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…小菜可防癌!** ![][225127] 到小吃店或飯館吃飯時,別忘了點一盤小黃瓜涼拌菜!鮮綠脆口的小黃瓜,營養價值豐富,有助體重控制、預防心血管疾病,對於國人十大死因之首的癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/93493…國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除了幫助瘦身,還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險,並…
http://www.top1health.cn/Article/320/93316…熱量低,這樣吃應該會瘦。有些人還強調,自己早餐、午餐都有正常吃飯,是晚餐才會只吃青菜,「這樣應該很健康吧?」 [👉詳細閱讀:減重晚餐只吃青菜能瘦身?營養師教你吃對食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93282…上幼幼班的兩歲小孩,去學校後還穿著尿布,用奶瓶喝奶,不會自己吃飯……,此時習慣依賴大人的孩子在適應上就容易出現困難,開始團體生活後他熟悉的世界一夕之間瓦解。如果大人在這個時候還對他…
http://www.top1health.cn/Article/213/93194…吃要咀嚼很久的蔬菜,以放慢飲食速度。 5.此用餐順序,能使吃飯時體會到健康的重要性。 [👉推薦閱讀:減重先達到吃動平衡!營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉](…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684…酸的食物(檸檬汁)也易引發胃食道逆流,建議先減少食用,也注意吃飯要細嚼慢嚥,勿一次大量進食,飯後兩小時內也不要躺平,以防胃酸逆流引發咳嗽。 如果咳嗽問題久久沒好轉,建議至醫療…
http://www.top1health.cn/Article/315/92767…為駝背或久坐所造成的背痛,也能幫助消化,尤其是忙到沒時間好好吃飯、不得已只好買食物在路上解決的時候。 ![轉身式。][222368] **3.手腕式:** 上班族都知道,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571…自己挺背、拉肩、縮腹三部曲,不管是走路、坐在辦公桌前、或是在吃飯、洗澡、騎摩托車時,都不忘維持正確的縮腹動作。 ![不當的姿勢會讓原本已經禿出的肚子顯得更大,隨時提醒自己挺背、拉…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525…增加肌肉比:**肌肉比提高,代謝率就能大幅提高。 **4.吃飯先吃肉:**易平衡血糖與代謝,脂肪不易囤積。 ![吃飯先吃肉:易平衡血糖與代謝,脂肪不易囤積。][221905] …
http://www.top1health.cn/Article/33/92423…練石川英明先生,所提出的「進食順序爆發減肥法」!是一種光改變吃飯順序,就能在不勉強的狀態下,成功打造苗條身材的超簡單減肥方法,請參考以下的規則。 ##超簡單減肥3大原則 #…
http://www.top1health.cn/Article/250/92335…##拉起管教的界線,讓孩子體驗自然後果 如果孩子今天不好好吃飯,提醒過了、時間到了,就是把飯收走。何翩翩老師指出,這件事的自然後果就是他會肚子餓。過程中父母要避免情緒化的表現,像…
http://www.top1health.cn/Article/251/92547…國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除了幫助瘦身,還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險,並…
http://www.top1health.cn/Article/324/92420…覺得吃山藥、牛蒡及蓮藕很養生而吃很多的山藥或牛蒡;有人不喜歡吃飯和麵,而喜歡吃玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭當作正餐;有人喜歡吃菱角當做點心;但其實吃過多「澱粉類蔬菜」反而熱量會較…
http://www.top1health.cn/Article/324/92452…,因此最好在飯後站立約半小時,或是上班族可以選擇到較遠的地方吃飯,這樣吃完剛好可以散個步回公司;研究發現飯後45分鐘左右,以每小時4~5公里的時數散步約20分鐘,就可以有利減重、消…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374…構更良好的親子溝通。 [👉推薦閱讀:抗癌不能吃飯麵、喝珍奶?癌症飲食2大關鍵!營養師破解:戒糖可餓死癌細胞嗎?](<//www.top1health.com/Art…
http://www.top1health.cn/Article/319/92499