健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…食物,以利補血。 **4.補充維生素B6:** 可以選用全麥麵包、麥片、糙米、全穀類、核果類,如瓜子、腰果、核桃等,富含豐富的維生素B6,可緩和焦慮不安、情緒不穩的情況。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/92226…。 除了紅棗木耳湯外,還可以選擇其他營養豐富的食物,如全麥麵包、雞蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這些食物都含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,有助於提供身體所需的營養,同時也能增…
http://www.top1health.cn/Article/232/92061…性病的發生。][220173] **推薦吃法:**搭配全麥麵包或燕麥片做正餐。 優酪乳完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳,容易給胃造成負擔。可以先喝一…
http://www.top1health.cn/Article/101/91911…意月經前太鹹、太冰冷的食物不要吃,可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片,或是低脂牛奶等;月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物,如堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰…
http://www.top1health.cn/Article/80/91887….5碗份量的蔬菜(含葉菜類、菇類、瓜類);以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等,取代部分精緻穀類。若嘴饞習慣依然存在,建議以新鮮水果取代點心為佳,多餘的零食、含糖飲料則以少量取用…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853…染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麵包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類如羊肉、牛肉;海鮮類的如蠔、蝦、蟹。 **5.適度攝取大蒜** 大蒜除…
http://www.top1health.cn/Article/240/91830…,有調整月經及鎮靜神經的作用。包括疏菜、水果與全穀類食品,如全麥麵包、糙米燕麥等食物,都含有較多的纖維。此外,應該避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶飲等,避免增加焦慮、不安的情緒;可…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800…福部建議每人每天應攝取100毫克的維生素C。 **4.全麥麵包:不飽和脂肪酸、碳水化合物** 全麥麵包的纖維質和維生素E含量高,都是抗氧化的重要來源,而碳水化合物可以幫助血…
http://www.top1health.cn/Article/101/91762…先選擇低GI食物,升糖指數在55以下者,例如燕麥、五穀糙米、全麥麵包、全麥麵、柳橙、蘋果、木瓜與草莓,天然、新鮮、不加工、減少精緻化,豐富的膳食纖維,可避免血糖快速攀升,降低新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/30/91598…速提供能量,而且能保持較長的時間。 **推薦:**低脂全麥麵包、全麥餅乾。 **2.水果和蔬菜:**蔬菜和水果是既能提供飽腹感,又無脂肪和低熱量的最佳食物,還能提供豐富…
http://www.top1health.cn/Article/101/91499…有更多的膳食纖維、營養和酵素,更值得推薦,因此麵包類建議食用全麥麵包而不是精製麵包。 燕麥對日本人來說比較陌生,它在美國是燕麥片的原料,被認為是一種優秀的防癌食品,不妨偶爾將…
http://www.top1health.cn/Article/320/91490…鈴薯屬於高碳水化合物食物,吃多了容易發胖,但有實驗針對糙米、全麥麵包和馬鈴薯等38種食物進行飽足感指數的測試,發現馬鈴薯最不會讓人感覺飢餓,卻能穩定提供身體所需的能量,有利於控制食…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…營養,更能透過豆漿來增加飽足感。若還是無法解飢,可以搭配幾片全麥麵包,就是一份非常健康的減肥早餐。另外,餐前飲用一杯枸杞茶,也能達到幫助身體分解脂肪的效果。 ![著補血潤肺的功效…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435…議,最佳營養早餐組合是:富含粗纖維的穀物早餐+一杯低脂牛奶;全麥麵包抹低脂乳酪再配以香蕉或其他漿果;蔬菜捲、全麥麵包等等,既營養又健康。 **資料來源:39健康網**www.…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414…若能將精緻的白吐司、白麵包替換成沒有添加高糖配料的全麥吐司、全麥麵包、雜糧麵包,再將含糖奶茶換成無糖鮮奶茶,就比較不會發生昏昏欲睡的情況了!不過,建議再加一顆水煮蛋和一份水果,均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376