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…由於攝入不足或輕微吸收不佳導致維生素B12缺乏的人,可多攝取動物性食物,如魚肉奶蛋類製品或某些添加維生素B12的榖片,甚至可考慮補充口服維生素B12錠劑。不過,林耘曲醫師指出,對於…
http://www.top1health.cn/Article/320/94010…I值不容易飆高,也能達到吃不胖、越吃越瘦的最佳境界。 動物性蛋白質裡的海鮮類,像是魚類、蛤蜊、花枝、鮮蝦等蛋白質以及多元不飽和酸更容易被人體所吸收。 **蛋白質食物還沒…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…取,並選擇能夠抗發炎的食材,如好的油脂、薑黃等,並避開紅肉等動物性食品,被認為能夠延緩阿茲海默症進展、減少罹患阿茲海默症風險。 上述的飲食取向,能改善失智症的兩大成因──延緩…
http://www.top1health.cn/Article/248/93909…維生素C的食物(因維生素C是合成膠原蛋白的重要輔酶);而像是動物性膠原蛋白食物如豬腳、雞爪等,屬於高脂肪、高飽和脂肪酸食物,並不能有效增加體內膠原蛋白的合成,攝取過多反而容易有高膽…
http://www.top1health.cn/Article/320/93854…謝性疾病的風險 。 ##NG2:吃錯順序 ,肉、蛋等動物性蛋白質恐增健康風險 只要是蛋白質,怎麼吃、怎麼挑選都可以嗎?許多人會優先選擇肉、蛋、魚作為蛋白質來源,然而動物性…
http://www.top1health.cn/Article/320/93812…,像是菠菜、芥蘭菜、綠花椰等。 **2.重視吃魚:**限制動物性食品,但重視吃魚,建議每週至少有一次是以魚為主餐(地中海飲食建議6次以上) **3.限制飽和脂肪酸:**限制攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/93674…攝取胺基酸含量充足的優質蛋白質,像是蛋類、肉類、奶類、魚類等動物性蛋白質,以及黃豆、黑豆、燕麥、堅果等植物性蛋白質。 **2.鈣質:**鈣質是骨骼拉長、骨密度增加的重要因子。…
http://www.top1health.cn/Article/251/93650…,含豐富的脂肪和蛋白質,其中蛋白質含量達30%,營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉媲美。 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,研究顯示,適量攝取花生有助於護心、穩定血糖,但…
http://www.top1health.cn/Article/320/93434…的禍首,另外,長期接觸塑化劑、戴奧辛等環境荷爾蒙,或攝取過多動物性油脂等原因,也會造成雌激素過高。 要避免雌激素過高,可以先從調整飲食習慣開始,少吃加工食物、多攝取纖維類蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/319/93509…助提升元氣並改善末梢氣血循環。飲食方面,血虛者建議增加飲食中動物性蛋白質,深綠色蔬菜的比例,氣虛者可嘗試在飲食中加入肉桂、生薑、大蒜、桂圓、蔥白。 **瘀症手腳冰冷的改善方式…
http://www.top1health.cn/Article/239/93398…被公認對胎兒的神經發育有重大影響。此外,它在體內還會參與一種動物性蛋白代謝中間產物的分解過程;葉酸一旦缺乏,該中間產物在血液中的濃度升高,就很容易引起流產問題。所以適當補充葉酸確實…
http://www.top1health.cn/Article/234/93476…油炸食物不要超過2種,選擇脂肪量較低的海鮮、去皮雞肉等,減少動物性脂肪的攝取。大魚大肉的飲食,往往也會增加腸胃的負擔,要有節制不要吃太多。選擇帶骨帶殼的肉類及蝦蟹,會花較多的時間來…
http://www.top1health.cn/Article/320/93166…關,缺乏易導致惡性貧血,頭皮缺乏充足血氧導致。 飲食可吃:動物性食材居多,如:蛤蜊、豬肝、乳製品。 **維生素C:** 維生素C有助於幫助身體抗氧化,減少頭皮氧化壓力及傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/93294…常見食材包含全穀類食物,如糙米、燕麥,或是瘦肉、豬肝、雞胸等動物性食材。 **鎂:** 具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能,補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。 可多吃深…
http://www.top1health.cn/Article/238/93293…有些人喜歡吃豬皮或豬腳補充膠原蛋白,蔡慧君營養師表示,這一些動物性膠質食物的熱量高,建議改以植物性膠質、蛋白質的新鮮食材取代,例如黑白木耳、蘋果、梨子、梅子、香蕉、柑橘類、胡蘿蔔、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92987