www.top1health.cn/Article/248/93130…,還有媽媽產後憂鬱的風險。Omega3脂肪酸富含於深海魚類、堅果種子類等,但因為屬於脂肪,每天以不超過1.4公克,或是每週攝取2至3份的堅果即可。 然而,孕媽咪也能選擇從營養…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891…早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,三餐至少有一餐吃全穀類雜糧例如糙米、燕麥等,建立一個均衡、多樣化的飲食習慣,注重攝取各種營養素,有助於提…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909Omega-3是一種優質的脂肪攝取來源,除了可以促進大腦發育及保護眼睛健康,對於減重也有幫助。「OMEGA減肥法」是指每天攝入10種富含Omega-3的飲食,來輔助減重。這是由華盛…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…攝取這3類食物:全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元素,搭配夜晚關燈睡覺,就能讓褪黑激素在體內正…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801…腸道蠕動,有助緩解便祕!而且每天只要喝2杯,即滿足飲食指南的堅果種子和水果建議量。 [👉推薦閱讀:防胃食道逆流,不只有咖啡甜食?王進崑教授揭:小心4大食物隱藏…
http://www.top1health.cn/Article/240/92685… 侯玟伊營養師表示,人體油脂的攝取來源可略分為食用油和堅果種子類兩種,前者是經提煉、純化的烹調用油,如橄欖油、大豆油等;後者則是食物本身蘊含、未經處理的油脂,常見的食材如花生…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510…質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等,都富含蛋白質。 **飲食原則2/含「碘」食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量,進而提…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351…rossFit區塊飲食」,建議:攝取足夠的肉類蛋白質、蔬菜、堅果種子類和一些水果,少量澱粉,不吃精緻加工的糖。 **壞習慣4/迷信保健食品** 台灣人愛吃保健食品,認為保養…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615…、預防骨質流失和骨質疏鬆的食材。 特別的是,黑芝麻屬於堅果種子類,其脂肪比例:飽和脂肪酸15.4%,單元不飽和脂肪酸46%,多元不飽和脂肪酸38.6%,與優質油脂種類如苦茶油…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913…質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等,都富含蛋白質。 **飲食原則2/含「碘」食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量,進而提…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888…,可善用「蛋白質互補法」,在飲食中同時攝取「穀類+豆類」或「堅果種子+豆類」,增加蛋白質的利用效率;對葷食的民眾而言,這也是減少含氮廢物(NH3)產生的良好選擇。 ![衛生福利部…
http://www.top1health.cn/Article/80/91814…: **1.全穀類:**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類:**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類:**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜:**…
http://www.top1health.cn/Article/248/91590