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…馬鈴薯喚食慾 特別是,日常生活中提供人體活動能量來源的碳水化合物,包括米飯、麵包、麵食等主食,對於有吞嚥困難、本身食慾較差、咀嚼力較差的失智症患者來說,不僅難以下嚥,更是缺乏新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981…甘藍中和其他十字花科蔬菜一樣,富含硫配醣體,屬於異硫氰酸鹽類化合物,是植物中天然的殺蟲劑。硫配醣體必須透過咀嚼和腸道內生物作用,變成蘿蔔硫素或芥蘭素後,才能啟動人體中的解毒酵素,使…
http://www.top1health.cn/Article/320/93969…的順序,先從膳食纖維類食物吃起,接著再吃蛋白質,最後才吃碳水化合物。我們往往在感到飢餓的時候,習慣馬上吃點高熱量密度的食物(如泡麵、餅乾、糕點)來獲得立即的滿足感,但是這種吃法不但…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…食習慣。 **優質澱粉不可少:**孕期需攝取適量碳水化合物,以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類,如:糙米、地瓜、南瓜等,可避免血糖急速上升,減少攝取含精緻澱粉的…
http://www.top1health.cn/Article/320/93542…人體吸收,使血糖值上升,增加胰島素分泌。而且,白糖屬於純碳水化合物,不含任何其他營養素,容易使脂肪囤積的機率大增,長期攝取過多甜食、糖果,自然會影響到胰島素均衡,成為致胖因素之一。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92839…天的菜單都包含水煮蛋、雞或魚、牛肉,主要就是因為蛋白質比碳水化合物消化速度慢,可有效延長飽腹感,並提供身體肌肉能量來源。][224003] **4.精挑細選蛋白質:** 重…
http://www.top1health.cn/Article/101/93093…個月內就可以減掉5kg。那是因為即使吃同樣的份量,脂肪和碳水化合物的含量比平時少了一半,糖分的攝取量也非常的低。 同時,蔬菜和水果中含有的維他命和礦物質可以排除體內毒素,使身…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100…著非常重要的角色,缺一不可。 時下減重族常採取「低碳水化合物」的飲食策略,以達到瘦身減重的目的,所遵循的其中一個理由便是:澱粉在經過人體消化吸收後,血糖的攀升會刺激胰臟分泌出…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944…牛奶的12倍,每100公克黑豆,蛋白質就佔34.6公克,碳水化合物佔32.3公克,脂肪有11.6公克,且脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸。 ##黑豆生吃難消化,每天2.5湯匙 生黑…
http://www.top1health.cn/Article/101/92815…按時服藥外,飲食也需作調整,可減少每天攝取的熱量,像少吃碳水化合物,多攝取蛋白質或富含纖維的蔬果等食物,同時盡量維持規律生活。][223291] [👉推薦閱讀:胰臟…
http://www.top1health.cn/Article/253/92883…學期刊》上,似乎澱粉隱藏你我看不見的危機。 ##高碳水化合物食物過量,會影響健康 根據《今周刊》報導,以上澱粉食物屬於高碳水化合物又低營養的白色食物,吃多對健康並不是一件好…
http://www.top1health.cn/Article/33/92783…,找回易瘦口味。此法與傳統的倒金字塔飲食法不同,除了改變碳水化合物、蛋白質和脂質的攝取量外,更講求用餐順序,以及增加蔬菜、水果等纖維的總體攝取量。 ![「2:1倒過來飲食法」除了…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684…強食物3:大蒜** 大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質,富含硫化合物如大蒜素,可以強化免疫力。摩絲建議,感覺有點噁心想吐的時候,可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示,可以將一瓣大蒜切成4…
http://www.top1health.cn/Article/248/91622…著非常重要的角色,缺一不可。 時下減重族常採取「低碳水化合物」的飲食策略,以達到瘦身減重的目的,所遵循的其中一個理由便是:澱粉在經過人體消化吸收後,血糖的攀升會刺激胰臟分泌出…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649…大量被消耗,肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡,建議要補充碳水化合物與蛋白質,相互搭配,因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣,蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。 至於運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570