…師與尤偉銘營養師分享產後瘦身的7個關鍵: **1.攝取均衡營養** 產後媽媽需要補充足夠的營養,以支持自身健康和母乳供應。減重過程中不建議極端節食,而是選擇均衡的飲食:每餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545…粉(薑科植物)、大麻籽等,都榜上有名。不過,仍然必需維持飲食均衡,再適度補充超級食物,才能吃得安心又健康。 蔣惠安營養師表示,有的人以為麵條是容易造成肥胖的碳水化合物,不太敢…
http://www.top1health.cn/Article/320/95503…師表示,鈣質是每個人都需要的營養素,一般人只要遵守六大類食物均衡攝取的原則,不偏食就能吃到足夠的鈣質,不一定要過度迷信「高鈣飲食排行榜」,更重要的是想辦法提高鈣質吸收率和利用率。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95339…吃個鹹水雞換口味行嗎?其實想要成功瘦身除了油炸物少吃外,只要均衡飲食什麼都能吃!就讓專業營養師告訴你,在鹹水雞攤該怎麼挑,才能吃的健康不發胖! ![][230199] ##…
http://www.top1health.cn/Article/101/94624…提供以下4個益生菌保健秘訣做為參考。 **秘訣1/飲食均衡,需要時天天適量補充益生菌** 其實,民眾只要把握均衡飲食的原則,適度攝取發酵食物,例如:優格、泡菜、味增、酸菜、…
http://www.top1health.cn/Article/31/95117…炒時蔬、醬燒豬排,和高纖多汁的水梨做為午餐,來幫助癌友們吃的均衡、多元,讓抗癌之路更成功! ![搭配富含維生素B群的五穀飯,以及素炒時蔬、醬燒豬排,和高纖多汁的水梨做為午餐,來幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/95037…體態;肋骨有少量脂肪包覆且可輕易觸摸到,且腰線明顯,身材比例均衡,為標準體態;肋骨周邊脂肪稍多但仍可觸摸到或難以摸到,且身體多處明顯被脂肪堆積,無法分辨腰部,皆為過重體態。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/94963…過於油膩,建議搭配新鮮蔬果一起食用,最好菜類肉類2:1,達到均衡飲食。 **2.瘦肉多:** 盡量挑選瘦肉比例高的部位,或將肥肉部位去除,且不宜過量。 **3.自製烤肉醬:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/94903…互動的狀況,鼓勵孩子和同伴交友,認識新朋友。 **撇步六:均衡飲食,避免吃過多零食** 假期中也要讓孩子定時定量吃飯、均衡飲食,不要放任孩子毫無限制大吃零食。用餐時提醒孩子將飯…
http://www.top1health.cn/Article/248/94890…來,三十分鐘就開飯,頭好壯壯好心安!」提醒家長注重孩童的健康均衡飲食和心理發展。 ##胖童比例高,高油+含糖飲料是主因 程涵宇營養師表示,現代孩童普遍有肥胖和高血壓的問題,…
http://www.top1health.cn/Article/248/94505…。65歲張女士是一位事業女強人,平日工作忙碌且三餐飲食營養不均衡,最近發現臉部皮膚鬆垮並佈滿許多皺紋,以為多擦保養品就好,結果卻讓臉部皮膚變得又紅又腫,覺得「沒臉見人」,不知如何是…
http://www.top1health.cn/Article/248/94636…選擇適當的食物,更是健康腸道不二法門。 ##保護腸胃,均衡飲食不可缺少 基本上,保護腸胃,飲食是必修學分,因為從營養學的角度來看,「均衡飲食、定時定量」是很重要的,即使有些…
http://www.top1health.cn/Article/320/94349…議攝取量的33%至38%。在過往,家庭會精心設計烹煮一頓健康均衡餐,然隨著現代生活繁忙,交通與科技便捷及外送文化興起等城市生活型態,導致臺北市民生活更趨於靜態,且由於飲食的西化,國…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401…下降。 輔食不僅能增加飲食中的天然食材量,也能讓營養更均衡。實行輔食時,建議每天進食3~4次。一般而言,我會建議這樣備餐: -蛋白質和蔬菜占最大量(高蛋白飲食能讓人產生…
http://www.top1health.cn/Article/320/94309…藻)以外,還有螺旋藻(藍藻),是全食性營養的代表,擁有豐富且均衡的營養素、維生素、礦物質等,對於現代人的飲食不均,能輔助均衡。此外,因為純淨也像人體濾化器,有助調節生理機能。 …
http://www.top1health.cn/Article/88/94221