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…搭配打成香甜果汁。鄭師嘉營養師指出,酪梨不但含糖量低,又富含單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪,是攝取健康脂肪的來源,而且能一次提供熱量、脂肪與蛋白質,營養相當豐富。 ![酪梨不但…
http://www.top1health.cn/Article/80/92568…國外健康網站《runner’s world》報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 !…
http://www.top1health.cn/Article/315/92376…的發生率。 ![地中海飲食強調天然植物性的食物,以及健康的單元不飽和脂肪酸。][221444] ##地中海飲食 地中海飲食強調天然植物性的食物,以及健康的單元不飽和脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/92302…以相互增加鈣質吸收,讓骨質更加穩健,且酪梨含有omega-9單元不飽和脂肪酸,對於心血管疾病也有預防的作用。全麥土司含有鎂,可調節補充的鈣質加速吸收,且全麥製品為未精製的澱粉,含有…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097…疑慮。 此外,可以在燕麥中加入堅果,因為堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸,有利於降低壞膽固醇、提高好膽固醇,減少心血管疾病發生,但堅果熱量高,一次添加約1~2匙即可。而市售調配…
http://www.top1health.cn/Article/232/92066…##橄欖油搭配天然食材,容易有飽足感 事實上,橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高,如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪,比如動物油、奶油等,換成不飽和脂肪,會有利於減少冠心病的發生…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921…脂,以減少飽和脂肪酸的攝取。目前有高油酸黃豆油,含有高比例的單元不飽和脂肪酸,有護心益處。
http://www.top1health.cn/Article/320/91939…是,黑芝麻屬於堅果種子類,其脂肪比例:飽和脂肪酸15.4%,單元不飽和脂肪酸46%,多元不飽和脂肪酸38.6%,與優質油脂種類如苦茶油、橄欖油一樣,都是以亞麻油酸為其主要脂肪酸,研…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913…以相互增加鈣質吸收,讓骨質更加穩健,且酪梨含有omega-9單元不飽和脂肪酸,對於心血管疾病也有預防的作用。全麥土司含有鎂,可調節補充的鈣質加速吸收,且全麥製品為未精製的澱粉,含有…
http://www.top1health.cn/Article/165/91705…經常吃堅果,對健康有4大優點。 ![許多堅果當中擁有高量的單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸,以及維生素E,能夠降低膽固醇的合成、抗氧化、抗發炎、預防血栓等作用,因此具有保護心血…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…##橄欖油搭配天然食材,容易有飽足感 事實上,橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高,如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪,比如動物油、奶油等,換成不飽和脂肪,會有利於減少冠心病的發生…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…橄欖油富含多酚,具有抗發炎和抗氧化的作用。橄欖油的主要油脂是單元不飽和脂肪酸,有助降血壓、降低壞膽固醇(LDL),並增加好的膽固醇(HDL),對心血管有很多好處。不過,提醒大家,橄…
http://www.top1health.cn/Article/320/91396…**好處1/保護心血管健康:**酪梨富含油脂,油脂成分比例:單元不飽和脂肪酸(MUFA)占71%、多元不飽和脂肪酸(PUFA)13%、飽和脂肪酸(SFA)16%,有助於降低心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/320/91382…了在飲食上多吃以上食物外,也需注意用烹調方式,使用較為健康的單元不飽和脂肪酸(如花生油、橄欖油),烹調宜多採用清蒸、水煮的方式。並注意平時需多運動,達到一定的代謝率,避免高血脂上身…
http://www.top1health.cn/Article/320/91389…調料重要角色的橄欖油,除了含有有助心血管健康的Omega-3單元不飽和脂肪酸,以及有助細胞抗氧化的維生素E外;適度食用橄欖油更有提升脂肪燃燒速率、延長熱量消耗的作用,能減少脂肪囤積…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363