…液等工作效能大打折扣。 **5.食用加工食品:**很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些「食物」通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满…
http://www.top1health.cn/Article/320/91296…食物:** 从天然食物中能获取均衡营养素。 **2.避免加工食物:** 尽量减少超加工食物(加工肉、碳酸饮料、冰淇淋、糕点) **3.减糖生活:** 注意减糖,特别是饮料…
http://www.top1health.cn/Article/101/91099…避免摄取高钠、腌制食物** 避免摄取过多高钠、腌制、烟熏或加工食物,如咸鱼等,以免有致癌风险。 **3.避免长时间暴露有害气体中** 长时间暴露在空气中的石棉和镍等有害气…
http://www.top1health.cn/Article/243/91215…量分泌、糖分转化成体脂累积。许多国外临床研究发现,经常吃精致加工食物,也会因为胰岛素的关系让人体容易产生饥饿感、想不断地吃,当身体习惯大鱼大肉的饮食,要再回归到年前状态,对于生理、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008…定胖,但肚子就是圆滚滚的。 **原因:**常常喝酒过量、吃加工食物、饮食重咸重口味,或是精制糖摄取过多。 **改变方法:**建议饮酒适量就好,不要吃太重咸或重甜,可以多吃食物的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925…可能会影响到乳汁分泌,只要掌握「肚子饿了就吃」、「选择天然无加工食物」、「每次用餐至少20分钟」、「吃到7分饱」,简单四个原则使热量摄取供需平衡,同时兼顾乳汁分泌及体态恢复。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/90196… •饱和脂肪酸含量多的食物,如:肥肉、油炸食物等。 •烟熏加工食物,如:腊肉、腌肉、咸蛋、咸鱼、火腿等。 •空热量食物,如:糖果、可乐、汽水等。 **喝甘蔗汁、牛肉汤可以…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…不一定胖,但肚子就是圆滚滚。 **原因:**常喝酒过量、吃加工食物、饮食重咸重口味,或是摄取过多的精制糖。 **建议方式:**饮酒适量就好,不要吃重咸或重甜的食物,可多吃食物的…
http://www.top1health.cn/Article/356/89228…面条、白面包等。接着蔬菜、蛋白质的摄取量,以及少吃油炸、高度加工食物。在均衡摄取期,稍微调整饮食习惯,准备迎接减醣生活。 **★第二阶段/碳水减量期,每日醣质摄取150g…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386随着台湾西化的生活饮食习惯,包括高油高糖低纤维及加工食物的摄取,加上工作压力大,工时过长没有时间运动的生活方式,造成台湾肥胖人口逐年增加,根据我国卫生福利部的统计结果显示,目前国人…
http://www.top1health.cn/Article/250/87980…** **1.摄取抗发炎食物如蔬果、鱼油、姜黄等,避免选择加工食物** 美国CDC的内科医学博士路易斯.玛利诺(Dr.Louis Malinow, M.D)建议,平时在日常…
http://www.top1health.cn/Article/138/86136…** **1.摄取抗发炎食物如蔬果、鱼油、姜黄等,避免选择加工食物** 美国CDC的内科医学博士路易斯.玛利诺(Dr.Louis Malinow, M.D)建议,平时在日常…
http://www.top1health.cn/Article/248/85901…,饥饿激素会暴冲30%,饱足荷尔蒙减少20%。 **邪恶的加工食物:**Oreo有60%的成分是糖和反式脂肪,还让会人爱吃成瘾。 **搞定荷尔蒙,减肥就会变得很简单** …
http://www.top1health.cn/Article/33/85874…专注力,让人变得亢奋,平常最好不要让孩子接触饮料、零食或其他加工食物。 **如何教养过动症的孩子?** **●了解孩子不是故意使坏、找出替代做法** 过动症是一种会让大脑…
http://www.top1health.cn/Article/147/85041…及记忆力下降,并会增加阿兹海默症的风险。 **4.高度加工食物** 高度加工的食物添加大量的糖及脂肪,例如:薯片、爆米花、泡面调味包及即食食品,这些食物通常热量高且营养…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926